Второй подбородок представляет собой жировые складки в подбородочной области, которые портят привлекательность человека, даже если у него стройная фигура и красивые черты лица. Упражнения для подбородка помогают скорректировать овал лица, придают контуру подбородка более очерченный и красивый внешний вид.

Почему появляется второй подбородок

Одна из причин образования второго подбородка – наследственная предрасположенность, особенности строения кожи и отложения жира под подбородком. Особенно хорошо это бывает видно на семейных фотографиях. Но двойной подбородок – не приговор, и даже при наличии генетической склонности данный недостаток внешности можно поправить.

Еще одна причина – слабо развитая нижняя челюсть. Возрастные изменения кожи, потеря ею и мышцами шеи упругости и эластичности, резкое сбрасывание лишнего веса или, наоборот, быстрое ожирение также провоцируют образование жировых складок под подбородком. Постоянная сутулая осанка и опущенная при ходьбе и сидении голова, сон на высокой подушке, предпочтение калорийной, жирной пищи – все это является предпосылкой для образования двойного подбородка.

Исправить ситуацию можно, если регулярно делать упражнения для похудения подбородка, например, включив их в комплекс утренней гимнастики или делая во время перерыва на работе.

Упражнения для похудения подбородка

Обычные гимнастические упражнения для подбородка и шеи помогут укрепить мышцы и поддерживать их тонус. Особенно они эффективны при еще только намечающемся втором подбородке. Достаточно 15 минут ежедневных упражнений для двойного подбородка, и результат не заставит себя долго ждать.

Когда есть второй подбородок, упражнения начинают с легкого похлопывания по нему тыльной стороной ладони. Пальцы ладоней при этом плотно прижаты друг к другу, рука напряжена, а похлопывающие движения достаточно быстрые, с маленькой амплитудой. Об эффективности этого упражнения для подбородка говорят, когда чувствуется его легкое онемение. Длительность похлопывания должна быть не меньше 2 минут. Большим плюсом данного упражнения для подбородка является то, что его можно делать практически в любой обстановке и в любое время.

Хорошим упражнением для второго подбородка является ходьба по комнате с книгой на голове. Книгу для этих целей следует взять большую и тяжелую, спину во время ходьбы держать прямо. Положение головы должно быть таким, чтобы подбородок был направлен не вперед, а чуть-чуть вверх. Длительность ходьбы – около 5-7 минут. Упражнение не только укрепляет мышцы шеи и подбородка, но и способствует улучшению осанки.

Следующее упражнение для двойного подбородка заключается в том, что требуется представить, будто к подбородку снизу подвешен тяжелый груз, а вы с силой поднимаете его вверх, напрягая при этом мышцы подбородка и не спеша запрокидывая голову. Это упражнение для подбородка делают стоя или сидя около 2-3 минут.

Чтобы ощутить напряжение подбородочных мышц, необходимо надавливать кончиком языка поочередно на верхнее и нижнее небо. Как вариант – растянуть сомкнутые вместе уголки рта и сильно напрячь при этом подбородок, немного выдвинув его вперед.

Еще одно хорошее упражнение для подбородка – попытаться достать кончиком высунутого языка до носа и в таком положении застыть на 10-15 секунд, повторить 8-10 раз. Высунув наружу язык, можно рисовать им в воздухе воображаемые восьмерки.

Вытянув губы вперед, следует напрячь мышцы подбородка и четко произнести звуки «О», «И», «У», повторять каждый звук 7-12 раз. Сильно напрячь подбородочные мышцы, втянув при этом нижнюю губу внутрь, а затем вернуть ее обратно, повторять движения в течение 1 минуты.

Для выполнения следующего упражнения для подбородка следует сесть на стул за столом, локти рук поставить на поверхность стола, подбородок положить на сложенные в виде замка руки. После того необходимо сильно напрячь мышцы подбородка, сомкнуть зубы, слегка выдвинув подбородок вперед, ритмично приподнимать его вверх 1 минуту.

Упражнение «Жираф», исходное положение - стоя, пальцы рук нужно положить на плечи и давить на них, при этом подбородок тянуть вверх. После вдоха следует задержаться в подобном положении на 10-12 секунд, на выдохе опустить подбородок вниз и расслабиться. Повторить 4-6 раз.

Завершают комплекс упражнений для второго подбородка похлопыванием по нему тыла ладони и нанесением на кожу шеи и подбородка увлажняющего или питательного крема.