Что собой представляет диета балерин

Балерины являются олицетворением воздушности, легкости и изящности, однако для того, чтобы всего этого добиться им приходится каждый день сталкиваться с определенными ограничениями в еде.

Для того чтобы сохранить свою фигуру они придерживаются специальной диеты балерин, которая предполагает некоторые правила:

• Во время приема пищи следует отказаться от целой порции и ограничиться ее половиной.
• В меню диеты балерин суп представляет собой самостоятельное блюдо, которое не следует совмещать с другими продуктами.
• Одновременное употребление мяса и рыбы должно быть исключено, поскольку эти продукты содержат разного рода белок, что может замедлить их усваивание.
• Употребляемые молочные продукты должны содержать минимальное количество жира, кроме того, желательно разбавлять их льдом.
• Нельзя использовать майонез, купленный в магазине. В виде альтернативы диета балерин предлагает самостоятельно приготовленный продукт: рафинированное подсолнечное масло взбивают с уксусом и горчицей, после чего добавляют 1/3 стакана нежирного йогурта. Использовать в таком майонезе соль и желтки не следует.
• Результаты диеты балерин во многом определены категорическим запретом соли. В качестве ее замены предлагается использовать соевый соус или приправы, которые следует добавлять в готовые блюда.
• Жидкость можно пить за 30 минут до или через час после еды. Употреблять воду во время еды не следует.
• Минимальное количество воды, выпитой в течение суток – 1,5-2 литра.

Данные принципы диеты балерин нацелены не только на сброс лишних килограмм, но и на формирование привычки правильного и здорового питания.

Меню диеты балерин

В случае, если необходимо быстро избавиться от лишнего весы можно использовать систему похудения, рассчитанную на семь дней. Как свидетельствуют отзывы, диета балерин позволяет сбросить около 4-6 килограммов за одну неделю ее соблюдения.

Итак, прежде чем начать придерживаться меню диеты балерин, следует провести два разгрузочных дня. Первый день – томатный. Завтрак и ужин в этот день одинаковые – 1 стакан томатного сока. В качестве обеда предложены два стакана томатного сока и кусочек черного хлеба. Второй день – молочно-кефирный. Этот день аналогичен предыдущему, с той лишь разницей, что томатный сок заменяется нежирным молоком или кефиром. Данные разгрузочные дни один раз в неделю могут быть использованы и самостоятельно, для избавления от 1-2 лишних килограммов.

Непосредственно диета балерин, результаты которой во многом зависят от точности соблюдения меню, длится 4-5 дней. Ежедневно утренний прием пищи представлен обезжиренным творогом (1/3 пачки) и теплым 1-3% молоком или кефиром (1 стакан). Во время второго завтрака следует съесть кусочек хлеба с маслом, 1 ч.л. меда и выпить чашку кофе. Обед должен включать одну чашку бульона, кусочек мяса (150 г) и вареный рис (1 ст. л.). На полдник рекомендуется съесть яблоко или апельсин. За два часа до сна следует выпить стакан кефира или теплого молока с медом (1 ч. л.).

Существует еще один вариант меню диеты балерин, представленный более разнообразными продуктами. На завтрак следует съедать нежирный творог (1/4 пачки), добавив в него сметану, изюм, свежие ягоды или мед. Кроме того, утренний прием пищи должен включать порцию каши, сваренной на воде, кусочек твердого сыра и ломтик черного хлеба, желательно из муки грубого помола. Второй завтрак должен быть представлен стаканом свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока, а через 30 минут следует употребить яблоко и стакан нежирного «живого» йогурта. На обед разрешается съесть рис или гречку, кусочек рыбы, салат из свежих овощей, кусочек черного шоколада и яблоко. Полдник должен быть ограничен супом, который может быть приготовлен на рыбном, овощном или легком мясном бульоне. От хлеба следует отказаться. Ужин должен быть представлен тушеными овощами, запеченной рыбой, салатом из свежих овощей и зелени.

Подтверждают эффективность диеты балерин отзывы, которые свидетельствуют о положительных результатах такой системы похудения.