Геркулесовая диета

Геркулесовая диета представляет собой жесткую монодиету со строгим режимом питания, который направлен на значительное похудение за неделю и очищение организма от вредных веществ.

Особенности геркулесовой диеты для похудения

Геркулес является полезным продуктом, который очищает сосуды, нормализует уровень глюкозы и холестерина в крови, улучшает пищеварение и устраняет лишние жировые отложения. В геркулесе содержатся такие полезные вещества, как фосфор, железо, магний, цинк, кальций и витамины В, Е и РР.

Главной особенностью геркулеса является низкая калорийность, которая нашла идеальное применение в диетах.

Геркулесовая диета для похудения длится 7 дней, в период которых необходимо питаться только геркулесовыми хлопьями. В рацион можно добавлять только яблоки, сухофрукты и изюм. На 5 день в геркулесовую кашу можно добавить 2 чайные ложки меда. В течение недели соблюдения геркулесовой диеты можно сбросить от 5 до 8 кг.

Хорошие отзывы геркулесовая диета получила как система питания, которая позволяет устранить в организме дефицит клетчатки, а также нормализовать обменные процессы и провести профилактику заболеваний пищеварительной системы.

Геркулесовые хлопья можно употреблять в большом количестве, так как они являются низкокалорийным продуктом, в 100 граммах которого содержится 85 калорий.

Виды геркулесовой диеты

Геркулесовая диета для похудения бывает двух видов – разгрузочная и недельная, которые отличаются по длительности и типу меню.

Разгрузочная геркулесовая диета проводится 1-2 дня в неделю для очищения организма от шлаков и незначительной коррекции веса. В течение суток необходимо употреблять в пищу только геркулесовую кашу без соли, сахара и фруктов, а также выпивать 2-3 литра жидкости. Разгрузочная диета направлена на поддержание физической формы и улучшение функционирования органов ЖКТ.

В период недельной диеты геркулесовая каша с добавлением небольшого количества соли или сахара употребляется ежедневно, а в последние дни диеты можно добавлять в рацион фрукты и мед. За 7 дней очищается кровеносная система, улучшается работа сердца, а также ускоренно сжигаются липидные отложения.

Во время диеты геркулесовую кашу следует заливать кипятком и настаивать 15-20 минут, а затем употреблять порциями в течение суток.

Если организм не выдерживает строгих ограничений в пище, то следует добавить в рацион свежие фрукты, натуральные соки, сухофрукты, мед, обезжиренный йогурт и кефир.

Значительное снижение веса происходит при получении в сутки не более 500 калорий, с учетом того, что организм теряет 500-700 грамм в сутки.

Положительные отзывы геркулесовая диета получила как строгое диетическое меню с высоким результатом похудения за короткий период времени.

В период геркулесовой диеты следует отказаться от сахаросодержащих продуктов, кондитерских изделий, алкогольных и газированных напитков, жирных, острых и копченых продуктов.

Правильное меню геркулесовой диеты для похудения

Для того чтобы избежать срывов и истощения организма можно соблюдать нестрогое суточное меню геркулесовой диеты, которое может быть составлено следующим образом:

• завтрак – геркулесовая каша с фруктами и изюмом, отварное куриное яйцо, стакан кефира;
• обед – геркулесова каша с йогуртом, зеленое яблоко, орехи и зеленый чай;
• полдник – свежие фрукты, ложка меда и зеленый чай;
• ужин – геркулесовая каша с медом, запеченное яблоко или груша, кефир.

При геркулесовой диете в перерывах между основными приемами пищи можно перекусывать 2-3 раза сутки свежими овощами и фруктами, а также пить большое количество жидкости (зеленый чай, натуральный сок, кефир, компот).

После недельного соблюдения геркулесовой диеты улучшается состояние кожи и волос, исчезают шелушения и высыпания, нормализуется сердечный ритм, а также ускоряются процессы регенерации.

Строгую геркулесовую диету не рекомендуют соблюдать людям с тяжелыми заболеваниями пищеварительной системы, нарушениями в работе щитовидной железы, онкологическими заболеваниями, психическими расстройствами, нарушениями функционирования печени и почек, заболеваниями головного мозга. Данная диета противопоказана при беременности и в период грудного вскармливания, а также в детском возрасте до 16 лет.