Несмотря на то, что зеленый чай всегда присутствовал на прилавках наших магазинов, популярность он набрал только тогда, когда в моду вошел здоровый образ жизни...
Читать далееПредставители сильной половины, заботящиеся о своей мужской силе и сохранении способности организма к половому акту до глубоко преклонного возраста, прибега...
Читать далееКальций – химический элемент, крайне важный для правильного функционирования организма. Он то, что придает крепость костям и зубам, но не только. Без кальция н...
Читать далееНи для кого не секрет, что в последние годы наблюдается четкая тенденция к увеличению численности детей, для которых проблема ожирения актуальна уже в очень ра...
Читать далееКальций – химический элемент, крайне важный для правильного функционирования организма. Он то, что придает крепость костям и зубам, но не только. Без кальция нормально не может работать нервная система, невозможен нормальный обмен веществ, кальций обеспечивает свертывание крови. Недостаток этого элемента пагубно сказывается на здоровье в целом. Особенно важно полноценное поступление кальция в организм в период роста – в детстве и юности, поскольку нарушения, вызванные его нехваткой в момент формирования органов, могут оказаться необратимыми. Необходимая суточная доза кальция колеблется от 1200 мг для лиц юношеского, подросткового возраста, беременных и кормящих женщин до 800 мг для остальных.
Продукты питания – главный поставщик этого элемента в организм, а содержание кальция в продуктах питания важный показатель их ценности. Кальций один из распространенных химических элементов, но в одних продуктах его много, в других – меньше. Лидером по содержанию кальция в продуктах питания являются молочные продукты, а среди них – твердые сыры. 100г швейцарского сыра содержит 600мг Са. В ста граммах молока средней жирности находится 100мг кальция. Второе место, сразу после молочных продуктов, «захватила» рыба, а именно консервированные сардины в масле. Содержание в ней кальция – 420мг на 100г. Диетологи советуют консервы из сардин в масле съедать вместе с рыбными косточками, поступление полезного элемента при этом максимальное.
Морская рыба и молочные продукты обязательны в рационе детей, беременных женщин и тех, кто кормит грудью, также они должны быть на столе у тех, кто страдает остеопорозом, а также у всех людей, предрасположенных к кариесу. Кальций в продуктах питания растительного происхождения также присутствует. Наибольшее его количество в зеленых овощах: капусте, шпинате, луке-порее, кресс-салате. Брюссельская капуста и брокколи – чемпионы среди овощей по содержанию этого ценного элемента. Также он присутствует в моркови и луке. Сухофрукты – еще один ценный источник кальция, 100г сухофруктов имеют в своем составе 80мг Са. Люди, по каким-либо причинам не употребляющим молочные продукты, необходимо таким образом рассчитать свой рацион, чтобы компенсировать нехватку данного элемента достаточным поступлением его из овощей и фруктов.
Следует учесть, что иногда недостаток элемента в организме не обязательно вызван недостатком кальция в продуктах питания, иногда он поступает в нужном количестве, но не усваивается организмом. Если у вас сбалансирован рацион, но проблема нехватки кальция не решилась, необходимо обратиться к врачу и пройти диагностику.
Избавить вас от зубной боли и других проблем ротовой полости может стоматология на осокорках "Viva Dent". На сайте клиники viva-dent.com.ua вы можете получить профессиональную консультацию, записаться на прием, просмотреть перечень услуг и узнать о действующих акциях.
Плоды айвы содержат витамины РР, А, С, Е, В6, В2, В1, калий, медь, лимонную и яблочную, тартроновую кислоты, пектин. В 100г спелой айвы с...
Читать далееАлыча – дерево, плодоносящее в конце лета. Иногда называют алычу сливой, но это неправильно. Алыча и слива относятся к одному ро...
Читать далееАрбуз содержит витамины В1, С, В2, пантотеновую и фолиевую кислоты, каротин, фруктозу и глюкозу, клетчатку, пектин. Особенно полез...
Читать далееАпельсин содержит витамины С, В1, РР, В2, А, фосфор, железо, кальций, магний, калий, натрий, лимонную и аскорбиновую кислоты, тиамин,...
Читать далееКалорийность черники на 100 г свежих ягод составляет 44 ккал. Эта ягода содержит витамины А, С и РР, витамины группы В. Также она бог...
Читать далееКак правило, калорийность фруктов не высокая, но все же больше, чем в овощах. Поэтому тем, кто стремиться сбросить лишние килогра...
Читать далееКалорийность овощей не велика. Поэтому овощные диеты самые легкие и приятные. Лучше употреблять свежие овощи, а в зимнее время м...
Читать далееКолбаса является пищевым продуктом, приготовленным из мясного фарша одного или нескольких видов мяса. Калорийность колбасы зав...
Читать далееВегетарианская диета представляет собой систему питания, исключающую употребление мяса и рыбы. Вегетарианство имеет нескольк...
Читать далееАмериканская диета является одной из самых популярных систем похудения в мире. Эта диета представлена несколькими вариантами,...
Читать далееАрбузная диета – одна из тех монодиет, смысл которых заключается в употреблении в течение некоторого времени только одного пр...
Читать далееБелково-углеводное чередование – диета, разработанная для щадящего похудения, часто применяемая спортсменами. Такая диета по...
Читать далееВитамин B13 (оротовая кислота) был открыт в начале 20 века, а именно, в 1904 году. Исследователи выявили, что он содержится в молоке чел...
Читать далееВитамин D или эргокальциферол относится к группе жирорастворимых витаминов, образуется под воздействием ультрафиолетовых луче...
Читать далееВитамин В9 или фолиевая кислота, необходим для полноценно развития организма, кровеносной и иммунной системы. Его дефицит нежел...
Читать далееВитамин B12 – водорастворимый витамин группы В. В отличие от других веществ этой группы он может накапливаться в организме челов...
Читать далееСорбиновая кислота (е200) – натуральное органическое соединение. По физическим свойствам представляет собой твердое вещество бе...
Читать далееМагния цитрат (е345) - пищевая добавка группы антиоксидантов, применяемая для пищевых продуктов в качестве регулятора кислотност...
Читать далееКуркумин – природный краситель, входящий в состав листьев и корней куркумы – растения семейства имбирных. Куркумин добывают пу...
Читать далееПредставляет собой прозрачный кристаллический порошок, желтеющий при нагревании. Встречается в природе в трех вариациях: в вид...
Читать далееПитание после родов – сбалансированный рацион матери для восстановления организма после беременности и родов, а также для подд...
Читать далееАнтиоксиданты – это специальные природные или синтетические вещества, которые очищают организм от повреждающих молекул, назыв...
Читать далееПридерживаться режима питания очень важно. Это все мы знаем еще с детства. Правильный режим питания не только обеспечит человек...
Читать далееПохудеть на овощах и фруктах можно, так как они помогают нашему организму сжигать жировые отложения. Большинство овощей имеют н...
Читать далееСамое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Заболевший умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.