«Диета доктора Борменталя» – так называется одна из программ похудения в специализированных клиниках.

Основана эта методика в основном на психологической подготовке пациента и самостоятельно заниматься ей не рекомендуется, хотя книги с описанием этой диеты в свободной продаже есть.

Принципы диеты доктора Борменталя

Диетологи, разработавшие эту диету, считали, что любой запрет тяжело переносится психологически человеком, и поэтому делается упор на то, что нет продуктов, которые были бы запрещены. Ограничение касается только количества потребляемых в день калорий. Для женщины это количество составляет приблизительно 1200 калорий в день – норма для каждого человека просчитывается в индивидуальном порядке. На что будут потрачены эти калории, определяет сам человек. Употреблять меньше калорий, чем 1200, не рекомендуется, это может привести к нарушению обмена веществ, хотя судя по отзывам, диета Борменталя в некоторых случаях, для пациентов с низкой ежедневной физической нагрузкой предусматривает дневную норму 1000 калорий.

Для похудения по этой методике нужно обзавестись таблицей калорий, специальными кухонными весами и вести первое время записи о съеденных за день продуктах, их весе и калорийности. Благодаря «пищевому дневнику» со временем станет понятно, какие продукты, в каком количестве укладываются в дозволенные, к примеру, 1200 калорий и не вызывает ли такой режим питания психологического и физического дискомфорта.

По причине индивидуального подхода меню диеты Борменталя не существует – его можно устанавливать для себя самостоятельно, исходя из личных предпочтений. Единственно, есть список рекомендуемых продуктов, и человек, прошедший психологическую подготовку, постепенно сам приходит к выводу, что легкоусваиваемые углеводы и жиры в большом количестве – это зло для фигуры, и переходит на более полезные продукты.

Желательно, чтобы в меню диеты Борменталя присутствовали мясо, творог пониженной жирности, яичные белки, овощи, фрукты. Кроме этого, приветствуется режим питания – ужин должен заканчиваться не позже чем за 4 часа до сна.

После того как согласно методике отведенное для похудения время закончится, диетологи рекомендуют не выбиваться из графика калорий, не превышать лимит в 1600 калорий в день, и регулярно проводить разгрузочные дни – на кефире, капусте, лимонах, арбузах и других продуктах. Рекомендуемая частота проведения таких дней – не реже 1 раза в неделю.

Этапы реализации метода похудения

На первом приеме у диетолога, курирующего программу похудения с помощью диеты доктора Борменталя, с пациентом проводится беседа и выясняется первопричина появления лишнего веса. На последующих приемах проводится психологическая подготовка – дается установка на улучшение обмена веществ, пациента учат определять настоящее чувство голода, обучают азам здорового питания и тому, что еда не может быть единственным источником удовольствия, убирают комплексы, связанные с едой.

Кроме этого, пациента обучают специальной дыхательной технике, способствующей похудению, наставляют на будущее – после окончания курса пациент должен обходиться без помощи врачей и уметь самостоятельно и правильно составлять свое меню по диете доктора Борменталя.

После окончания подготовки человеку дается месяц, он возвращается домой и в привычных для себя условиях тестирует методику. После этого он проходит контрольное обследование в клинике.

Противопоказания к диете доктора Борменталя

Есть отзывы о диете Борменталя, указывающие на то, что худеть с помощью диеты не советуется подросткам: пациентов до достижения 18 летнего возраста не берут в центр, практикующий эту методику – считается, что они не подготовлены ни физически, ни психологически. Кроме этого, такая система похудения противопоказана пациентам с онкологическими патологиями, страдающим сахарным диабетом, психическими расстройствами, перенесшим инсульт, инфаркт.