Вы готовы к жестким мерам? Тощая диета – одна из самых модных радикальных диет в Европе. Если вам необходимо быстро избавится от лишнего веса, и вы готовы к тяжелым испытаниям, то этот вид диеты подойдет.

Тощая диета помогает быстро сбросить значительную часть веса за счет низкой калорийности рациона.

Существует несколько разновидностей этой диеты. Рассмотрим два самых популярных и действенных варианта.

Тощая диета на неделю

Во время диеты вы внимательно должны относиться к самочувствию, в случае возникновения сильной слабости, головой боли или обмороков вам необходимо прекратить диету. Один из важных моментов в этой диете - замедление обмена веществ. Поэтому выходить из тощей диеты нужно постепенно, иначе вы рискуете ускоренными темпами снова набрать вес. После окончания недельной диеты в вашем рационе должны преобладать фрукты и овощи, а также нежирные сорта мяса и рыбы.

В течение 7 дней тощей диеты из напитков можно употреблять минеральную воду без газа, черный чай и несладкие соки (яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый и гранатовый). Соки не должны быть осветленными, гранатовый сок необходимо разводить водой в соотношении 1:2, выпивать его после еды по ½ стакана. В сутки разрешено употреблять не более 800 мл сока.

Меню тощей диеты по дням:

• Понедельник: обезжиренное молоко (1л), минералка, вода и чай;
• Вторник: 200 г обезжиренного творога , 800 мл сока;
• Среда: только минеральная вода (без газа) и обычная вода;
• Четверг: 4 картофелины, отваренные в мундире без соли, 800 мл сока;
• Пятница: 5 зеленых яблок среднего размера;
• Суббота: 200г вареного мяса без соли (например, куриной грудки), 800 мл сока;
• Воскресение: 1 литр обезжиренного кефира и вода.

По отзывам тощая диета довольно сложная, но если соблюдать строго все рекомендации, то можно сбросить 5-7 кг за неделю.

В этом варианте тощей диеты ее не рекомендуется соблюдать больше 7 дней, так как может возникнуть недостаток незаменимых питательных веществ.

Потеря веса, по отзывам, на тощей диете за неделю составляет 4-6 кг.

Тощая диета на 14 дней

Этот вариант диеты подходит лишь тем, кто имеет опыт жесткой диеты в течение хотя бы недели. Без предварительной подготовки соблюдение такой жесткой и продолжительной диеты может быть небезопасным для здоровья, так как потребление калорий с пищей крайне мало. Рацион тощей диеты на 14 дней приближен к абсолютному голоданию.

За 14 дней можно похудеть на 7-9 кг.

Меню тощей диеты на 14 дней

1 день: только зеленый несладкий чай;

2 день: 1 литр обезжиренного кефира;

3 день: минеральная вода без газа;

4 день: 1 большое зеленое яблоко;

5 день: 1 литр нежирного (1,5%) молока;

6 день: только зеленый несладкий чай;

7 день: 1 литр молока;

8 день: 2 зеленых яблока;

9 день: кефир 1 литр;

10 день: 2 свежих огурца;

11 день: только зеленый чай;

12 день: 1 литр молока;

13 день: 3 зеленых яблока;

14 день: минеральная вода.

По отзывам тощая диета на 14 дней переносится довольно тяжело, есть риск возникновения анорексии (полного отказа от пищи). Однако этот вариант диеты очень эффективный. Особенно важно во время диеты пить как можно больше жидкости и не переутомляться.

После 14 дней тощей диеты очень важен правильный выход. Первые дни после диеты можно употреблять только соки (разведенные водой), затем в рацион постепенно вводят тушеные овощи, фруктовые чаи. Во время тощей диеты и первую неделю после нее употребление соли запрещено.

Стоит ли подвергать свой организм таким жестким испытаниям ради похудения – решайте сами.

Если вы собираетесь соблюдать любой вариант тощей диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как такие строгие ограничения могут негативно отразиться на вашем здоровье.