Диета на кашах

В последнее время диеты на кашах становятся все более популярными. В первую очередь, это объясняется значительной пользой разнообразных каш для здоровья.

Польза круп

Преимущества круп перед другими продуктами:

• В крупах содержатся все необходимые вещества для правильной работы нашего организма;

• Крупы содержат огромное количество клетчатки, которая способствует похудению, так как связывает жиры и очищает желудочно-кишечный тракт;

• В крупах содержится много нужных организму микроэлементов, незаменимых аминокислот и витаминов (особенно, группы В);

• Крупы являются экологически чистым продуктом, в котором отсутствуют вредные вещества, в том числе консерванты;

• Крупы легко сочетать с другими продуктами, а также они легко перевариваются, что делает их диетически незаменимым продуктом для детей и людей пожилого возраста. Также по этим причинам каши можно есть на диете тяжело больным.

• Блюда из круп легко приготовить, они достаточно доступные и недорогие.

Для похудения полезны каши, которые не обработаны. По этой причине можно использовать для приготовления крупы: перловку, гречку, овсянку или чечевицу. Не полезны для похудения каши на манной крупе и белом рисе.

Варианты диет на кашах

На основе каш создано несколько диет на кашах для похудения. Эти диеты сбалансированы, легко переносятся организмом, эффективны и доступны. Зачастую продолжительность диет на кашах составляет от одной до двух недель. При этом за неделю можно потерять от трех до пяти килограмм лишнего веса.

Первая диета на кашах рассчитана на десять дней. В течение этих десяти дней запрещено употреблять мясо, птицу, рыбу, продукты, содержащие сахар, хлеб и выпечку, сливочное масло, молоко и кисломолочные продукты, шоколад и картошку. Основа меню – любые крупы, кроме манной. Готовить каши следует без масла и соли, можно сочетать их с фруктами, грибами и низкокалорийными овощами (капустой, помидорами и другими). Если ваша цель – похудение, то орехи, постное масло и мед запрещены, если же вы намерены просто очистить организм, можете их употреблять. Полезно пить большое количество воды, принимать пищу можно столько раз в день, сколько захотите, даже перед сном.

Согласно отзывам, диета на кашах для похудения продолжительностью в десять дней переносится легко. Уже на второй или третий день в теле ощущается легкость, а к концу диеты пяти килограмм как и не бывало. Благодаря отсутствию жиров и протеинов, а также обилию целлюлозы весь организм освежается.

Последнее время стала очень популярной диета 6 каш. Меню диеты 6 каш:

1 день – овсяная каша.

За весь день необходимо съесть три или четыре полные тарелки овсяной каши. Ее можно сварить и на молоке, и на воде без использования соли и сахара. Кроме этого, на протяжении всего дня можно пить черный или зеленый чай и минеральную воду.

2 день – гречневая каша.

За целый день съедаются три тарелки гречки, сваренной на воде, которую, по желанию, можно немного подсолить. Разрешается черный или зеленый чай, нежирные молочные напитки и минеральная вода.

3 день – рис.

Рис готовится на воде или молоке, в день нужно съесть три полные тарелки данной каши. По желанию кашу можно немного посолить. Разрешается одна чашка несладкого кофе, зеленый или черный чай и минеральная вода.

4 день – чечевичная каша.

За целый день нужно съесть три полные тарелки чечевицы, приготовленной на воде и, по желанию, немного подсоленной. Разрешается чай и нежирное молоко. Если вы любите больше гороховую кашу, можно вместо чечевичной использовать ее: также съесть три полные тарелки, по желанию посолить. Пить можно только минеральную воду.

5 день – манка.

Доза на один день – три полные тарелки. Приготовить манку можно как на воде, так и на молоке. Пить разрешается минеральную воду и чаи. В пятый день можно выпить один стакан любимого сока из фруктов.

6 день – пшенная каша.

Доза на один день – три полные тарелки. Приготовить кашу можно как на воде, так и на молоке. По желанию можно добавить фруктозу или посолить. Пить разрешается нежирное молоко и воду.

Согласно отзывам, диета на кашах продолжительностью в шесть дней очень легко переносится, так как чередуются разные каши.

Чтобы закрепить результат от диеты на кашах, желательно даже по окончанию диеты придерживаться правильного питания.