Гимнастика для детей до года – специальный комплекс упражнений, усложняющийся по мере взросления и приобретения ребенком новых двигательных навыков, регулярное выполнение которого с малышом способствует улучшению его нервно-психического развития, благоприятно воздействует на дыхание, кровообращение и общий обмен веществ.

Занятия гимнастикой для детей до года следует проводить примерно в одно время, начиная с трехмесячного возраста, ежедневно по 8-10 минут, через полчаса после кормления, повторяя упражнения 4-6 раз. Лучше раздеть ребенка догола, комнатная температура должна быть не ниже 21°C. Заниматься с малышом нужно в игровой форме, под ритмичный разговор или детские песенки-считалки, чтобы создать положительный эмоциональный настрой.

В гимнастике для детей до года важными являются не сила и нагрузка, а регулярность выполнения упражнений, контакт ребенка с родителями, увеличение двигательной активности, улучшение координации движений, постепенное приучение малыша к сидению, а затем и стоянию на ножках. Выполнять все упражнения следует аккуратно, не прикладывая больших усилий, плавно и без нажима с максимальной заботой и любовью.

Гимнастика для детей до года в период от 3-6 месяцев

У трехмесячного ребенка проходит повышенный тонус ручек, он хорошо держит головку, лежа на животе, пытается приподниматься. Следовательно, ему можно делать гимнастику в положении на животе и на весу, а когда он начнет пытаться повернуться на бок, ввести в ежедневные упражнения повороты на живот со спины.

Детям в 3-4 месяца необходимо выполнять следующие физические упражнения:

• Ритмично разводить ручки в стороны, с последующим скрещиванием на груди;
• Приподнимать малыша, лежащего на животике на одной руке, второй рукой сгибать и разгибать ножки;
• Сгибать и разгибать стопы;
• Поворачивать ребенка на животик со спины, вправо и влево, поддерживая за руку.

У четырехмесячного малыша проходит повышенный тонус мышц ножек, можно ввести в комплекс упражнения для них. Передние мышцы шеи укрепляются, что позволяет делать упражнения «на весу». Когда ребенок начинает предпринимать попытки садиться, добавляется приподнимание туловища из положения «лежа на спине».

В комплекс упражнений детям 4-6 месяцев дополнительно включают:

• Движения ножками «велосипед» или «скользящие шаги»;
• Переворачивание на живот со спины вправо и влево, с поддержкой за ножки;
• Переворачивание на спину с живота вправо и влево, с поддержкой за ножки;
• «Парение» лежа на руке взрослых в положении «на спине» и «на животе»;
• Боксирование – разгибание и сгибание ручек по очереди;
• Приподнимание малыша за ручки, разведенные в стороны, в положение «сидя».

Главная цель упражнений гимнастики для детей до года в период от 3 до 6 месяцев – уравновесить тонус мышц разгибателей и сгибателей и постепенно приучить малыша садиться.

Гимнастика для детей 7 месяцев

В этом возрасте ребенок становится более мобильным и подвижным, ему сложно долго находиться в одном положении, поэтому занятия гимнастикой для детей 7 месяцев потребуют от родителей больших усилий и терпения. Необходимо заинтересовывать малыша и развлекать его в процессе, можно использовать любимые игрушки и постоянно разговаривать с ребенком, можно объяснять какие движения и для чего делаются в доступной малышу форме.

Рекомендуется ребенку в 7 месяцев выполнять следующие упражнения:

• Двигать ручками, обнимая тело;
• Сгибать и разгибать ножки попеременно и вместе;
• Поочередно держа за левую и правую ручки поворачивать малыша на живот со спины;
• Попеременно сгибать и разгибать ручки;
• Поднимать прямые ножки;
• Лежащего на животике малыша подталкивать под пяточки, давая упор ножкам, стимулируя к ползанию.

Гимнастика для детей 8 месяцев

Ребенок в возрасте 8 месяцев должен самостоятельно сидеть, ползать на четвереньках и подниматься в положение «сидя» без поддержки, вставать возле опоры. Многие дети к этому возрасту, при поддержке взрослых, уже делают первые шаги. Задача гимнастики для детей 8 месяцев – укрепление мышц ног, спины и живота для подготовки их к самостоятельной ходьбе и отработка двигательных навыков.

В комплексе гимнастики для детей 8 месяцев необходимо выполнять такие упражнения:

• Скрещивать ручки на груди с последующим разведением в стороны;
• «Боксировать», попеременно сгибая и разгибая руки;
• Поворачиваться со спины на животик, в обе стороны, предпочтительно без поддержки;
• Ползать за игрушками. На расстоянии около полуметра положить игрушку и попросить малыша ее взять, можно использовать игрушки движущиеся, за которыми ребенок будет ползать, догоняя их;
• В положении «лежа на спине» поднимать ножки, обхватив коленки малыша своими руками, чтобы они были выпрямлены;
• Присаживать ребенка из положения «лежа на спине», держа за одну руку, добиваясь со временем, чтобы малыш садился самостоятельно, без поддержки;
• Присаживать ребенка из положения «лежа на спине» с последующим его подъемом на ножки. Первое время необходимо поддерживать малыша под мышки и следить, чтобы упор в пол был на полную ступню. Постепенно поддержку следует уменьшать, добиваясь от ребенка самостоятельного выполнения подъемов;
• Положив ребенка на животик, дать ему обхватить свои указательные пальцы, развести руки в стороны, поднимая за них малыша, он должен приподнять головку и выгнуть спину;
• Поддерживать ребенка под мышки, помогая ему стоять, шагать, переступать ножками, с улучшением навыков таких движений следует усложнить задачу, уменьшая поддержку, давая опираться сначала на свои руки, а затем только держаться за пальцы;
• Уложить ребенка на край стола или на большой мяч, чтобы голова и грудь выходили за опору, придерживая его ножки и таз, малыш при этом должен, прогибая спинку, голову запрокидывать назад, а ручки вытягивать вперед.

В 9 месяцев гимнастика для детей

С этого возраста малыш должен сидеть самостоятельно, подниматься на ножки возле опоры и делать шаги, придерживаясь за нее, присаживаться из положения «стоя», легко ползать. Поэтому основная задача выполнения в 9 месяцев гимнастики для детей – научить ребенка самостоятельной ходьбе и разным движениям, улучшая его координацию и укрепляя мышцы.

В 9 месяцев гимнастика для детей должна состоять из следующих упражнений:

• «Скользящий шаг» – в положении «лежа на спине» согнутые в коленках ножки двигать ступнями по полу, разгибая и сгибая в коленях;
• Подъем ножек – надо добиться, чтобы ребенок делал упражнение самостоятельно, без поддержки;
• Разведение и скрещивание рук самостоятельно, в положении сидя;
• Боксирование в положении стоя, сидя и лежа малыш выполняет сам, садиться и вставать может с поддержкой;
• Наклоны с фиксацией взрослым коленок и живота, ребенок должен выполнять самостоятельно, можно тянуться за игрушками;
• Лежа нижней частью туловища лицом к полу, на коленях взрослого, попа и ножки зафиксированы, грудь и плечи в воздухе, малыш должен наклоняться, можно за игрушками, поднимаясь, прогибать спину;
• Повторить предыдущее положение, но лежа затылком к полу, просить малыша наклоняться, прогибаясь, как в «мостик»;
• Активное ползание;
• Ходьба с поддержкой.