Атомная диета

В основе атомной диеты лежит чередование белковых и углеводных дней. Благодаря этому можно достичь на самом деле «атомных» результатов – всего за одну неделю без голодания можно избавиться от семи до восьми лишних килограммов.

Рекомендации

У атомной диеты есть два главных правила:

• Не кушать за три часа до ночного отдыха;
• Полностью исключить из своего рациона питания сахар, картофель и мучные продукты.

Есть можно столько, сколько захочется и в любое время дня. Автор атомной диеты настоятельно рекомендует не морить себя голодом, иначе организм начнет образовывать жировую ткань как будто из воздуха. Также, несмотря на то, что разрешается кушать, сколько хочется, старайтесь употреблять пищу умеренными порциями, не переедая.

Согласно данной методике нельзя себя во многом обделять и лишаться радостей жизни. К примеру, если вы запланировали пикник (с шашлыками, разумеется), то не стоит от него отказываться, просто (если это белковый день) исключите гарнир из овощей. Вместо него разрешается побаловать себя сухим вином, так как в нем практически не содержится углеводов, и на процесс похудения оно значительно не повлияет. Даже в ресторанах вы всегда сможете подобрать себе подходящий рацион, который позволит вам и во время соблюдения диеты радоваться жизни.

Рацион питания

В углеводный день ешьте овощи и фрукты. Разрешаются постный суп (борщ), рагу, лечо, соте, салаты из овощей и фруктов. Пить рекомендуется чай с имбирем – он способен хорошо усиливать обмен веществ и ускорять процессы сжигания жировой ткани в организме.

В белковый день ешьте белковые продукты: мясо курицы, рыбу, говядину, кефир, твердый сыр. Пить рекомендуется кофе с молоком и чистую воду.

За белковый день вы успеете соскучиться по овощам, за овощной – по белкам.

Когда вы достигнете желаемого результата, можете немножко подкорректировать свою меню, введя в него гречку, овсянку и макароны, сделанные из муки грубого помола.

Примерное меню атомной диеты

Белковый день

• Завтрак: два яйца; сыр, сосиски, колбаса или творог; кофе с добавлением молока.
• Обед: грудка курицы (без панировки), мясо или рыба (можно запеченное или жареное – не важно).
• Ужин: творог, сыр, рыба, кефир (вечером лучше не есть мясо – оно долго переваривается).

Углеводный день

• Завтрак: салат с добавлением оливкового масла; соте из баклажанов;
• Обед: щи или постный борщ (картошку заменить небольшим количеством фасоли); лечо; салат; солености (огурцы, помидоры, чеснок).
• Ужин: соте; винегрет; по желанию – лечо.
• Между обедом и ужином можно есть любые фрукты (бананы и виноград – в небольших количествах), свежевыжатые соки.

В углеводный день также очень хорошо сделать сырой салат, свекольную икру или фасольный паштет (из зеленой фасоли), винегрет с фасолью (вместо картофеля) или с отваренным корнем сельдерея.

Результаты атомной диеты

Результаты атомной диеты соответствуют ее названию – вес на самом деле уходит очень быстро (7-8 килограмм в неделю) и не возвращается. Для поддержания и улучшения таких ошеломляющих результатов автор методики рекомендует заниматься спортом: лучше ходьбой в течении 1-1,5 часа, так как жир во время ходьбы начинает сжигаться примерно на сороковой минуте. Бег нежелателен, так как происходит большая нагрузка на суставы. Разрешены также танцы и гимнастика, а вот тренажеры нежелательны. Неплохой способ поддерживать достигнутые результаты – забыть о существовании лифта.

Отзывы об атомной диете

Согласно отзывам атомная диета помогает всем, кто к ней прибегал. Следует учесть, что у этой диеты есть своя особенность – вес уходит рывками, а не равномерно: сначала интенсивно снижается, далее стоит на месте дней пять или шесть, потом снова резко уходит в течении пяти дней, далее снова останавливается – так на протяжении всего соблюдения атомной диеты.

Данной диеты можно придерживаться хоть всю жизнь, можете сбивать ее в праздничные дни, единственное – не употребляйте сахар, картофель и хлеб, и всю жизнь сможете оставаться стройными.