Диета Плисецкой

Практически каждому нашему соотечественнику известно достаточно категоричное, но при этом крайне точное высказывание великой русской балерины Майи Плисецкой по поводу поддержания великолепной физической формы: «Не жрать!».

Принципы диеты Майи Плисецкой

Действительно, умеренность в еде залог оптимальной массы тела, а, следовательно, и здоровья человека. Борьба с вредными вкусовыми привычками является неотъемлемой составляющей работы над собой на пути к успеху. Требовательность артистки балета к собственной форме нашла отражение в диете Плисецкой. При этом те, кто имеет силу воли также как и она придерживаться подобного меню в течение двух недель, отмечают, что за этот период удается избавиться от 8-10 кг.

На протяжении диеты Плисецкой, рассчитанной на четырнадцать дней, из рациона питания исключают шоколад и кофе, любые специи, все молочные продукты, а также яйца и мясо. Запрещены к употреблению помидоры и картофель. Чтобы обеспечить организм белком изредка разрешается рыба. В основном рацион состоит из чечевицы, овса, ячменя и свежих овощей и фруктов. Особо рекомендована капуста брокколи.

Примерное меню диеты Плисецкой

В помощь всем желающим можно привести пример диеты балерины, которого она всегда придерживалась. В целом его можно составлять самостоятельно, руководствуясь списками разрешенных и запрещенных продуктов. Так, на завтрак лучше приготовить кашу на воде, в обед съесть овощной салат и суп, а на ужин – отварную рыбу с рисом и свежими овощами. В промежутках между основными приемами пищи можно устраивать перекусы из свежих фруктов.

Важным условием при соблюдении диеты Плисецкой является тот факт, что после ее окончания не следует перегружать свой организм высококалорийными продуктами и блюдами с высоким гликемическим индексом. В этом случае можно с лихвой компенсировать себе утраченные в ходе соблюдения диеты килограммы.

Кроме того не стоит забывать об обязательном наличии физических нагрузок, а также то обстоятельство, что повторять диету Плисецкой следует не чаще, чем один раз в два месяца. Перед тем как приступить к соблюдению диеты балерины необходимо в обязательном порядке посоветоваться со своим врачом.