Диета для 4 группы крови

Группа людей с 4 группой крови в мире самая малочисленная и составляет по данным 2012 года в зависимости от резус-фактора 5% (AB(IV) Rh−) и 0,4% (AB(IV) Rh+). Согласно исследованиям американского врача-натуропата Д’Адамо, который проводил изучение связи необходимой диеты и состояния здоровья в целом с группой крови, была отмечена особая чувствительность пищеварительного тракта у этой группы людей. Кроме того, люди 4 группы крови характеризуются:

• Слишком толерантной иммунной системой;
• Быстрой и легкой адаптацией к изменениям окружающей среды и условиям питания;
• Интеллектуальным способом снятия напряжения и стресса, который сопровождается высвобождением созидательной энергии.

На основании этих наблюдений основу питания и диеты для 4 группы крови должны составлять оленина, баранина, кисломолочные обезжиренные продукты, фрукты и овощи.

Основные правила похудения по группе крови

Согласно теории доктора Д’Адамо, не все продукты одинаково полезны или вредны для людей с разной группой крови. В результате его наблюдений была составлена таблица для диеты по группе крови, в которой описаны продукты, способствующие похудению. В ней содержится основной перечень продуктов, при употреблении которых можно без особых усилий избавиться от лишнего веса.

Жестких правил по употреблению этих продуктов в составе меню для диеты по группе крови нет, однако их рекомендуется применять чаще всего в своем рационе для быстрого и стойкого снижения веса.

Таким образом, для похудения по группе крови достаточно внимательно изучить список особо полезных продуктов и использовать их как можно чаще в своем ежедневном меню.

Меню диеты по группе крови

Согласно таблице диеты по группе крови, к продуктам, способствующим снижению веса для людей 4 группы крови, относятся:

• Зеленые овощи, тофу (продукт из сои) и морепродукты, которые ускоряют обменные процессы в организме;
• Любые виды кисломолочных продуктов, поскольку они способствуют улучшению секреции инсулина поджелудочной железой;
• Бурая водоросль, которая, подобно молочным продуктам, улучшает выработку инсулина;
• Ананасы, которые оказывают благотворное влияние на пищеварение, стимулируя двигательную активность кишечника.

Из диеты для 4 группы крови следует исключить продукты, которые способствуют накоплению лишних жиров и, соответственно, увеличению веса. Среди них:

• Овощная фасоль (обыкновенная), кукуруза и гречиха, которые могут привести к ослаблению выработки инсулина и, как следствие, к гипогликемии;
• Красное мясо, поскольку оно плохо усваивается и, как правило, накапливается в виде жира. Кроме того, врачи отмечают его токсичность для кишечного тракта;
• Лимская фасоль способствует замедлению обмена веществ;
• Пшеница вызывает замедление обменных процессов, а также препятствует потере калорий при физических нагрузках.

Кроме того, при составлении диеты для 4 группы крови рекомендуется использовать данные, характеризующие отдельные группы продуктов питания. Так, особо полезными продуктами считаются:

• Съедобная улитка, длинноперый тунец, морской окунь, лососевые рыбы, радужная форель, осетр, скумбрия, щука, треска, сардина (морские продукты);
• Крольчатина, баранина, мясо индейки (мясо и домашняя птица);
• Оливковое масло (масла и жиры);
• Йогурт, домашний сыр, кефир, прессованный творог, козье молоко, сыр из козьего молока, нежирная сметана, сыр «Моццарелла» (молочные продукты и яйца);
• Фасоль пятнистая, темные и красные бобы, бобы красной сои, зеленая чечевица (плоды бобовых растений);
• Арахисовая паста, арахис, сладкие каштаны, грецкие орехи (орехи и семена);
• Чисто ржаной хлеб, лепешки из риса, пшенный хлеб, хлеб из проросшей пшеницы, чипсы из ржаной муки, хлеб из соевой муки (хлеб и сдоба);
• Овсяные отруби, овсяная крупа или мука, воздушный рис, просо, пшеница «спельта», рисовые отруби (злаки и крупы);
• Батат, баклажаны, брокколи, сельдерей, листовая и цветная капуста, листья свеклы, листовые овощи, пастернак, огурцы, свекла, петрушка, чеснок, тофу, ямс (овощи);
• Рис бурый, мука из проросшей пшеницы, ржаная, овсяная и рисовая мука, рис шлифованный (зерна и макароны);
• Виноград, ананас, лимон, грейпфрут, вишня, киви, инжир, крыжовник, клюква, слива (фрукты и ягоды).

Из соков во время диеты для 4 группы крови рекомендуется отдавать предпочтение соку из капусты, клюквы, сельдерея, винограда, папайи, моркови, вишни. Также к особо полезным напиткам относятся кофе, зеленый чай и травяные чаи из боярышника, женьшеня, имбиря, листьев земляники, лопуха, люцерны, ромашки, солодкового корня, эхинацеи и шиповника.

Кроме того, не только во время диеты для 4 группы крови, а каждое утро рекомендуется пить стакан теплой воды с соком из половины лимона, что улучшает работу кишечника и способствует очищению от накопившихся за ночь токсинов.

Среди продуктов, употребление которых рекомендуется ограничить, выделяют говядину, утятину, бекон, бобы, оливковое масло, камбалу, лосось, цельное молоко, тыквенные семечки, бананы, гречку, авокадо, редьку, гранаты.

Основные рекомендации для диеты при 4 группе крови

Мясо является не очень полезным продуктом для людей с 4 группой крови, однако его следует включать в свой рацион небольшими порциями, отдавая предпочтение баранине и крольчатине, а есть красное мясо и мясо курицы можно только в исключительных случаях.

Морепродукты, особенно рыба (корме камбалы), улитки и раки очень полезны как в ежедневном рационе, так и для похудения.

Кисломолочные продукты во время диеты для 4 группы крови можно есть в неограниченном количестве. Помимо того, что они снижают вес, у людей этой группы крови они способствуют увеличению выработки инсулина.

Из масел при похудении по группе крови предпочтение лучше отдать оливковому. А фрукты и овощи полезны практически все, за исключением редьки, авокадо, кукурузы, апельсинов, манго, бананов и граната.

Физические нагрузки во время диеты для 4 группы крови

Во время диеты, как и после ее окончания, людям с 4 группой крови не рекомендуется выбирать виды спорта, в которых важны соперничество и борьба за скорость. К тому же, интенсивные нагрузки следует чередовать с занятиями восточными методиками восстановления сил, например, йогой.

Как правило, для поддержания хорошей физической формы достаточно заниматься физическими упражнениями 20-30 минут в день, чередуя силовые нагрузки с аэробикой и упражнениями на растяжку и гибкость. Также следует знать, что людям с 4 группой крови для спорта и отдыха не рекомендуются чрезмерные перегрузки.