Китайская диета

О миниатюрности и изящности китайских женщин известно многим, видимо, ориентируясь на восточные идеалы женской фигуры, некоторые способы системы похудения получили название «китайских диет».

Традиционная китайская диета

Данная система питания ориентирована не только на похудение, но и на очищение организма.

Согласно отзывам, китайская диета достаточно легка в соблюдении, однако любителям быстрых результатов она вряд ли подойдет, поскольку рассчитана на два-три месяца.

Важным моментом в китайской диете является употребление двух стаканов охлажденной воды утром, сразу пробуждения – три раза в неделю.

Меню традиционной китайской диеты:

• Первый день. Завтрак в этот день представлен белокочанной капустой (150 г) и минеральной водой (1 стакан). Обеденная трапеза должна состоять из риса (4 ст. л.), желательно красного, нашинкованной моркови (150 г) с оливковым маслом и минеральной воды (1 стакан). Отужинать в первый день китайской диеты следует отварной рыбой (150 г), несколькими листками салата и небольшим ломтиком хлеба.
• Второй день. Утренний прием пищи должен включать в себя морковный салат (150 г), тост из черного хлеба и минеральную воду (1 стакан). На обед рекомендуется съесть салат из свежих овощей (200 г), хлеб (небольшой ломтик) и выпить яблочный сок (1 стакан). При приготовлении овощного салата предпочтение следует отдать капусте, листьям салата, моркови и сельдерею. Ужин в этот день представлен отварным рисом (100 г), зеленым салатом (4 листочка), грейпфрутом (1/2 шт.) и минеральной водой (1 стакан).
• Третий день. На завтрак следует выпить апельсиновый сок (1 стакан) и съесть фруктовый салат (200 г), для приготовления которого рекомендуется использовать апельсины, груши, яблоки и бананы. Обеденный прием пищи предполагает употребление отварной спаржи (250 г), капустного салата (150 г), сбрызнутого лимонным соком, хлеба (небольшой ломтик) и минеральной воды (1 стакан). На ужин разрешается порадовать себя жареными грибами (250 г), небольшой картофель и минеральной водой (1 стакан).
• Четвертый день. Завтрак должен состоять из яблока, апельсина, тоста из черного хлеба и яблочного сока (1 стакан). Отобедать в этот день китайской диеты рекомендуется: отварной спаржей (300 г) с листьями базилика и рисом, большим яблоком, хлебом (небольшим ломтиком), а также следует не забыть о стакане минеральной воды. На ужин необходимо съесть вареный картофель (2 шт.), отварную рыбу (200 г) и хлеб (небольшой ломтик).
• Пятый день. Завтрак - рисовая каша (небольшая тарелка) и стакан минеральной воды. Обед должен быть представлен салатом из белокочанной и морской капусты (200 г), небольшим ломтиком хлеба или рисовой лепешкой, а также стаканом минеральной воды. Ужин аналогичен обеду, с той лишь разницей, что салат должен быть приготовлен из свежих овощей (капусты, зеленого салата, моркови) и заправлен растительным маслом.
• Шестой день. В этот день в качестве завтрака китайская диета предлагает рисовую кашу (небольшая тарелка) и стакан яблочного сока. Обед должен быть представлен отварной морской рыбой (200 г), фруктовым салатом (150 г), приготовленным из апельсина, киви и яблока, а также стаканом сока апельсина или манго. Отужинать рекомендуется нежирным жареным мясом (один кусочек), хлебом (небольшой ломтик), порезанным зеленым салатом (4 листочка), заправленным лимонным соком, и апельсином.
• Седьмой день. На завтрак китайская диета рекомендует приготовить фруктовый салат (250 г) из абрикосов, чернослива и яблок, а также не забыть выпить стакан минеральной воды. Обеденная трапеза должна состоять из отварного риса (150 г), приготовленного с 1 ст. л. меда и кусочками фруктов, а также из стакана минеральной воды. Отужинать в этот день следует отварной морской рыбой (150 г), салатом из морской и белокочанной капусты (200 г), небольшой рисовой лепешкой и стаканом минеральной воды.

Предложенное выше недельное меню следует повторять по кругу на протяжении всей китайской диеты. В течение всего времени необходимо как можно чаще и как можно больше пить минеральной воды.

Китайская диета 21 день

Как свидетельствуют отзывы, китайская диета в данном варианте является достаточно тяжелой и низкокалорийной. Наиболее сложная - первая неделя, поэтому, если удастся ее выдержать, дальше дело пойдет веселее.

Китайская диета 21 день обещает потерю веса в количестве 14 килограммов. Активное снижение веса происходит в первые две недели, а последние семь дней предназначены для закрепления результата и постепенного перехода к обычному питанию.

В течение первой недели питаться следует три раза в день, съедая за один прием пищи по одному вареному яйцу и одному апельсину. Пить из напитков разрешается только несладкий зеленый чай.

Вторая неделя китайской диеты 21 день предполагает употребление любых каш, кроме перловой и манной. Вечером берется крупа, замачивается на всю ночь, а утром из нее на воде варят пресную кашу, без добавления соли, сахара и масла. Основной продукт второй недели можно употреблять без ограничений, пить по-прежнему можно только воду и несладкий зеленый чай.

На протяжении третьей недели разрешается есть любые фрукты и овощи, причем последние разрешается тушить на растительном масле и добавлять соль. Кроме зеленого чая, на последней неделе китайской диеты 21 день разрешаются соки и морсы.

Китайская диета 14 дней

Похудеть на 5-10 килограммов, а также избавиться от излишков соли и шлаков поможет китайская диета 14 дней.

На протяжении диеты следует придерживаться следующего меню:

• 1-ый день. Утром – кофе. В обед – 2 вареных яйца, 1 помидор или стакан томатного сока, а также салат из белокочанной капусты, заправленный растительным маслом. Такой же салат следует приготовить на ужин и дополнить его кусочком рыбы.
• 2-ой день. Утром – кофе с тостом. Обед аналогичен ужину предыдущего дня. Вечером – вареная телятина (200 г) и стакан кефира или ряженки.
• 3-ий день. Утром – кофе. Обед в этот день китайской диеты 14 дней должен состоять из одного сырого яйца и трех вареных морковей, сдобренных растительным маслом. Вечером – яблоки.
• 4-ый день. Утром – кофе. На обед – обжаренный в растительном масле корень пастернака или петрушки, а также яблоки. Вечером – два вареных яйца, вареная говядина (200 г) и овощной салат с добавлением растительного масла.
• 5-ый день. Утром – тертая сырая морковь с лимонным соком или медом (1/2 ложки). На обед – рыба (500 г) и стакан томатного сока. Вечером – рыба и овощной салат.
• 6-ой день. Утром – кофе. На обед – вареная курица (500 г) и овощной салат (из капусты или моркови). Вечером – два вареных яйца и сырая морковь, сдобренная растительным маслом.
• 7-ой день. Утром – зеленый чай. На обед – вареная говядина (200 г), любые фрукты (500 г). Вечером можно есть умеренное количество еды из рациона любого из предыдущих дней, кроме третьего.

С 8-ого дня все меню следует повторить сначала.

Как свидетельствуют отзывы, китайская диета в данном варианте не очень сложная, однако следует помнить, что все блюда должны быть приготовлены без соли и сахара.