Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета – курс сбалансированного по количеству белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов лечебно-оздоровительного питания, которое в результате приводит к уменьшению или полному избавлению от целлюлита. Диета от целлюлита направлена на общую очистку организма, нормализацию обмена веществ и циркуляции жидкости, особенно в эпидермисе.

Согласно статистике, целлюлит – проблема более 80% женщин. Для женского организма норма содержания жира 20%. Когда в жировой ткани нарушаются кровоснабжение и циркуляция лимфы, жировые клетки (адипоциты) деформируются, образуя, так называемую, «апельсиновую корку».

Так как в большинстве случаев именно избыточный вес – первая причина появления целлюлита, похудение с помощью антицеллюлитной диеты – единственно правильный выбор решения проблемы.

Диеты против целлюлита разрабатываются исключительно для женщин, поскольку у мужчин такая проблема отсутствует. Физиологически кожа мужчин толще, а содержание жировых клеток в ней меньше 20%.

Целлюлит не всегда является признаком избыточного веса. При генетической предрасположенности, пониженной эластичности кожи, сбоях в работе эндокринной системы и нарушении обмена веществ такая проблема может проявиться и у женщин с нормальным весом. В таких случаях цель антицеллюлитной диеты – не сброс веса, а его правильное перераспределение в организме.

Диета от целлюлита, общие правила

Базируется любая антицеллюлитная диета на соблюдении следующих несложных правил:

• Снижение потребления жиросодержащих продуктов;
• Увеличение потребления продуктов, содержащих клетчатку;
• Регулировка водно-солевого баланса за счет уменьшения потребления соли и увеличения потребления жидкости;
• Обеспечение организма достаточным количеством витамина, влияющего на кровоснабжение тканей, и витамина C, укрепляющего волокна соединительных тканей;
• Употребление продуктов, содержащих количество минералов, витаминов и микроэлементов, обеспечивающих нормальное функционирование всех систем и органов.

Способствует образованию целлюлита пища, содержащая продукты, увеличивающие нагрузку на почки и печень, содержащие канцерогены (образование свободных радикалов) и задерживающие жидкость в организме. Продукты и готовые блюда, которые нельзя употреблять в диетах против целлюлита:

• Жиры животного происхождения и различное жирное мясо, маргарин;
• Любые колбасные изделия;
• Копченые и засоленные (вяленые) мясные, рыбные, сырные продукты;
• Любые продукты, зажаренные до образования хрустящей корочки и блюда на гриле;
• Полуфабрикаты и консервы;
• Овощные и фруктовые маринады и соленья;
• Белый рис и муку тонкого помола высших сортов, продукты из нее – хлеб, макаронные изделия, выпечка;
• Сахар и сахарозаменители;
• Алкогольные напитки с любым % содержания алкоголя;
• Приправы с усилителями вкуса, бульонные кубики, искусственные добавки;
• Кофе, шоколад, черный чай.

Антицеллюлитная диета – сбалансированное питание, это не только похудение, целлюлит заметно уменьшается, а его образование прекращается при употреблении следующих продуктов:

• Богатых клетчаткой: овощей, фруктов, бобовых, сухофруктов, круп грубого помола из цельного зерна;
• С содержанием нежирных белков: мяса, рыбы, яиц, морепродуктов, молочных продуктов (в ограниченном количестве);
• С содержанием полезных жиров: рыба жирных сортов, семена, орехи, растительные масла (ограниченное количество);
• Напитки без сахара: соки, зеленый чай, травяные чаи, молоко и напитки из молочных продуктов (ограниченное количество);
• Вода не менее 1,5-2,0 л в сутки.

Для того чтобы одновременно похудеть и избавиться от целлюлита необходимо время и непростые усилия. Если строго придерживаться всех правил диет от целлюлита, со временем наладится обмен веществ, улучшится общее состояние и, как следствие, уйдут лишние килограммы и «апельсиновая корка».

Строгая антицеллюлитная диета на 10 дней

Когда необходимо экстренно избавиться от целлюлита, похудеть или запустить процесс нормализации обмена веществ, рекомендуется выдержать строгую десятидневную антицеллюлитную диету.

Дни диеты: 1, 3, 5, 7 и 9. Разрешено есть исключительно сырые овощи и фрукты.

• Завтрак – фрукты;
• Обед – салат из овощей с небольшим количеством растительного масла, с добавлением пророщенных пшеничных зерен или ростков фасоли, сои;
• Ужин – фрукты, затем овощной салат, как в обед.

На второй день антицеллюлитной диеты разрешено есть исключительно фрукты, кроме бананов и винограда.

Дни диеты: 4, 6, 8 и 10. Часть овощей разрешено употреблять в отварном виде с добавлением небольшого количества рисовой, гречневой, овсяной крупы или чечевицы. В любой прием пищи сначала употребляются сырые продукты, затем отварные.

В течение всех 10 дней в перерывах между приемами пищи следует пить воду, до 2,0 л в сутки.

Такая малокалорийная диета от целлюлита, богатая витаминами, микроэлементами, минералами и клетчаткой, способствует сжиганию отложенных жировых запасов, нормализации циркуляции крови и лимфы, поступлению к тканям питательных веществ и выведению из них шлаков.

Антицеллюлитная диета: коктейль

Уменьшения целлюлита и похудения можно добиться, устраивая периодические разгрузочные дни с использованием овощных соков.

Особенно полезен натуральный коктейль из 2 частей сока сельдерея, 1 части свекольного сока и чайной ложки кресс-салата. Содержащий большое количество калия сок сельдерея способствует укреплению стенок сосудов кровеносной системы, стимулирует ускорение обмена веществ. Свекольный сок улучшает состав крови, повышая гемоглобин. Кресс-салат способствует ускорению выведения шлаков. В течение дня позволяется съесть 2-3 кусочка черного хлеба или сухариков в случае крайней необходимости.

Рекомендуется использование коктейля два дня подряд не чаще одного раза в месяц. Пить коктейль следует в течение дня поочередно с минеральной водой. Это поможет очистить организм на клеточном уровне, улучшить кровоснабжение и лимфоток, в результате нормализовать функционирование жировых клеток и уменьшить целлюлит.

Используя вышеизложенную информацию, антицеллюлитную диету для похудения и уменьшения целлюлита можно сформировать самостоятельно, учитывая сезонный выбор фруктов, овощей, зелени и личные вкусовые предпочтения.

Следует помнить, что антицеллюлитная диета – только часть комплекса мер против целлюлита, включающего в себя массажи, специальные физические упражнения, обертывания и др.