Диета Майи Плисецкой

Майя Плисецкая всегда считалась эталоном женственности, красоты и грации. Изяществом и красотой этой балерины невозможно не восхищаться. В свои 86 лет Майя Плисецкая находится в отличном физическом состоянии. Сохранять прекрасную физическую форму ей помогает умеренность во всем и, прежде всего, в еде. Сама Майя Плисецкая во многих интервью советует людям с избыточным весом больше двигаться и меньше есть. Балерина полностью исключила из своего рациона жирные и сладкие продукты.

Основные принципы диеты Майи Плисецкой

Ежедневное планирование рациона балерина считает залогом успеха. Во время диеты Майи Плисецкой ни в коем случае нельзя употреблять мясные и молочные продукты, картофель, помидоры, шоколад, специи и яйца. Запрещаются также сладости и кофе. Пить можно только травяной или зеленый чай без сахара. В меню можно смело включать ячмень, чечевицу, овес, несладкие овощи (особенно капусту и брокколи) и фрукты (кроме винограда и бананов). Изредка (не чаще одного раза в три дня) можно добавлять в меню белое мясо птицы и нежирную рыбу. Балерина советует дважды в день употреблять легкие супы (для налаживания обменных процессов и улучшения пищеварения).

Диета Майи Плисецкой рассчитана на две недели. Затем необходимо сделать перерыв на два месяца и опять повторить ее. В некоторых отзывах о диете Майи Плисецкой говорится, что при строгом соблюдении всех правил за пятнадцать дней можно похудеть на семь-десять килограммов. Диету лучше всего сочетать с физическими нагрузками. Регулярной утренней гимнастики будет вполне достаточно, главное не лениться выделять на гимнастику хотя бы десять-двадцать минут в день.

Приблизительное меню диеты Майи Плисецкой

При составлении меню важно исключить недопустимые продукты, а в дальнейшем придерживаться перечисленных выше принципов питания.

На завтрак, согласно диете Майи Плисецкой, желательно сварить на воде овсяную кашу (без добавления масла), съесть грушу или яблоко и выпить сок или травяной чай. На обед можно сварить суп на овощном бульоне и приготовить салат из свежих овощей. На ужин можно поесть овощное рагу или отварной рис, небольшой кусочек отварной рыбы и овощной салат с небольшим количеством оливкового масла. Утолить голод между основными приемами пищи помогут свежие овощи или фрукты.

Порции, подаваемые к столу, должны быть очень маленькими. После принятия пищи обязательно должно остаться легкое ощущение голода. В течение всего дня можно позволить себе пять-шесть приемов пищи, два из которых – легкие перекусы (порция салата или один-два фруктовых или овощных плодов). Подобный рацион вполне обеспечивает организм человека необходимой энергией и дает необходимые силы на весь день. В ходе диеты не следует забывать употреблять около трех-четырех литров жидкости в течение дня.

Результаты диеты Майи Плисецкой

В отзывах о диете Майи Плисецкой говорится, что если точно соблюдать все принципы и правила, можно добиться удивительных успехов. При получении ожидаемого результата очень важно в дальнейшем разумно планировать свой ежедневный рацион, вести здоровый образ жизни и не лениться дальше регулярно выполнять физические упражнения.