Сладкая диета – это не миф, действительно существует диета для тех, кто не может обойтись без сладостей, и при этом еще и хочет сбросить вес. Как правило, диеты не состоят полностью из сладостей, просто они включены в рацион. Физические упражнения не обязательны, но они помогут усилить результат.

Мы рассмотрим самые популярные и действенные сладкие диеты.

Сладкая диета (американская)

Американский вариант сладкой диеты основан на нескольких принципах. Во-первых, в течение дня вы должны полноценно поесть не менее 3 раз. Во-вторых никаких перекусов между приемами пищи, только вода или минералка. В третьих, в обед и ужин можно употреблять только низкокалорийные продукты (например, нежирная рыба, фрукты, овощи). Специи, майонезы, сливочное и растительное масла исключаются из процесса приготовления. Завтракать же вы можете любыми продуктами и в любом количестве (даже десерты). По отзывам сладкая диета (в этом варианте) психологически легко переносится, так как известно, что за завтраком можно съесть все. Однако переедать не стоит.

Суточное меню сладкой диеты (американский вариант)

На завтрак вы можете есть все, что захотите. В обед – 150г отварной курицы (белое мясо), свежие или тушеные овощи (можно приготовить их на пару). Картофель использовать не рекомендуется. Кроме этого в обед можно съесть еще 400 г овощного супа на курином или рыбном бульоне, и натуральный йогурт. На ужин полагается фруктовый салат (не рекомендован виноград и бананы) и стакан нежирного кефира.

Длительность диеты может составлять от 5 до 14 дней. За 2 недели, в среднем, вы можете похудеть на 5-7 кг. Результат не сильно впечатляющий, но такую сладкую диету довольно легко перенести тем, кто не хочет себя изнурять жесткими ограничениями.

Сладкая диета на 3 дня

Такой вариант сладкой диеты идеален для тех, кто мало ест дома.

Первый день: завтрак – салат из фруктов (заправка из 1 ст.л. сиропа шиповника), чай зеленый с 1 ч.л. меда. В обед можно съесть 2 бутерброда из ржаного хлеба с нежирным сыром (например, 17% сыр Ольтермани), чай с 2 ч.л. джема из фруктов или меда. На ужин – фруктовый салат с добавлением сухофруктов (финики, инжир, чернослив, курага) и 200 мл. куриного бульона.

Второй день: завтрак – чай зеленый с медом (1 ч.л.) и лимоном, в обед можно съесть салат из свежих овощей (заправленный сметаной), 150 г мороженого (нежирное молочное, фруктовый лед или шербет). На ужин 250 мл нежирного кефира, отварные овощи (или приготовленные на пару), небольшой кусочек ржаного хлеба.

Третий день: завтрак - овсяная каша с изюмом и 1 ч.л. меда, чай зеленый с лимоном. В обед можно съесть 1 большое яблоко, 150 г обезжиренного творога с 1 ч.л. варенья (или фруктового джема). Ужин – салат из свежих овощей, заправленный соком лимона, 150 г отварной рыбы (или приготовленной на пару), и 250 мл молочного коктейля из обезжиренного молока и 2 ч.л. варенья.

Длительность сладкой диеты 3 дня, за это время можно сбросить 2-3 кг. Переносится такой вариант диеты хорошо и подходит для быстрого эффекта.

Разгрузочные дни с мороженым

Еще один вариант – разгрузочные дни на мороженом. Да, такие разгрузки тоже имеют место в диетах, их можно устраивать 1-2 раза в неделю без вреда для здоровья. Кроме этого в мороженом содержится кальций, который также способствует похудению. Однако такие разгрузочные дни не для тех, кто страдает заболеваниями горла (хронический тонзиллит, фарингит).

Для разгрузочного дня подойдет нежирное мороженое (или фруктовый лед). Количество – не ограничено! Правда есть нужно только, когда вы испытываете голод. Иначе эффекта не достигнуть. За неделю (при 2 разгрузочных днях на мороженом) можно похудеть на 1-2 кг.

Шоколадная диета

Этот вариант называют еще диетой Алсу. Это довольно жесткая сладкая диета и не очень полезная для здоровья. Но за 5 дней диеты можно сбросить от 3 до 6 кг. В день можно съедать 80 грамм горького шоколада (2 плитки) и запивать их нужно несладким черным кофе (можно добавлять обезжиренное молоко). После 5 дней диеты делается перерыв на 4-6 дней, а затем она повторяется. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем приступите к шоколадной диете.

Сладкая диета с молоком и медом

Еще один простой вариант диеты, в основе которого лежат всего 2 продукта – молоко и мед. Длительность такой сладкой диеты 1 месяц. При этом вы едите все как обычно (не переедать!), но утром в 6 часов вы выпиваете 1 стакан молока и съедаете 1 столовую ложку меда. После этого варианта сладкой диеты улучшается состояние кожи, подтягиваются контуры лица.

Если вы хотите похудеть, но исключать сладкое из рациона вы не хотите, то воспользуйтесь приведенными сладкими диетами. Кроме кратковременного соблюдения диет вам необходимо научиться подбирать альтернативу сладким продуктам. Так вы можете заменить конфеты на сухофрукты, шоколад – на батончики-мюсли. Зефир и мармелад не навредят вашей фигуре (только есть их нужно не более 1 стакана в день).