Трехдневные диеты

Трехдневные диеты для похудения считаются самыми эффективными из всех видов диет. Трехдневные диеты способствуют удалению лишней жидкости из организма и активизируют обменные процессы. Но диету обязательно надо чередовать с последующими четырьмя днями обычного рациона. Только при таком чередовании в организме человека запустятся особые метаболические процессы, и жировые клетки будут расщепляться. В отзывах о трехдневных диетах говорится, что данный вид диетического питания позволяет легко сбросить несколько килограммов, особенно если его сочетать с подвижными играми на воздухе и физическими упражнениями.

Трехдневная рисовая диета

Трехдневная рисовая диета – довольно жесткая диета. Для проведения диеты надо отварить стакан риса (без соли и специй), затем разделить его на несколько небольших порций. Все порции риса надо съесть в течение дня. Запивать рис можно апельсиновым или яблочным соком. Для этого вида диеты лучше всего выбирать цельный бурый рис. В цельном буром рисе содержится значительное количество белка, соединений железа, калия. Если нет цельного бурого риса, то можно использовать обычный рис. К обычному рису можно добавить подсушенные пшеничные отруби в соотношении три к одному.

Перед приготовлением рис надо замочить в воде. Если перед отвариванием рис предварительно замочить, то из него вымоется компонент, который образует слизь в организме. При замачивании рис станет пористым. При попадании в организм пористый рис прекрасно впитает в себя избыток желчи, слизи, холестерина, патогенные микроорганизмы.

Трехдневная рисовая диета – довольно сильный стресс для организма. Ее нельзя соблюдать дольше установленного срока. Повторять такую диету рекомендуется не чаще двух раз в месяц. Трехдневную диету нельзя применять в подростковом возрасте, а также в период беременности и грудного вскармливания.

В период такой трехдневной диеты для похудения разрешается употреблять воду в неограниченных количествах. Рис можно есть в любое время суток. За день до трехдневной диеты и сразу после нее необходимо добавить в рацион белое мясо птицы и большое количество овощей

Если же такая диета для кого-то покажется слишком жесткой, то можно ограничиться одним рисовым разгрузочным днем. Проходить курс разрешается не чаще двух раз в год.

Яблочная трехдневная диета для похудения

Яблоки содержат все необходимые для организма человека минеральные компоненты, пектины и витамины. Диетологами разработано множество разновидностей яблочной диеты. Отзывы о яблочной трехдневной диете многообещающие. С помощью такой диеты в течение трех дней можно избавиться от четырех-пяти килограммов лишнего веса. Трехдневная яблочная диета помогает не только уменьшить вес, но и очистить организм, нормализовать метаболизм, снизить давление. При этом, эта диета не является слишком строгой.

Во время диеты можно употреблять низкокалорийные продукты в сочетании с яблоками. На завтрак надо съедать около ста граммов нежирного творога. На второй завтрак надо ограничиться ржаными сухариками и небольшим яблоком. На обед можно отварить около ста граммов рыбы и сделать фруктовый салат из одного апельсина и яблока. На полдник можно съесть сто граммов нежирного йогурта или творога и одно яблоко. На ужин желательно съесть несколько кусочков твердого сыра и одно яблоко. В течение яблочной трехдневной диеты можно пить отвары трав, воду, компот из сухофруктов, свежеотжатый яблочный сок.

Диетологи в отзывах о трехдневной диете пишут, что она будет полезна при различных болезнях пищеварительного тракта, печени и желчного пузыря. Но при этом обязательно надо учитывать сорт яблок. При гастрите противопоказаны кислые сорта, а при язвах не стоит увлекаться сладкими яблоками. При заболеваниях почек в хронической форме яблоки надо запекать в духовке с добавлением 100-150 граммов сахара и употреблять равномерно в течение дня. В печеных яблоках содержится достаточно много пектина. Пектин выводит избыток жидкости из организма, помогая снять боли, отеки и воспаления.

При трехдневной диете на яблочном соке надо употреблять в пищу по два стакана свежеприготовленного сока из яблок сладких сортов. Чтобы дополнительно при такой диете вывести песок и камни из почек, ее можно немного изменить. В первые два дня надо пить сок по обычной схеме, а на третий день, через тридцать минут после утреннего приема сока, необходимо выпить примерно половину стакана оливкового масла, а затем запить его стаканом разбавленного сока. Во время такой трехдневной диеты разрешается пить негазированную воду в неограниченном количестве.

Яблочную трехдневную диету нельзя применять при индивидуальной непереносимости яблок.

Кефирная трехдневная диета

Кефирная диета – самая популярная диета, помогающая избавиться от лишних килограммов. Кефир – природный источник кальция. Кальций находится в кефире в биодоступной форме, а значит, полностью усваивается организмом человека. Кефир – источник витаминов группы В. Он оказывает благотворное влияние на иммунную систему организма, ногти, волосы, кожные покровы, обмен веществ. Ежедневное употребление кефира помогает избавиться от множества потенциальных болезней. Кефирная трехдневная диета позволяет сбросить до трех килограммов лишнего веса.