Прежде чем говорить о том, как принимать контрастный душ, несколько слов о том, что такое контрастный душ и для чего он нужен. Контрастный душ это душ с попеременным использованием то горячей, то холодной воды. Такой душ имеет сильный оздоровительный эффект. Если принимать контрастный душ правильно и регулярно, то он существенно замедлит процесс старения, поддержит сосуды в идеальном состоянии, тренируя их, а кожу сделает гладкой, эластичной и упругой. Контрастный душ способен оказывать благотворное влияние на нервную систему, и даже избавить от длительной бессонницы. Регулярный ежедневный прием контрастного душа помогает восстановить нарушенный обмен веществ, поддерживая его затем в здоровом состоянии.

Удивительно, не правда ли? Еще более удивительно то, что, имея под руками такое мощное оздоровительное средство, к тому же весьма дешевое, люди им не пользуются, а если пользуются, то часто неправильно.

Итак, как принимать контрастный душ правильно, то есть так, чтобы извлечь из него максимум пользы? 10 правил:

1. Принимайте контрастный душ регулярно, один раз в день, лучше утром, так как он оказывает тонизирующий эффект;
2. Перепад температур увеличивайте постепенно, дайте себе несколько дней на привыкание, чтобы не вызвать неприятных ощущений, из-за которых вам больше не захочется принимать контрастный душ;
3. Всегда нужно начинать с приятной теплой воды, дав организму разогреться;
4. После теплой следует горячая вода, а затем уже холодная;
5. Холодная вода должна быть не просто холодной, а обжигающе ледяной, разумеется, не в первый же раз, а через несколько дней после начала процедур, когда организм немного к ним привыкнет;
6. Воздействие горячей воды может быть чуть более длительным (20-30 секунд), холодной воды – коротким, таким, чтобы не успел наступить озноб (не более 10 секунд);
7. Обливаться холодной водой следует всегда только сверху вниз, так, как обливают себя из ведра;
8. Достаточным является цикл из трех обливаний горячей и трех обливаний холодной водой;
9. Завершать контрастный душ следует холодной водой;
10. После душа тщательно растереться махровым полотенцем.

Теперь вы знаете, как принимать контрастный душ. Дело за малым, начать его принимать. Опытные специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют делать это после утренних упражнений, с хорошим настроением, напевая и радуясь тому, что у вас есть такая замечательная возможность. Проще говоря, одиннадцатое правило, как принимать контрастный душ, гласит: принимайте его с удовольствием.