Грейпфрутовая диета

Суть грейпфрутовой диеты

Данная система похудения основана на употреблении грейпфрута, свойствами которого и обусловлен результат одноименной диеты. Грейпфрут содержит вещества, которые помогают сжигать большое количество калорий, а также этот фрукт богат витаминами и минералами, которые помогают организму легче перенести стрессовую ситуацию, связанную с похудением. В грейпфруте, особенно в перегородках и прозрачной пленке, содержится нарингин, препятствующий усвоению жира. Наличием именно этого вещества обусловлен горьковатый вкус данного экзотического фрукта.

Согласно отзывам, грейпфрутовая диета за одну неделю позволяет сбросить около 4 килограммов лишнего веса. Для того чтобы добиться максимального результата, следует придерживаться рекомендованного меню и не есть позже 7 часов вечера.

Меню грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета для похудения представлена следующим рационом питания:

Понедельник. На завтрак следует ограничиться половинкой грейпфрута, нежирной ветчиной (50 г) и чашкой кофе без сахара или чаем с медом. Обед такой же, как завтрак, с заменой ветчины на овощной салат (можно использовать любые овощи, кроме картофеля). Ужин этого дня грейпфрутовой диеты предполагает отварное или поджаренное на гриле мясо (100 г), зеленый салат и зеленый чай с медом.

Вторник. Завтрак такой же, как в понедельник, с заменой ветчины двумя вареными яйцами. На обед должны быть съедены 50 г сыра или 150 г нежирного творога и половина грейпфрута. На ужин можно побаловать себя тушеной рыбой и рыбой, приготовленной на гриле, в количестве 200 г, а также овощным салатом и ломтиком черного хлеба.

Среда. Завтрак этого дня грейпфрутовой диеты представлен овсянкой или мюслями (2 ст. л.), изюмом (1 ст.л.) и измельченными орехами (1 ст.л.). Все эти продукты следует залить обезжиренным молоком или йогуртом. Обязательно в этот день утром должна быть съедена половина грейпфрута. Вторую половину фрукта необходимо съесть во время обеденной трапезы. Кроме того, обед предполагает чашку овощного супа или прозрачного бульона и два сухарика. Ужин должен состоять из 200 г курицы, двух запеченных помидоров и зеленого чая с медом. На ночь необходимо съесть половину грейпфрута.

Четверг. Завтрак в этот день ограничивается вареным яйцом, стаканом томатного сока и зеленым чаем с медом. На обед рекомендуется съесть овощной салат (можно использовать морковь, брокколи, салатные листья, сельдерей), ломтик черного хлеба и половину грейпфрута. В качестве ужина рекомендованы любые отварные или тушеные овощи (400 г), кроме картофеля, и зеленый чай с медом. На ночь необходимо съесть половину грейпфрута или выпить грейпфрутовый фреш.

Пятница. Завтрак этого дня грейпфрутовой диеты представлен фруктовым салатом из половины апельсина, половины грейпфрута и небольшого яблока, а также кофе без сахара или чаем с медом. На обед необходимо съесть один большой запеченный картофель и овощной салат. На ужин разрешен томатный сок или два запеченных помидора, а также на выбор: говяжий стейк (200 г), куриное мясо (250 г) или рыба (250 г). На ночь – половина грейпфрута или фреш.

Суббота и воскресенья. В эти дни грейпфрутовой диеты для похудения можно выбрать любой вариант меню из предложенных выше.

Примечание: все овощные салаты следует заправлять 1 ч.л. оливкового масла.

Как свидетельствуют отзывы о грейпфрутовой диете, иногда могут мучить приступы голода, для утоления которого разрешаются «перекусы» в виде яблока или стакана кефира.

Яично-грейпфрутовая диета

Если за неделю необходимо сбросить около 7 килограммов лишнего веса, можно использовать яично-грейпфрутовую диету, механизм действия которой основан на «смертельном» для жиров сочетании свойств грейпфрута и протеина.

Меню данной диеты достаточно простое. Завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, половина грейпфрута, кофе с лимоном без сахара или чай. На обед те же продукты, что и на завтрак, с заменой хлеба еще одним яйцом. На ужин следует съедать два вареных яйца, половину грейпфрута и выпивать чай с лимоном без сахара. Такого меню следует придерживаться в течение 7 дней.

Существует еще одна яично-грейпфрутовая диета, которая в полной мере соответствует своему названию: на неделю свой дневной рацион следует ограничивать яйцами (7 шт.) и грейпфрутами небольших размеров (7 шт.). Данная диета предполагает обильное питье – около трех литров воды ежедневно.

В связи с тем, что яйца являются достаточно аллергенным продуктом, а грейпфруты обладают способностью понижать давления, перед началом диеты следует обсудить возможные противопоказания с врачом.