Диета для мужчины от живота

В последние годы мужчины начинают более тщательно следить за своей внешностью. Мнение, что мужчина должен быть слегка красивее обезьяны, уже давно не актуально. Согласитесь, что рядом с красивой подтянутой женщиной идеально будет смотреться только красивый и подтянутый мужчина. А вот мужчины со свисающим пивным животиком уже не в моде (а были ли?). Поэтому диеты для мужчин от живота приобретают в последнее время особую актуальность. Итак, давайте разберемся с самыми распространенными причинами набора веса у мужчин, как с ними бороться и какую диету для мужчин от живота лучше предпочесть?

Пиво – главная проблема лишнего веса у мужчины

Излюбленным занятием подавляющего большинства мужчин является употребление пива. И правда, как тут не выпить бутылочку пивка после сложного рабочего дня в компании закадычного друга. Ведь так хочется отдохнуть и расслабиться, поговорить о футболе, женщинах, машинах, побеседовать на другие интересные темы. За одной бутылочкой следует вторая, а потом и третья. В пиве содержатся дрожжи, которые способствуют увеличению клеток жировой ткани, что в конечном итоге обязательно приведет мужчину к появлению жира в области живота. Пивной живот – далеко не единственная проблема употребления этого алкогольного напитка.

Самым тяжелым последствием употребления пива является нарушение работы сердца. В пиве содержится кобальт – токсическое вещество, которое приводит к утолщению сердечных стенок и расширению его полостей. Все это является причиной уменьшения митохондрий и некрозов в сердечной мышце. Кобальт также вызывает воспаление пищевода и желудка.

В пиве содержатся женские гормоны – фитоэстрогены, которые, собственно, и способствуют возникновению у мужчин пивного животика. Также они приводят к жировым отложениям на бедрах и развитию грудных желез. Женские гормоны подавляют выработку тестостерона, гормона мужского. В результате через 15-20 лет регулярного употребления пива у мужчин развивается импотенция.

Из всего вышесказанного мужчинам следует сделать вывод, что пиво, несомненно, хорошо, но в разумных пределах. Иначе чрезмерное увлечение этим алкогольным напитком приведет не только к потере мужской привлекательности, но и мужской дееспособности.

Диеты для похудения живота мужчинам

Чтобы убрать живот, диет для мужчин существует множество. Главное, мужчины, начните следовать следующим правилам, и тогда путь к успеху вам обеспечен:

• Исключите из своего рациона пиво, либо сократите его количество до минимума. Согласно всемирной организации здравоохранения, безопасной суточной дозой пива считается 0,33 л.
• Если пьете пиво, то пейте его как минимум за четыре часа до сна.
• Начните соблюдать правила здорового питания.
• Займитесь каким-нибудь видом спорта.
• Ешьте часто, но небольшими порциями. Старайтесь не употреблять больше 2000 калорий в сутки.
• Ежедневно выпивайте 2,5 литра воды. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать один стакан воды.

Если ваша цель – навсегда избавиться от ненавистного пивного животика, то ваш выбор – диета для мужчин от живота. Но какую именно выбрать диету для мужчины? Убрать живот можно, придерживаясь нескольких диет. Ниже приведены самые популярные из них.

Специальная диета для похудения живота мужчинам

Специальная диета для мужчин от живота является одной из самых щадящих систем питания. Рассчитана диета на четыре дня, и во время ее соблюдения мужчины, как правило, не ощущают чувства голода или дискомфорта. Главное правило диеты – здоровое питание и быстрое похудение. Диета очень хорошо сбалансирована, поэтому пользуется большой популярностью.

Итак, завтрак специальной диеты состоит из овсяной каши с добавлением фруктов. Разрешается выпить несладкий кофе или зеленый чай, съесть небольшой бутерброд (на 200 г хлеба положить небольшой кусочек отварной курицы и 1 ломтик нежирного сыра).

На обед рекомендуется съесть небольшую порцию отварной гречки или риса, салат из овощей, заправленный оливковым маслом, 300 г отварного нежирного мяса (телятина, рыба, курица). Запить все это можно фруктовым соком без содержания сахара.

На ужин отлично подойдет булочка из отрубей, 125 г обезжиренного творога и несладкий чай.

Важное правило диеты для мужчины от живота: перед каждым приемом пищи следует выпивать по одному стакану воды.

Белковая диета для мужчины от живота

Белковая диета рассчитана на десять дней и позволяет с легкостью избавиться от нескольких лишних килограммов. Белковая диета подразумевает употребление в пищу продуктов, богатых белком. Они обеспечивают длительное насыщение организма, что не вызывает у мужчин желания перекусывать между приемами пищи. Следует помнить, что соблюдение белковой диеты может спровоцировать понижение уровня сахара в крови. Это приводит к тому, что организм начинает использовать запасы глюкозы. В свою очередь, это чревато развитием различных сердечно-сосудистых заболеваний и головными болями.

Меню белковой диеты для мужчины от живота:

• В первый день на завтрак необходимо съесть 2-3 вареных яйца, 300 г нежирного йогурта, 2 помидора, выпить кофе или зеленый чай без сахара. На обед отлично подойдет отварная говядина с зеленым горошком и грибами, один большой грейпфрут, салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла. Ужин состоит их горохового супа, овощного салата, отварного картофеля и чашки зеленого чая.
• На второй день завтрак состоит из отварного риса, салата из моркови с чесноком и 300 г вареной телятины. На обед можно съесть курицу, тушеную с черносливом, обезжиренный йогурт, салат из баклажанов и грецких орехов, а также выпить стакан молока. Ужин состоит из отварного картофеля, куриной печени, овощного салата и фруктового сока.

На протяжении десяти дней меню диеты следует чередовать. Кроме того, рекомендуется употреблять в пищу орехи (грецкие, бразильские, кешью, миндаль и т.д.) Также необходимо выпивать около двух литров воды в день.

Диета для пресса мужчин

Если вы решили заняться спортом, то без основ правильного питания вам не обойтись. Чтобы обрести красивое рельефное тело, кушать стоит шесть раз в день. Диета для пресса мужчин составляет такой принцип  – чем чаще питаешься, тем лучше происходит в организме обмен веществ. При употреблении за один прием пищи 300-500 калорий жировая прослойка сжигается гораздо быстрее, а мышечная масса набирается лучше. Кроме того, это отлично тренирует силу и выносливость.

Рацион диеты для пресса мужчин состоит из 12 основных продуктов: бобовые, орехи, молочные продукты, зелень и шпинат, яйца, ягоды, индейка или другое диетическое мясо, несладкая овсяная каша, оливковое и арахисовое масло, цельнозерновой хлеб или с отрубями, мюсли, различные протеиновые добавки.

В самом начале подобной диеты для пресса мужчин лучше не употреблять чай и кофе, а ограничиться простой кипяченой водой. Причем выпивать стоит около восьми стаканов воды в сутки. Через несколько дней можно постепенно вводить в рацион зеленый чай, молоко и нежирный кефир. Алкогольные напитки лучше исключить из рациона.