Диета abc

Диета abc – разработанная по принципу светофора действенная диета, которая без морального и физического насилия помогает похудеть на несколько килограмм. Все продукты распределяются на продукты красного, желтого и зеленого цвета.

К продуктам красного цвета на диете abc относятся те, от которых необходимо отказаться, а именно продукция фаст-фудов, кондитерские изделия с кремами, жирное сало и мясо, майонез, шампанское, пиво, газированные напитки, мороженое, белый хлеб и выпечка, приготовленная из дрожжевого теста.

К продуктам желтого цвета на диете abc относятся те, которые разрешены к употреблению до шести часов вечера, а именно каши, приготовленные на воде (кроме манной, макаронные изделия, выпечка из слоеного теста, нежирное мясо, курица, шоколад, колбаса, кетчуп, соленья, сосиски, постное мясо, сыр, пряности, кофе, творог, леденцы, сухофрукты и фрукты.

К продуктам зеленого цвета на диете abc относятся те, которые можно употреблять в любое время и в любом количестве, а именно два вареных яйца в день, кефир, морковь, оливковое и растительное масло, гречка, морепродукты, салат, капуста, яблоки, огурцы, легкий йогурт, цитрусовые, зелень, вареная рыба и хлебцы без дрожжей.

Правила диеты abc

При соблюдении диеты abc из алкогольных напитков разрешено употреблять неразбавленное виски, мартини, водку, полусладкое и сухое вино в пределах разумного (не более 50 г в день). Прием пищи пяти или шести разовый, что содействует нормализации работы желудочно-кишечного и пищеварительного тракта. Пищу желательно либо варить, либо тушить или запекать без добавления масла. Также после приема пищи при соблюдении диеты abc рекомендуется осуществлять получасовые прогулки.

Разновидности диеты abc

Существует несколько вариантов диеты abc – диета abc 50 дней (самая жесткая и низкокалорийная), abc light диета и abc диета superlight.

Диета abc 50 дней – система питания, основанная на низкокалорийном рационе питания, который способствует быстрому сбросу (за 50 дней) большого количества лишнего веса.

Данный вид диеты abc может быть опасным для здоровья, поэтому перед тем, как выбрать именно этот комплекс для похудения, необходимо проконсультироваться с врачом и проверить здоровье. В пищу при диете abc употребляются вышеописанные продукты, количество калорий употребляемых за день следующее:

• 1 день – 500-550 ккал;
• 2 день – 500-550 ккал;
• 3 день – 300-350 ккал;
• 4 день – 400-450 ккал;
• 5 день – 100-150 ккал;
• 6 день – 200-250 ккал;
• 7 день – 300-350 ккал;
• 8 день – 400-450 ккал;
• 9 день – 500-550 ккал;
• 10 день – полное голодание;
• 11 день – 150-200 ккал;
• 12 день – 200-250 ккал;
• 13 день – 400-450 ккал;
• 14 день – 350-400 ккал;
• 15 день – 250-300 ккал;
• 16 день – 200-250 ккал;
• 17 день – полное голодание;
• 18 день – 200-250 ккал;
• 19 день – 100-150 ккал;
• 20 день – полное голодание;
• 21 день – 300-350 ккал;
• 22 день – 250-300 ккал;
• 23 день – 200-250 ккал;
• 24 день – 150-200 ккал;
• 25 день – 100-150 ккал;
• 26 день – 50-100 ккал;
• 27 день – 100-150 ккал;
• 28 день – 200-250 ккал;
• 29 день – 200-250 ккал;
• 30 день – 300-350 ккал;
• 31 день – 800-850 ккал;
• 32 день – полное голодание;
• 33 день – 250-300 ккал;
• 34 день – 350-400 ккал;
• 35 день – 450-500 ккал;
• 36 день – полное голодание;
• 37 день – 500-550 ккал;
• 38 день – 450-500 ккал;
• 39 день – 400-450 ккал;
• 40 день – 350-400 ккал;
• 41 день – 300-350 ккал;
• 42 день – 250-300 ккал;
• 43 день – 200-250 ккал;
• 44 день – 200-250 ккал;
• 45 день – 250-300 ккал;
• 46 день – 200-250 ккал;
• 47 день – 300-350 ккал;
• 48 день – 200-250 ккал;
• 49 день – 150-200 ккал;
• 50 день – полное голодание.

