Диета Магги

Диета Магги представляет собой систему питания, относящуюся к «неголодным», низкоуглеводным методикам похудения.

Говоря о диете Магги, стоит отбросить ассоциации с популярными бульонными кубиками: они не имеют с ней ничего общего. Название данной системе питания, по одной из версий, дала «железная леди» Маргарет Тэтчер, экс-премьер Великобритании. Описание методики, а также результаты до и после диеты Магги были опубликованы в газете «Daily Mail»: ее автор утверждал, что система была разработана специально для Маргарет, с учетом ее вкусовых предпочтений, и ингредиенты держались в строгом секрете.

Описание диеты Магги

Секрет методики похудения кроется в рационе питания, который составлен таким образом, чтобы провоцировать определенные химические реакции в организме, способствующие сжиганию жировых отложений и выводу из тканей токсинов, шлаков и продуктов их распада. Именно поэтому диета Магги считается строгой, требующей соблюдения графика приема пищи и рациона. При этом методика не ограничивает размеры порций, что особенно приятно для людей, не отличающихся пищевой дисциплиной.

Не разрешается: менять местами обед и ужин, а также заменять продукты на аналогичные по своему усмотрению.

Собираясь попробовать данную методику питания, заранее распланируйте свой день, чтобы не отступать от принципов диеты Магги: результаты того стоят.

Основные принципы диеты Магги:

• Точное соблюдение пищевого режима;
• Строгое соблюдение ежедневного меню. Если есть желание, разрешается убрать какой-либо продукт из рациона, но не замещать его;
• Обильный питьевой режим. Подразумевает суточное употребление не менее 2-3 литров чистой воды для предупреждения рисков возникновения запоров и обезвоживания. Разрешается также пить чай, кофе без молока и сахара, вместо которого вполне можно использовать сахарозаменитель;
• Приготовление пищи (овощей, мясных и рыбных продуктов) необходимо осуществлять на пару, без добавления масла;
• Соль, приправы, чеснок разрешены к употреблению;
• Небольшая физическая нагрузка.

Если по какой-либо причине в меню диеты Магги были включены не рекомендованные продукты, соблюдение методики питания необходимо начинать с самого начала.

Соблюдение диеты Магги не требует дополнительного приема витаминного комплекса.

Согласно отзывам, диета Магги имеет очень стойкий результат. При условии постепенного увеличения употребляемых ежесуточно калорий потерянные за 4 недели килограммы не возвращаются.

Диета Магги: меню

Итак, первая неделя.

• Понедельник. Завтрак: одно-два отварных яйца и половинка апельсина (грейпфрута). Обед: один из фруктов (апельсин, яблоко, дыня, груша, киви, арбуз) в любом количестве. Ужин: любое нежирное отварное мясо;
• Вторник. Завтрак: 1-2 отварных яйца и половинка апельсина (грейпфрута). Обед: вареная курица (можно жареную, но без кожицы). Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, половина цитруса, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь) без заправки;
• Среда. Завтрак: тот же. Обед: тост, помидоры, нежирный сыр. Ужин: любое нежирное отварное мясо;
• Четверг. Завтрак: тот же. Обед: один из фруктов в любом количестве. Ужин: отварное мясо, салат без заправки;
• Пятница. Завтрак: тот же. Обед: два сваренных всмятку яйца, отварные овощи (фасоль и кабачки или морковь и зеленый горошек). Ужин: 1 целый цитрус, салат без заправки, кусочек вареной или жареной рыбы;
• Суббота. Завтрак: тот же. Обед: один из фруктов в любом количестве. Ужин: отварное мясо, салат без заправки;
• Воскресенье. Завтрак: тот же. Обед: вареная курица (можно жареную, но без кожицы), отварные овощи, помидоры, 1 целый цитрус. Ужин: отварные или приготовленные на пару овощи.

Меню диеты Магги на вторую неделю. Каждый день на завтрак съедается 1-2 отварных яйца и половинка цитруса.

• Понедельник. Обед: вареное мясо, салат. Ужин: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 1 цитрус, салат;
• Вторник. Обед: отварное мясо, салат. Ужин: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 1 цитрус;
• Среда. Обед: вареное мясо, огурцы. Ужин: 1-2 отварных яйца, 1 цитрус;
• Четверг. Обед: 2 отварных яйца, нежирный сыр, овощи. Ужин: 2 отварных яйца;
• Пятница. Обед: жареная или вареная рыба. Ужин: 2 отварных яйца;
• Суббота. Обед: отварное мясо, помидоры, 1 цитрус. Ужин: фруктовый салат;
• Воскресенье. Обед: отварные овощи, курица, помидоры, 1 цитрус. Ужин: тот же.

По отзывам, диета Магги на третью неделю является практически вегетарианской.

• Понедельник. В течение дня можно есть любые фрукты, кроме бананов, винограда, инжира и фиников;
• Вторник. В течение дня можно есть любые овощи, кроме картофеля, в свежем или отварном виде;
• Среда. Фруктово-овощное меню понедельника и вторника;
• Четверг. Вареные овощи, рыба, капустный салат;
• Пятница. Отварное мясо, овощи;
• Суббота и воскресенье. Фруктовое меню в любом количестве и в любое время.

И, напоследок, четвертая неделя. Согласно отзывам к диете Магги, весь рекомендованный набор продуктов можно распределять на день по своему усмотрению.

• Понедельник. Вареная курица, 1 банка тунца без масла, огурцы, помидоры, тост, 1 цитрус;
• Вторник. 200 грамм отварного мяса, огурцы, помидоры, тост, фрукт на выбор;
• Среда. Нежирный сыр, 1 ст. ложка творога, помидоры, огурцы, вареные овощи, 1 цитрус;
• Четверг. Отварная курица, огурцы, помидоры, тост, 1 цитрус;
• Пятница. 2 отварных яйца, помидоры, салат, тост, 1 цитрус;
• Суббота. Вареные куриные грудки, огурцы, помидоры, простокваша, 2 ст. ложки творога, 1 цитрус;
• Воскресенье. 1 банка тунца, 2 ст. ложки творога, огурцы, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус.

Результаты диеты Магги: стабильное похудение за 4 недели на 8-10 кг, стойкий эффект, укрепление иммунитета.

Полезные советы

• Для того чтобы отслеживать результаты системы питания, рекомендуется становиться на весы каждое утро, а также до и после диеты Магги;
• На протяжении 4 недель диеты старайтесь не менее 20-30 минут в день уделять физическим нагрузкам;
• Помните об индивидуальной непереносимости продуктов. При аллергии на яйца или выраженном метеоризме замените диету Магги на более подходящую.