Диета Кима Протасова

Что собой представляет диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова появилась в 1999 году, но успела за такой сравнительно короткий период завоевать множество поклонников и последователей. Полюбилась данная система похудения тем, кто с трудом может переносить строгие запреты в питании.

Меню диеты Кима Протасова предполагает ограниченное употребление продуктов, богатых углеводами с высоким гликемическим индексом, что позволяет нормализировать работу поджелудочной железы, а также пресечь тягу к сладкому. В то же время содержащийся в молочных продуктах и яйцах белок, а также кальций и лактоза, не только способствуют похудению, но и позволяют нарастить мышечную массу. Согласно отзывам, диета Кима Протасова является психологически комфортной, поскольку на всем ее протяжении можно есть, когда захочется, не испытывая при этом психологического дискомфорта из-за того, что рацион питания слишком ограничен.

Меню диеты Кима Протасова

Система похудения, предложенная Кимом Протасовым, рассчитана на пять недель, такой же по продолжительности период времени рекомендован для выхода из диеты.

В течение первой и второй недели можно в любом количестве и в любое время употреблять сырые овощи, а также йогурты и сыры (творог) пятипроцентной жирности. Кроме того, разрешено съедать в день три зеленых яблока и одно вареное яйцо. Из напитков разрешены несладкие чай и кофе и, естественно, вода – не менее двух литров.

Меню диеты Кима Протасова на третью неделю дополняется 300 г жареного постного мяса в день, при этом употреблять можно как мясо птицы, так и мясо рыбы. В то же время рекомендуется сократить количество потребляемых йогуртов и сыров.

Четвертая и пятая недели аналогичны третьей. На этом этапе допускаются различные вариации с видами мяса, рыбы и птицы в рецептах диеты Кима Протасова. Именно на этот период приходится потеря основного количества лишних килограммов.

После того, как диета и избыточный вес остались позади, не следует со зверским аппетитом набрасываться на еще недавно запрещенные продукты. Вот несколько ограничений, которых необходимо придерживаться в течение пяти недель по завершении похудения:

• Употреблять только маложирные молочные продукты, имеющие 0,5-1% жирность.
• Не злоупотреблять растительным маслом – не более 3 столовых ложек в день.
• Количество жиров во всех потребляемых продуктах следует ограничить до 30-35 граммов в день.
• Постепенно в рацион добавлять фрукты, за исключением манго, бананов, винограда и сухофруктов.
• На завтрак предпочтение рекомендуется отдавать каше или нежирному творогу с овощным салатом.
• Мясо должно быть постных сортов.

Как свидетельствуют отзывы, диета Кима Протасова позволяет за весь период сбросить около 8 лишних килограммов.

Преимущества и недостатки диеты Кима Протасова

Система похудения, предложенная Кимом Протасовым, хороша тем, что она:

• не ограничивает количество потребляемых продуктов, тем самым облегчая ее соблюдение с психологической точки зрения;
• улучшает обмен веществ;
• налаживает работу кишечника за счет употребления большого количества некрахмалистых овощей;
• ограничивает потребление жира, но не исключает его полностью;
• позволяет значительно похудеть с нанесением минимального вреда организму.

Недостатков у диеты Кима Протасова значительно меньше, чем достоинств. Данную систему похудения не рекомендуется использовать людям, страдающим болезнями пищеварительного тракта, поскольку рецепты диеты Кима Протасова не предполагают использования крахмалосодержащих продуктов, которые обволакивают и защищают слизистую оболочку желудка. В любом случае консультация с врачом перед началом диеты необходима даже тем людям, которые уверены в своем здоровье.