Ксения Бородина, популярная телеведущая и одна из ведущих известнейшего проекта «Дом-2», призналась, что никогда не была худышкой. Она пыталась похудеть множество раз, постоянно придерживаясь разных диет, в том числе системы раздельного питания и Кремлевской диеты, регулярно практиковала разгрузочные дни. Однако особого эффекта ни один режим питания не приносил. А после рождения ребенка проблема с избыточным весом только усугубилась. Именно это подтолкнуло Ксению к кардинальным мерам – и уже через несколько месяцев Бородина продемонстрировала всем свою идеальную фигуру. Ксении удалось похудеть на 12 кг.

Меню диеты Ксении Бородиной

Рацион этой диеты весьма ограничен, но изменять или увеличивать его нельзя, иначе это повлияет на конечный результат.

Согласно отзывам, диета Ксении Бородиной довольно жесткая, но простая и эффективная при условии точного ее соблюдения.

Как утверждает телеведущая, на завтрак нужно съедать два свежих огурца с небольшим ломтиком ржаного хлеба.

На обед – свежесваренный овощной супчик и салат, приготовленный только из огурцов и зелени и заправленный одной ложкой растительного масла.

На ужин можно выбрать один свежий огурец или точно такой салат, как и в обед.

В день диета Ксении Бородиной предполагает употребление 3-4 свежих огурцов. Чтобы немного разнообразить свое меню, раза два в неделю разрешается заменить суп на кусочек отварного нежирного мяса.

Особенности диеты

Чтобы не нанести здоровью вред, не нужно придерживаться такого режима питания более 7-14 дней, затем нужно сделать месяц перерыва, после чего можно повторить диету. Обусловлено это тем, что со временем организм привыкает к низкокалорийному рациону и перестает сжигать жировые накопления.

После выхода из диеты или во время перерыва обязательным условием является исключение жирного, сладкого, мучного и алкоголя (нельзя пить даже сухое вино). Также нельзя делать перекусы между основными приемами пищи и кушать после 7 часов вечера.

Диета Ксении Бородиной, отзывы это подтверждают, – довольно строгая, поэтому не многие могут выдержать ее так долго. Кроме того, она лишает организм практически всех необходимых для его нормальной жизнедеятельности питательных элементов. Поэтому сначала рекомендуется получить консультацию у врача о целесообразности проведения диеты, чтобы исключить негативные последствия. Также категорически запрещено превышать оптимальный срок ее соблюдения.

Дополнительные рекомендации

Как было уже сказано, при соблюдении диеты Ксении Бородиной в организм практически не поступают полезные вещества, поэтому параллельно нужно принимать витаминный комплекс. Также нужно пить много жидкости – не менее 2 литров в день. Для усиления эффекта желательно делать клизмы.

Что касается выбора огурцов между грунтовыми и парниковыми, то тут нужно учесть:

• Грунтовые огурцы отличаются содержанием большого количества клетчатки, при этом они гораздо полезнее и вкуснее.
• Парниковые же – менее калорийные и более водянистые, но содержат больше калия, который, обеспечивая мочегонный эффект, способствует выведению лишней жидкости из организма.

Каждый из этих вариантов подходит для диеты Ксении Бородиной и имеет своим преимущества, единственное – не стоит покупать первые летние огурцы, потому что они, как правило, перенасыщены нитратами.

Белковая диета Ксении Бородиной

Эту диету скорее можно назвать принципом питания, потому что рассчитана она на довольно длительный период. Она существенно отличается от огуречной: в данном случае допускается употребление небольшого количества соли, жиров растительного и животного происхождения.

Исключаются такие продукты: картофель, мучные изделия, выпечка, сахар, свекла и морковь, рис, алкоголь – их нельзя включать в рацион в течение первой фазы похудения, которая, в зависимости от желаемых результатов, может длиться от двух недель до нескольких месяцев. Затем их употреблять можно, но только отдельно от жиров.

Эта система питания – более сытная, в отличие от предыдущей.

Белковая диета Ксении Бородиной, отзывы подтверждают, позволяет скинуть около 10 кг в месяц, при этом результат сохраняется более года.

Примерное меню белковой диеты Ксении Бородиной:

Завтрак: обезжиренный кефир и заваренная кипятком овсяная каша.

Ланч: 2 мандарина либо 2 яблока.

Обед: постное мясо, отварная курица или яйца (на выбор).

Полдник: 2 мандарина либо 2 яблока.

Ужин: 1 отварное яйцо, овощной салат и обезжиренный йогурт.

Спустя некоторое время каждый белковый прием пищи можно дополнить овощами, 2 раза в неделю – не крахмалистыми фруктами, макаронами и крупами с овощами.