Диеты не работают

Ни для кого не секрет, что население Земли стремительно полнеет. В одном из своих докладов ВОЗ назвала ожирение эпидемией современного человечества. Лишний вес ведет к системным нарушениям в организме, возникновению грозных хронических заболеваний и преждевременной смерти. При этом многочисленные средства информации до предела напичканы всевозможными диетами, которые на поверку оказываются неэффективными.

Почему диеты не работают

В этом вопросе разбирались специалисты медицинской школы Массачусетского университета. Они выяснили до гениальности простой факт, что для нормализации массы тела важно не количество и качество съеденного, а образ жизни человека в целом.

К такому выводу они пришли, проанализировав сотни работ по диетологии и результаты их практического воплощения. Оказалось, что коррекция питания, безусловно, давала свой позитивный результат, однако его не удавалось сохранить надолго, то есть изолированно диеты не работают.

Нужны ли диеты

В тех случаях, когда человек полностью корректировал свой образ жизни, конечно же, включая систему питания, достигнутый эффект сопутствовал ему все последующие годы.

Говоря об образе жизни, следует представлять себе совокупность определенных процессов. В первую очередь потребуется жесткая самодисциплина. Также нужно регулярно работать над поддержанием собственной мотивации. Безусловно, необходимы регулярные кардионагрузки, лечение имеющихся заболеваний и научный подход к организации пищевого рациона. Тогда не придется задавать себе вопрос о том, нужны ли диеты или сетовать на тот факт, что диеты не работают – напротив, любая выбранная диета станет эффективной.

Плохие диеты

Некоторые популярные тренды в питании с точки зрения медицинской науки представляют собой плохие диеты, которые в состоянии нанести непоправимый вред здоровью человека.

Самой плохой диетой является диета Аткинса. Ее суть состоит в гипертрофированном употреблении белков и снижении в рационе углеводов ниже допустимого физиологического минимума. Такой режим питания допустим в отдельных экстренных случаях (например, когда спортсмену требуется похудеть к соревнованиям), и то на протяжении ограниченного срока и под контролем врача. В противном случае объективной реальностью могут стать хронические гастроэнтерологические и психиатрические заболевания. Кроме этого, после диеты вес набирается вновь.

Также плохими диетами являются все монодиеты, низкокалорийные диеты или диеты с акцентом на какой-либо экзотический продукт (яблочный уксус, соду, активированный уголь, фруктозу, грейпфрут и прочие), а также диеты с претензией на уникальность (наподобие «новейших методов похудения с использованием последних достижений»).

На диете стоит вес

Многие утверждают, что те или иные диеты не работают, так как с какого-то момента начинает стоять вес на диете. Такой эффект специалисты называют диетическим плато. Его появление объясняется тем, что на фоне систематического снижения потребляемых калорий в течение начального периода организм испытывает их дефицит и стремительно избавляется от излишеств (в первую очередь воды).

К тому времени как лишняя жидкость из организма выведена, он уже успевает несколько адаптироваться к новым для себя условиям. Кроме того, утилизация жировой ткани гораздо более длительный процесс, нежели избавление от жидкостей. Столкнувшись с тем обстоятельством, что на диете вес стоит, не стоит отчаиваться. Следует понимать, что данный процесс закономерен, а вы движетесь в верном направлении. Не прекращайте физических нагрузок и скоро вы продолжите «таять».

Кроме того, неожиданный эффект в преодолении диетического плато дают некоторые нарушения диеты. Как оказалось, они служат своеобразным толчком для ускорения метаболизма и снижения веса.

Некоторые нарушения диеты можно позволить себе один или два раза в неделю, к примеру, в выходные дни. При этом не стоит злоупотреблять данной возможностью и в положенный срок необходимо возобновить требуемый режим приема пищи.

Очевидно, что утверждение о том, что диеты не работают, не имеет однозначного толкования. Чтобы исключить набирание веса после диеты, следует решительным образом изменить собственные вкусовые привычки и образ жизни в целом.