Диета Валерии представляет интерес для многих худеющих женщин. Еще бы, благодаря диете Валерия является образцом шарма, стиля и женственности. И хотя певица – мама троих детей, ее фигура остается стройной и изящной, и ей восхищаются многие сотни женщин. Диета Валерии позволяет поддерживать отличную форму без излишне строгих ограничений. Певица говорит, что ее стройность результат напряженного графика, заботы о детях и соблюдения принципов раздельного питания. Основы данной диеты разработаны известным диетологом Маргаритой Королевой, а диетой Валерии ее назвали, так как именно она является самым ярким примером ее эффективности. Этой диете следуют многие звезды и политики.

Правила Валерии

Кроме диеты Валерия разработала для себя правила, которые способствуют душевному комфорту и гармонии:

• Позитивный взгляд на жизнь;
• Полный отказ от вредных привычек;
• Умеренность в еде;
• Активный образ жизни.

Диета Валерии

Диета Валерии относится к разряду простых. Сама певица против излишне строгих ограничений в пище, так как слишком жесткие рамки лишь усугубляют ситуацию. Валерия признается, что во время гастролей она позволяет себе несколько расслабиться и может набрать несколько лишних килограммов. Однако певица всегда возвращается к своему стилю жизни.

Диета Валерии основана на следующих принципах:

• Ежедневно выпивать 2,5 литра негазированной минеральной воды (или просто воды), зеленого чая. Стакан жидкости лучше выпивать непосредственно перед едой;
• Один раз в неделю устраивать себе разгрузочный кефирный день;
• Частое дробное питание – минимум 5-6 раз в сутки;
• Мясо употреблять в пищу один раз в день (желательно во время обеда), сваренное на пару. Предпочтительны мясо птицы или рыба. Суточная норма для женщин 250г, для мужчин 300 г.

Из рациона следует исключить следующие продукты:

• Соусы;
• Алкоголь;
• Сахар, соль;
• Сливочное масло, маргарин;
• Кофе, газированный напитки;
• Мучные изделия и макароны.

В остальном вариации диеты Валерии довольно разнообразны. Разрешено употреблять мясо, морепродукты, фрукты, овощи, крупы, бобовые. Сама певица на время диеты включила обезжиренный творог, это отличный завтрак и перекус в разгрузочные дни.

Длительность диеты 9 дней. За это время, в среднем, теряется 6 кг лишнего веса. Певица рекомендует желающим похудеть - не лениться, держать себя в форме и вести активный образ жизни. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3-4 часа до сна. Если вам трудно управлять голодом, Валерия рекомендует пораньше ложиться спать, тогда голод проходит самостоятельно.

Вторая диета Валерии

В случае, когда необходимо срочно привести себя в форму Валерия прибегает к диете, которая также разработана известным диетологом Маргаритой Королевой. Данная диета тоже длится 9 дней, относится к разряду монодиет и имеет в основе принцип раздельного питания. Соль и сахар исключаются полностью на время диеты, после 19 часов прием пищи запрещен.

Вторая диета Валерии – для быстрого похудения.

Первый день в пищу употребляется только рис. Готовят его так: с вечера 1 стакан риса замачивают в воде, утром его отваривают в кипящей воде на протяжении 10 минут. На завтрак съедается такая порция риса, какую вы можете съесть. Остальной рис делится на 4-5 частей и съедается в течение дня. Второй и третий дни проводятся аналогичным образом.

С четвертого по шестой день съедается 1 вареная курица (вес от 1,0 до 1,5 кг), кожа и жир удаляются.

С седьмого по девятый день можно есть только овощи в свежем и приготовленном (на пару или отваренном) виде. За день количество съеденных овощей должно умещаться в 800-граммовую банку.

С помощью второй диеты Валерии можно быстро привести себя в форму и избавиться от лишнего веса за короткое время. Эту диету также эффективно использует певица Таисия Повалий.

Однако певица не советует злоупотреблять перееданием вне диет. Здоровый и активный образ жизни должен быть основой любого рациона. Если стройная фигурка матери троих детей заставила вас задуматься над своими формами, то вам стоит прислушаться к данным рекомендациям.