С точки зрения физиологии кожи, загар представляет собой защитную реакцию от солнечного излучения. Гистологически, то есть, на уровне клеток, это отложения пигмента меланина в эпителии кожи. Загоревший человек выглядит отдохнувшим и посвежевшим. Гораздо хуже, когда кожа покрывается волдырями. Поэтому важно знать, как правильно загорать так, чтобы не получить солнечных ожогов.

Защитная функция кожи от воздействия ультрафиолетового излучения осуществляется клетками – меланоцитами. Они-то и содержат меланин, который синтезируется из аминокислоты – тирозина, под действием солнечного света. У альбиносов такие клетки отсутствуют, поэтому загар на их коже не образуется. Люди со светлой кожей более подвержены солнечным ожогам, но это вовсе не означает, что солнечные ванны категорически противопоказаны. Важно уяснить, как правильно загорать, в каких условиях и в какой последовательности.

Особенно важен солнечный свет для малышей в качестве профилактики грозного заболевания – рахита. Этот авитаминоз приводит к деформациям скелета и расстройствам центральной нервной системы за счет активного расхода фосфора, который входит в состав нервных оболочек. При их разрушении нервные импульсы движутся в десятки раз медленнее, что может привести, в том числе, к умственной отсталости. Под воздействием ультрафиолетового излучения образуется жирорастворимый витамин D, который участвует в обмене кальция и фосфора. Когда родителям известно, как правильно загорать ребенку, никаких профилактических доз витамина детям не требуется.

Кроме того, что передозировка ультрафиолетового воздействия может спровоцировать ожоги, существуют косметические проблемы загара. Если не знать, как правильно загорать, по приезду с моря, в первые же дни кожа становится пятнистой. Загар сходит лентами и расплывчатыми пятнами. Почему это происходит?

Потому что меланин откладывается в поверхностном слое кожи. Эпидермис слущивается, а вместе с ним, «сходит» загар.

Чтобы определиться, как правильно загорать, избегая неприятностей, необходимо знать о том, какие именно лучи солнца безопасны и полезны для человеческой кожи.

Как правильно загорать на солнце

Существует три вида ультрафиолетового излучения. Это следующие волновые спектры:

• Мягкий (А);
• Средней интенсивности (В);
• Жесткий (С).

Чем короче волны, тем жестче излучение. Область С практически не достигает поверхности земли, за исключением высокогорных районов в зоне вечных ледников на вершинах. В основном ультрафиолетовые лучи, которые вызывают загар, расположены в границах зоны В. Именно они влекут за собой массивную гибель клеток эпителия, после чего происходит запуск синтеза меланина. Чтобы не получить ожог, не стоит находиться под солнцепеком до степени покраснения кожи, вот как правильно загорать на солнце без получения ожогов. Так называемый «мягкий загар» люди получают при восходе и закате солнца, когда его лучи касаются земной поверхности по касательной. Ультрафиолетовые лучи рассеяны и ожогов не вызывают. С другой стороны, чтобы загореть при таком режиме, необходимо запастись временем и терпением. Чтобы запустился механизм отложения пигмента, необходимо не только знать, как правильно загорать, но и сколько времени пребывать на солнце. При мягком излучении для образования оттенка загара нужно проводить времени на солнце более трёх-четырёх часов. Для средней полосы это вполне приемлемо, но на юге, где солнце садится стремительно, это попросту невозможно.

Как правильно загорать на море

Вблизи водной поверхности загар образуется гораздо быстрее, за счет повышенной отражающей способности воды. Мало того, стимуляция меланоцитов происходит даже под водой. Выйдя на берег, необходимо протирать кожу полотенцем. Делается это для того, чтобы капли воды не усиливали воздействие солнечных лучей по типу линз. Но этим знания о том, как правильно загорать на море, не ограничиваются. Чтобы получать дозу рассеянного, мягкого ультрафиолетового излучения, существуют некоторые правила:

• Не следует находиться под солнечными лучами во время зенита и повышенной радиации: время с одиннадцати до четырёх часов (так называемая фиеста);
• Прежде чем настроится на утренние и вечерние солнечные ванны, следует получить первичную пигментацию кожи, только тогда мягкий спектр ультрафиолетового излучения окажется действенным;
• Пребывание на солнце в первые дни нужно ограничивать до 15-20 минут, вот как правильно загорать, не форсируя событий;
• Оптимальный способ – это загар под кружевной тенью. Человек не покидает пляжа, и не подвергает кожу солнечным ожогам.
• Чтобы получить равномерный и длительный загар, необходимо ежедневно принимать душ с использованием мочалки. Иначе окраска кожи исчезнет вместе с клетками эпителия. Минимум, через два-три, максимум – через двадцать один день.

Клетки кожи наиболее подвержены отложению пигмента в начале мая-июня, как только организм начинает адаптироваться к появлению ультрафиолетового излучения класса В. Зимой во многих районах России солнечные лучи такой длины вовсе отсутствуют.

Солярий, как правильно загорать

С целью получения дозы ультрафиолетового облучения, схожего с солнечным, устроены солярии. В них используются специальные лампы, излучающие волны длиной В и С. Сочетание обеих длин спектра способствует лучшему усвоению излучения клетками кожи. В солярии, как правильно загорать, существует инструкция и специально обученный персонал. Экспозиция четко рассчитана, все медицинские противопоказания строго учитываются.

Посещая солярий, нужно помнить те же правила, которые говорят о том, как правильно загорать, то есть, необходимо помнить и то, что алкоголь и ультрафиолетовое излучение несовместимы. Снимать купальник или плавки для получения ровного загара не рекомендуется, потому что кожа в закрытых местах более чувствительна к ожогам.