Что значит правильное питание? Это значит, что в рационе присутствует в основном здоровая пища для организма, которая несет в себе пользу и обладает важными питательными свойствами.

Что значит правильное питание для детей? Это значит, что вместе с едой в детский организм ежедневно попадают жизненно необходимые витамины и микроэлементы, без которых полноценное развитие и рост молодого организма невозможен. Задачей родителей является организация рационального питания детей. И для этого вовсе не нужно постоянно устраивать ребенку лекцию о пользе здоровой пищи. Необходимо, чтобы ребенок на примере учился, что значить питаться правильно. Вы же сами понимаете, что не заставите ребенка съесть вареный овощ в то время, когда сами едите гамбургер. Поэтому важно в первую очередь, чтобы правильное питание было основой питания всей вашей семьи.

Правильное питание для детей: чем и как кормить?

Именно родители контролируют, как питается их ребенок. Поэтому родители должны решить, какие именно продукты станут неотъемлемыми частями детского меню. Старайтесь чтобы та, которую вы считаете полезной для своего ребенка, всегда находилась у него под рукой. Например, тарелка со свежими и отварными овощами и фруктами всегда должна стоять в холодильнике на уровне глаз ребенка, а во время каждого приема пищи – стоять на столе.

Основными составляющими рационального питания детей являются: молоко, овощи и фрукты, крупы, мясо. Причем не стоит навязывать ребенку те или иные продукты. Если ваш ребенок не любит свеклу – это не страшно. Пусть будет морковка и капуста. Если ваш ребенок есть только овсянку, ну что ж. Уже неплохо. Ни в коем случае не заставляйте его есть гречку или пшеничную кашу. Отправляясь за продуктами, берите с собой ребенка и позволяйте ему выбирать те продукты, которые он хочет. Объясняйте ему, почему нельзя есть те или иные вредные продукты. Если в вашей семье никто их есть не будет, то и ребенку не захочется.

Всегда предлагайте ребенку выбор, чтобы он мог выбрать, что ему хочется съесть именно сейчас (яблоко или груша, творог или молоко и т.д.). Что значит правильное питание для детей? В первую очередь, ребенок должен есть с аппетитом. А чтобы у ребенка был хороший аппетит, необходимо, чтобы он много двигался, желательно на свежем воздухе, и меньше перекусывал всякими печеньями и булочками. Тогда и проблем с рациональным питанием детей у вас не будет.

Правильное питание для роста детей

Правильное питание для роста обязательно должно включать магний и фосфор, необходимые для развития костей и нормального роста организма. Фосфор также необходим для обмена белка и жира. Таким образом, в рацион питания ребенка должны входить следующие продукты: мясо, яичный желток, овсяная крупа, сыр.

Магний принимает участие в обмене веществ и влияет на состояние центральной нервной системы. Магний содержится в рыбе, мясе, овощах и некоторых фруктах.

Незаменимую роль в правильном питании для роста играют витамины. Для детей грудного возраста незаменимым источником необходимых веществ является материнское молоко. Помимо содержания всех необходимых для ребенка веществ, грудное молоко также является прекрасной профилактикой младенца от ряда заболеваний.

Диета для похудения для детей

К сожалению, на сегодняшний день очень много детей имеют избыточную массу тела, основной причиной которой является именно неправильное питание и малоактивный образ жизни. Большинство детей двигаются мало, предпочитая большую часть времени просиживать за компьютерами и приставками.

Кроме того, родители нередко разрешают своим детям употреблять такие продукты, как чипсы, сухарики, шоколадные батончики, сладкие газированные напитки, которые не только очень калорийны, но и вредны, так как способствуют развитию некоторых сердечно-сосудистых и других заболеваний. Если вы стали замечать, что у вашего ребенка появился избыточный вес, его необходимо нормализовать. С этой целью необходимо соблюдать диету для детей для похудения в сочетании с активными физическими нагрузками.

В первую очередь, родителям следует отрегулировать режим питания ребенка. Питаться лучше всего четыре раза в сутки. Завтрак должен включать 25-30% от суточного рациона, второй завтрак – 10-15%, обед – 40-45% и ужин – 15-20%.

При соблюдении диеты для похудения детей в завтрак и обед предпочтительно включать продукты, содержащие белок (мясо, рыба, яйца) и бобовые. А на ужин лучше приготовить блюда из круп и овощей.

При правильном питании для детей все продукты должны быть натуральными и свежими. К натуральным продуктам относятся рыба и морепродукты, мясо, фрукты и овощи, яйца, крупы, молочные продукты, минеральная вода, натуральные соки, хлеб.

Желательно при соблюдении диеты для похудения детей готовить пищу дома, а не покупать готовую в столовой или супермаркете. При покупке продуктов следует обращать внимание на их состав и срок годности.

Рациональное питание детей не предусматривает употребление следующих продуктов:

• Различные мясные полуфабрикаты: колбасы, сосиски, котлеты и др.;
• Сладкие пакетированные соки и газированные напитки;
• Консервы, срок хранения которых составляет больше трех месяцев;
• Продукты, приготовленные с применением маргарина;
• Различную мусорную еду: сухарики, чипсы, леденцы, батончики и т.д.

При составлении меню правильного питания для детей необходимо свести к минимуму продукты, в состав которых входят усилители вкуса, так как они у детей могут вызывать привыкание и зависимость. Для замены шоколада и сладостей рекомендуется использовать сухофрукты. Они не только полезные и вкусные, но и не добавляют лишних килограммов