Польза творога общеизвестна: он богат железом, фтором, фосфором, цинком, натрием, магнием, а также кальцием, который напрямую влияет на костную и нервную систему, здоровье и состояние наших зубов, ногтей и волос. Витамины А, Е, Р и В2 в его составе укрепляют иммунитет, положительно влияют на зрение. Витамин D способствует обмену веществ в организме. Метионин улучшает состояние печени. Белок хорошо насыщает организм, поэтому диета, основанная на употреблении творога, не вызывает дикого чувства голода.

Одна порция творога восполняет суточную потребность человека в кальции, витаминах, железе и белках. Этот продукт очень полезен беременным женщинам и кормящим матерям. Именно за такие качества творога, как низкая калорийность наряду с питательностью, диетологи включают его в различные диеты.

Творожная диета для похудения – это и отличный способ избавиться от лишнего веса, и возможность поправить здоровье.

Творожная монодиета

Рассчитана эта творожная диета на 3-5 дней и, как понятно по названию, подразумевает использование только творога. Согласно отзывам, в день можно потерять до 1 кг веса.

В течение дня разрешается употреблять 300 грамм обезжиренного творога без каких-либо добавок, исключаются: сахар, соль, фрукты и мед. Дневная норма делится на 5-6 порций, между приемами пищи должно быть не менее 3 часов. Кроме того, очень важно пить много жидкости – не менее 2 литров в день, это может быть и обычная вода, и минеральная, но без газа, и зеленый чай без сахара.

Придерживаться данной творожной диеты для похудения не рекомендуют дольше 5 дней, поскольку, как и любая другая монодиета, она может принести организму вред.

Творожная диета № 2

Эта диета, рассчитанная на 5-7 дней, позволяет избавиться от 8-10 кг лишнего веса. Лишиться стольких избыточных килограмм помогают фрукты, которые способствуют выведению из организма шлаков.

Планировать диету лучше всего на лето, когда свежие фрукты есть в изобилии (и достать их легче, и польза их в это время года очевидна). Преимущество этой творожной диеты для похудения в том, что меню можно дополнять любыми фруктами на свой вкус: яблоки, персики, киви, бананы, грейпфруты, груши, апельсины и т.д.

Каждый день при этой творожной диете нужно кушать три раза по одной порции творога (150 грамм) и по 100 гр. фруктов.

Кроме того, 2 раза в день между основными приемами пищи допустимо отдельно съедать одну порцию фруктов или фруктового салата (300 грамм обычных фруктов и 200 грамм винограда или бананов, так как они более калорийные).

Творожная диета № 3

Эту творожную диету можно использовать один раз в неделю в качестве разгрузочного дня.

Разрешается употреблять в течение дня 1 кг нежирного творога дробными порциями по 150-200 грамм и 2 литра чистой воды без газа.

Кефирно-творожная диета

Рассчитанная на 7 дней кефирно-творожная диета позволяет скинуть порядка 5-7 кг.

Кисломолочные продукты, в том числе творог и кефир, активизируют обменные процессы в организме, за счет чего происходит усиленное сжигание жиров.

Ежедневно можно съедать 300 грамм обезжиренного творога и выпивать 1,5 литра нежирного (1%) кефира. Важно, чтобы кефир не содержал добавок, подсластителей или красителей, иначе должного эффекта от соблюдения диеты не будет.

Дневная норма делится на 6 порций, приемы продуктов чередуются: один прием – 500 мл кефира, второй прием – 100 г творога и т.д.

Несмотря на очевидную пользу творожной и кефирно-творожной диеты, выход из них должен осуществляться постепенно и осторожно. Сначала надо добавить немного фруктов, затем крупяные блюда, еще позже – нежирное мясо. Чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись, сладости не рекомендуют употреблять еще в течение двух недель.