Данная диета abc, по отзывам, переносится довольно тяжело, есть жалобы на частые головокружения и постоянное чувство голода, поэтому при выборе этого варианта диеты необходимо все хорошо продумать и быть предельно осторожным. Также соблюдение данного типа диеты abc, по отзывам, за эти 50 дней помогает сбросить в среднем 20-25 кг.

abc light диета – облегченная версия диеты abc 50 дней, соблюдается всего 30 дней, однако и такая продолжительность данного типа диеты не является безопасной для здоровья. В пищу употребляются вышеописанные продукты, количество калорий употребляемых за день следующее:

• 1 день – 400-450 ккал;
• 2 день – 300-350 ккал;
• 3 день – 400-450 ккал;
• 4 день – 500-550 ккал;
• 5 день – 450-500 ккал;
• 6 день – 650-700 ккал;
• 7 день – 650-700 ккал;
• 8 день – 400-450 ккал;
• 9 день – 300-350 ккал;
• 10 день – 400-450 ккал;
• 11 день – 500-550 ккал;
• 12 день – 450-500 ккал;
• 13 день – 650-700 ккал;
• 14 день – 700-750 ккал;
• 15 день – 400-450 ккал;
• 16 день – 300-350 ккал;
• 17 день – 400-450 ккал;
• 18 день – 450-500 ккал;
• 19 день – 500-550 ккал;
• 20 день – 650-700 ккал;
• 21 день – 700-750 ккал;
• 22 день – 400-450 ккал;
• 23 день – 300-350 ккал;
• 24 день – 450-500 ккал;
• 25 день – 500-550 ккал;
• 26 день – 450-500 ккал;
• 27 день – 650-700 ккал;
• 28 день – 700-750 ккал;
• 29 день – 400-450 ккал;
• 30 день – полное голодание.

Данный тип диеты abc, по отзывам, помогает похудеть в среднем на 10-15 кг за весь срок пребывания.

Диета abc superlight – облегченный тип abc light диеты, но рассчитана она на 50 дней. При ее соблюдении разрешено употребление пищи со следующей калорийностью за один день:

• 1 день – 1000-1050 ккал;
• 2 день – 400-450 ккал;
• 3 день – 900-950 ккал;
• 4 день – 400-450 ккал;
• 5 день – 1000-1050 ккал;
• 6 день – 600-650 ккал;
• 7 день – 950-1000 ккал;
• 8 день – 450-500 ккал;
• 9 день – 1000-1050 ккал;
• 10 день – 500-550 ккал;
• 11 день – 350-400 ккал;
• 12 день – 950-1000 ккал;
• 13 день – 500-550 ккал;
• 14 день – 1000-1050 ккал;
• 15 день – 400-450 ккал;
• 16 день – 900-950 ккал;
• 17 день – 450-500 ккал;
• 18 день – 900-950 ккал;
• 19 день – 600-650 ккал;
• 20 день – 1000-1050 ккал;
• 21 день – 500-550 ккал;
• 22 день – 900-950 ккал;
• 23 день – 1200-1250 ккал;
• 24 день – 800-850 ккал;
• 25 день – 500-550 ккал;
• 26 день – 1000-1050 ккал;
• 27 день – 550-600 ккал;
• 28 день – 950-1000 ккал;
• 29 день – 500-550 ккал;
• 30 день – 950-1000 ккал;
• 31 день – 750-800 ккал;
• 32 день – 350-400 ккал;
• 33 день – 900-950 ккал;
• 34 день – 500-550 ккал;
• 35 день – 1000-1050 ккал;
• 36 день – 600-650 ккал;
• 37 день – 900-950 ккал;
• 38 день – 500-550 ккал;
• 39 день – 350-400 ккал;
• 40 день – 950-1000 ккал;
• 41 день – 750-800 ккал;
• 42 день – 1000-1050 ккал;
• 43 день – 500-550 ккал;
• 44 день – 1000-1050 ккал;
• 45 день – 550-600 ккал;
• 46 день – 1000-1050 ккал;
• 47 день – 750-800 ккал;
• 48 день – 1000-1050 ккал;
• 49 день – 850-900 ккал;
• 50 день – 1000-1050 ккал.

Каждые 10 дней необходимо взвешиваться и измерять объемы тела, после чего записывать полученные данные в график похудения. При соблюдении любого из трех видов диеты abc необходимо употреблять не менее 1,5-2 л воды в день, причем большую часть этого объема должна составлять чистая простая вода или негазированная минеральная вода.

Основой меню по большей части должны быть разрешенные овощи, приготовленные в виде супов, салатов или рагу, каши, белковые продукты и несладкие фрукты.

В дни с повышенной калорийностью необходимо употреблять пищу маленькими порциями шесть раз в день, как можно больше двигаться и исключить прием пищи после шести часов вечера. В дополнение к диете рекомендуется принимать отдельно витаминные комплексы, выход из диеты должен быть правильным с постепенным переходом к сбалансированному питанию. Повторять диету abc можно не чаще, чем раз в полгода.