Арбузная диета

Краткое описание диеты

Арбузная диета – одна из тех монодиет, смысл которых заключается в употреблении в течение некоторого времени только одного продукта.

Именно поэтому она считается жесткой и длится диета всего три дня (в крайнем случае, при отсутствии явных ухудшений здоровья - не больше 5дней).

Меню арбузной диеты

Арбузная диета для похудения эффективна ввиду того, что дневная калорийность такого рациона – 1330 калорий, а потеря веса – 3-5кг за три или пять дней.

Арбузы необходимо употреблять из расчета один кг на 10кг веса, не больше. Употреблять другие продукты за 3дня арбузной диеты запрещено, зато нет ограничений по времени: есть арбузы разрешено в любое время дня, как только захочется перекусить.

Ограничений по потреблению жидкости как таковых нет: можно в любом количестве пить обычную воду (минеральная и газированная вода могут обострить ощущение голода), зеленый чай, чтобы легче перенести диету, черный чай и кофе также лучше не пить.

Алкоголь во время арбузной диеты для похудения противопоказан.

Судя по отзывам, арбузная диета не всегда хорошо переносится, поэтому можно использовать более мягкий ее вариант: при каждом употреблении арбуза дополнительно съедать два кусочка ржаного хлеба. Другие продукты, как и при первом варианте диеты, противопоказаны. Зато здесь можно 3дня арбузной диеты заменить на 8-10дней, но не больше.

После завершения диеты рекомендуется для закрепления полученного эффекта еще на протяжении 10дн. употреблять в пищу преимущественно белки и углеводы, низкокалорийные продукты: рыба, творог, фрукты, овощи как сырые, так и термически обработанные, крупы, яйца, сыр, курицу.

Во время поддерживающей диеты желательно чтобы последний прием пищи, ужин, был за 4часа до сна. На ужин можно съесть только арбуз или арбуз и хлеб, как во втором, более мягком варианте диеты. Судя по отзывам об арбузной диете, снижение веса продолжается и в этот период, но в более медленном темпе. Также благодаря поддерживающей диете стабилизируется обмен веществ, выводятся солевые отложения, токсины, шлаки.

Преимущества и недостатки арбузной диеты

Арбузная диета переносится легче, чем многие другие монодиеты – арбуз насыщен клетчаткой, которая дает чувство наполненности в желудке и позволяет на некоторое время не ощущать голода. Также много хороших отзывов об арбузной диете благодаря тому, что она дает быстрый результат - арбуз обладает выраженным мочегонным действием, и в значительной степени потеря веса осуществляется благодаря выведению лишней жидкости. Те, кто на себе испытал диету, утверждают, что уже за 3 дня арбузной диеты наблюдается видимое уменьшение объема живота и бедер.

Еще одно преимущество диеты – она играет роль очистительной процедуры: выводятся шлаки и токсины.

Недостатком диеты на арбузах является то, что нельзя ее применять тем, кто страдает заболеваниями мочевыводящих путей (пиелонефрит, цистит в стадии обострения, расстройства диабетического характера, камни и песок в почках).

Вторым недостатком этой диеты является ее жесткость – не все на эмоциональном уровне могут справиться с чувством голода и однотипным меню.

Еще одним минусом является тот факт, что похудение при арбузной диете происходит не только за счет потери отложений жира, а и потери жидкости. Поэтому такой результат можно назвать кратковременным и подходит такая диета для особых случаев, когда похудеть нужно быстро.

Арбузную диету необходимо прекратить, когда на ее фоне ощущается постоянный дискомфорт, тяжесть в животе, метеоризм. Как правило, такие побочные эффекты могут возникать в первые дни диеты, и если уменьшение порций не помогло, следует отказаться от арбузной диеты вообще.