Диета лесенка

Диет для потери лишнего веса сейчас предлагается огромное множество, но диета лесенка идеально пойдет для людей, не желающих проводить изнурительные голодовки. По отзывам диета лесенка удобна тем, что человек заранее подготавливает продукты для проведения диеты на пять дней и психологически готов к определенному рациону питания.

Методика диеты лесенка для похудения

Методика проведения диеты лесенка для суперпохудения очень проста и состоит из пяти ступеней. Каждый день диеты - это и есть новая ступень, выполняющая свою индивидуальную функцию. Программа разбита на пять частей не только для быстрой потери лишнего веса, но и помогает психологически двигаться к задуманному результату: новый день – новая ступень - новый результат. Чтобы повысить собственную мотивацию, рекомендуем на листе бумаге изобразить лесенку, где на каждой ступеньке будет отмечен результат проделанной работы:

I. Очищающая ступень;
II. Восстанавливающая ступень;
III. Энергетическая ступень;
IV. Строительная ступень;
V. Сжигающая ступень.

Первый день диеты лесенка – «очистка»

В меню входит минеральная вода и 1 кг яблок любых сортов и обычный активированный уголь.

Это день очень важен: необходимо с любовью очистить свой организм от скопившихся за длительный период шлаков и токсинов и одновременно подготовить его к продолжению диеты. Эта ступень диеты лесенка, по отзывам, помогает не только очистить кишечник, но и ускорить метаболизм.

Активированный уголь абсорбирует токсины, затвердевшие каловые массы и токсины, а входящий в состав яблок пектин усилит работу активированного угля, повысит уровень обменных процессов и понизит аппетит. Минеральная вода в течение дня будет способствовать не только выведению из организма токсинов и шлаков, но снабдит все клетки достаточным количеством необходимой влаги и минеральных солей.

Результаты диеты лесенка в первый день - очищение пищеварительного тракта, подготовка к последующему этапу диеты и избавление от 1 до 2 килограммов.

Второй день диеты лесенка – «восстановление»

В меню входят кефир 1 литр, творог 600 г и минеральная вода без газа.

После проведенной очистки, необходимо восстановить микрофлору кишечника, увеличить количество полезных бифидобактерий в толстом кишечнике. Лучшим средством для этого являются кисломолочные продукты. Они не только являются источником полезных для организма человека бифидо- и лактобактерий, но и нормализуют всасываемость ворсинок стенок кишечника.

После предварительной очистки кишечника, все кисломолочные бактерии будут работать достаточно активно. Результаты диеты лесенка показывают, что вторая ступень является еще и лечебной. Кефир и творог, оказывающие пробиотическое действие, позволяют устранить различные кишечные инфекции, восстанавливают микрофлору.

Диета лесенка для суперпохудения позволяет за второй день потерять около двух килограммов лишнего веса. Это происходит за счет малого количества калорий в твороге и кефире. Также как и в первый день диеты, организм активно использует свои жировые запасы.

Третий день – «энергетический»

Меню: мед 2 ст. ложки; изюм 300 г; минеральная вода без газа.

Основной целью третей ступени диета лесенка является восполнение энергии, недополученной организмом в течение двух предыдущих дней. С этой задачей идеально справляются продукты с большим количеством глюкозы. Интересно, что похудение на диете лесенка в этот день замедляется. Но не нужно переживать. Просто запас гликогена за два дня был исчерпан, а без него распад жировых клеток невозможен. Поэтому на этом этапе вводятся продукты, содержащие полезные сахара. Организм при этом не будет находиться в стрессовой ситуации, как это бывает при использовании других диет. Глюкоза не увеличит жировой слой, а поддержит силы в течение дня.

По отзывам диета лесенка за третий день позволяет потерять не более 1,0 кг лишнего веса.

Четвертый день – «строительство»

Состав меню: 0,5 кг куриной грудинки или мяса индейки; минеральная вода без газа.

Диета лесенка в этот период также нацелена на устранение лишнего веса. Необходимо учесть, что организм испытывает определенный шок: измененный рацион питания изменяет состав крови, частоту деления клеток. Скорость работы многих внутренних органов может замедлиться. Поэтому на этой ступени необходимо включить в рацион животный белок. Для этого идеально подойдет мясо курицы. В нем помимо белка есть полезные микроэлементы, витамины и даже минералы. Четвертая ступень диеты лесенка для суперпохудения ускоряет процессы регенерации и при этом не нарушает процесс потери лишнего веса. За этот день человек теряет от 0,7 до 1,3 килограммов.

Пятый день диеты лесенка – «сжигание»

Меню: овсяные хлопья 200 г (сварить кашу на воде); овощи и фрукты в сыром виде до 1 кг; минеральная вода без газа.

На этой ступени диеты лесенка сжигается большое количество жировой прослойки. Это достигается путем создания в организме за счет приема «неживой» клетчатки из овсянки и «живой» из фруктов и овощей - отрицательного энергетического баланса. Клетчатка переваривается довольно долго и на это организм тратит свои дополнительные резервы. В нашем случае – это подкожный жир. Так и создается отрицательный энергетический баланс, позволяющий эффективно снижать вес.

Помимо этого, нейтрализуются токсины белкового распада за счет растительных волокон, содержащиеся в овощах и фруктах. Их пористая структура, как губка впитывает все шлаки и токсины в кишечнике.

По отзывам диета лесенка дает результат похудения в этот день от 1 до 2,5 кг.

А что после?

Результаты диеты лесенка великолепны. Они позволяют без ущерба для здоровья легко избавиться от лишних килограммов. При этом восстанавливается работа ЖКТ. Не нужно менять свой распорядок дня. При желании, диета лесенка может в любой момент быть вновь повторена, а состав продуктов очень прост и не нужно продумывать, как приготовить то, или иное блюдо.