Диета "6 лепестков"

Что собой представляет диета "6 лепестков"?

Авторство диеты "6 лепестков" приписывают шведскому диетологу Анне Юхансон. Суть данного метода похудения заключается в эффективной комбинации монодиет, соблюдение которых позволяет в день сбрасывать от 0,5 до 0,8 кг лишнего веса. Как свидетельствуют отзывы, диета «6 лепестков» помогла 8 из 10 худеющим женщинам похудеть на 8-12 килограммов за две недели.

Суть диеты "6 лепестков" заключается в последовательном и точном соблюдении 6 специальных монодиет, каждая из которых соответствует одному дню. Согласно выводам европейских диетологов, любая монодиета эффективна только в первые 25 часов. Более продолжительное потребление одного вида продуктов не только не помогает в похудении, но и может спровоцировать проблемы с пищеварением и вызвать обострение хронических заболеваний.

В связи с этим, можно сказать, что диета "6 лепестков", меню которой предполагает употребление одного продукта в течение суток, представляет собой улучшенную и более эффективную вариацию обычной монодиеты.

Меню диеты "6 лепестков"

Последовательность всех монодиет должна быть точно соблюдена.

Рыбный день (белковый). В первый день разрешается есть только рыбу всех сортов, в том числе и жирную. Дело в том, что данная монодиета призвана "усыпить" бдительность организма, снабдив его полинасыщенными кислотами Омега-3. Представляя собой полезный жир, эти кислоты не преобразуются в подкожные жировые отложения. Кроме того, Анна Юхансон, вводя рыбу первой в меню диеты "6 лепестков", руководствовалась легкой усвояемостью данного продукта, его низкой калорийностью и способностью подготовить организм к следующей монодиете. Употреблять в этот день рыбу можно только в запеченном, вареном или тушеном виде. Разрешены неострые приправы, соль (небольшое количество), рыбный бульон.

Овощной день (углеводный). В этот день следует есть лишь овощи, сорта которых можно выбирать, исходя из своих предпочтений. Овощи можно запекать, отваривать или тушить. Не предполагает диета "6 лепестков" рецепты блюд, требующих жарки. В день можно съедать около 1-1,5 кг овощей, разрешено добавление приправ, соли, зелени и употребление свежеприготовленных овощных соков. Овощная монодиета призвана снизить калорийность рациона и обогатить его необходимыми растительными углеводами, переваривание которых предполагает существенные энергетические затраты. Поскольку в этот день поступающей энергии меньше, чем необходимой для жизнедеятельности, организм начинает активно использовать собственные запасы жира.

Куриный день (белковый). Диета "6 лепестков" в свой третий день предполагает употребление только куриного филе. Разрешены неострые приправы, соль, зелень, куриный бульон. Как и для предыдущих дней диеты "6 лепестков", рецепты третьего дня могут предполагать лишь варку, тушение или запекание. Весь "съеденный" в рамках куриной монодиеты белок будет использован организмом без остатка на укрепление мышц. Кроме того, недостаток углеводов позволит задействовать жировые клетки в метаболизме, что спровоцирует значительное снижение веса за эти сутки.

Злаковый день (углеводный). Четвертый день диеты "6 лепестков" предполагает употребление в пищу любых видов каш, пророщенных семян, злаков, семечек, отрубей, зерновых хлебцев, клетчатки. Разрешено добавлять соль и зелень, пить квас. Ситуация в этот день подобна той, которая наблюдалась в овощной день: организм использует собственные жировые запасы для того, чтобы добыть энергию для переваривания достаточно твердой оболочки злаков. Сложные углеводы, употребленные в это день, пойдут на восполнение запасов гликогена, тем самым заставив организм вновь использовать подкожную жировую клетчатку для получения энергии.

Творожный день (белковый). В пятый день меню диеты "6 лепестков" включает не очень жирный или обезжиренный творог, допускается молоко. В этот день организм получает возможность восполнить запасы минеральных веществ, а также получить высококачественный белок, который будет потрачен на превращение в глюкозу. И вновь организму придется задействовать собственные жировые ресурсы, тем самым помогая худеющему избавиться от лишних килограммов.

Фруктовый день (углеводный). В последний, шестой день диеты "6 лепестков" разрешено употреблять сырые или запеченные фрукты любых сортов, также допускаются фруктовые соки без сахара и пряности (лимонная цедра, ванилин, корица). Продукты этого дня призваны снабдить организм полисахаридами, переваривание которых также предполагает огромное количество энергии, которая будет взята организмом из собственных жировых запасов.

Седьмой день диеты "6 лепестков" можно сделать разгрузочным либо начать все заново, с первого дня. В течение диеты необходимо пить воду, разрешено употреблять зеленый или черный чай, кофе (1-2 чашки) без сахара.

Психологический аспект диеты

Анна Юханссон убеждена, что диета, приносящая худеющему депрессию и дискомфорт, является бездейственной и малоэффективной. В связи с этим, всем желающим похудеть она предложила нарисовать цветок, шести лепесткам которого будут соответствовать шесть дней диеты. После прохождения каждого дня, на соответствующем лепестке Анна Юханссон предлагает писать сброшенные граммы, после чего с наслаждением его отрывать. Этот цветок, обязательно прикрепленный на видном месте, будет служить для худеющих своеобразной мотивацией.

Как свидетельствуют отзывы о диете "6 лепестков", наиболее подходящим местом для "посадки" цветка является дверца холодильника.

Чем обусловлена эффективность диеты "6 лепестков"?

Во-первых, диета "6 лепестков" предполагает применение правил раздельного питания, в результате чего несовместимые продукты не смешиваются друг с другом и, соответственно, не наносят губительный вред фигуре.

Во-вторых, однообразное питание в течение целого дня быстрее помогает избавиться от лишних килограммов, чем более продолжительные монодиеты - это обусловлено особенностями пищеварительной системы.

В-третьих, в большой степени своей эффективностью диета "6 лепестков" обязана схеме белково-углеводного чередования, которая наилучшим образом соответствует потребностям организма.

В-четвертых, жировая составляющая меню диеты "6 лепестков" представлена лишь полезными жирами, которые входят в состав куриного мяса, творога, рыбы. Эти диетические жиры позволяют сбалансировать рацион диеты.

Отзывы о диете "6 лепестков" подтверждают, что диета представляет собой не только быстрый и эффективный, но и приятный способ похудения.

Отзывы о диете "6 лепестков"

По причине легкости соблюдения и эффективности, отзывы о диете "6 лепестков" преимущественно положительные. Подробнее ознакомиться с отзывами посетителей нашего сайта о данной диете, вы можете ниже на странице.