Массаж спины относится к оздоровительным и расслабляющим процедурам. Благодаря ему можно легко снять боль в напряженных мышцах и отрегулировать работу большинства органов и систем. Спина – это немалая часть поверхности тела, и именно через нее проще всего взаимодействовать с организмом человека посредством массажа.

Показания к массажу спины

Массажные процедуры полезны всем людям, но некоторым категориям они нужны особенно. Основными показаниями к массажу спины являются:

• Сколиоз. При искривлении позвоночника возникает устойчивый гипертонус мышц, из-за которого появляются боли и мигрени;
• Остеохондроз. Это заболевание приводит к поражению позвоночных дисков и вызывает ограничение подвижности и болезненные ощущения в спине. Благодаря массажу вылечить остеохондроз нельзя, но можно снять боль и мышечное напряжение, облегчив состояние человека;
• Повышенная нервная возбудимость. Массаж зон спины отлично успокаивает и иногда более эффективен, чем различные седативные средства;
• Синдром хронической усталости. При постоянном умственном перенапряжении и избегании физических нагрузок происходит ослабление тонуса всего организма, а качественный массаж позволяет решить эту проблему;
• Снижение иммунитета. Оздоровительные массажные процедуры – хороший способ восстановить защитные силы организма;
• Целлюлит. Причиной данного заболевания является нарушение циркуляции крови в слоях кожи. Специальный антицеллюлитный массаж улучшает ее ток в тканях и, как следствие, уменьшает проявление целлюлита;
• Мышечная гипотония. При этом состоянии понижается тонус мышц, и они становятся слабыми и вялыми. Массаж для укрепления спины помогает поддерживать мышечный тонус и становится отличным дополнением к лечению медицинскими препаратами;
• Боли в спине. В большинстве случаев именно эта причина заставляет людей искать квалифицированного массажиста. Боль в спине возникает при перенапряжении мышц, например, от усталости, либо в случае защемления корешков спинного мозга.

Виды массажа спины

В зависимости от цели, которой необходимо достичь, различают несколько видов массажа спины:

• Расслабляющий – используется в качестве профилактики некоторых заболеваний, снимает мышечное напряжение, оказывает общеукрепляющее действие, придает человеку энергию. Это классический массаж, который применяется чаще всего. В зависимости от методики может оказывать не только успокаивающее, но и возбуждающее действие;
• Лечебный – используется для лечения, а также устранения симптомов различных болезней. Как правило, это заболевания опорно-двигательного аппарата, но не только. Лечебный массаж показан при сердечно-сосудистых заболеваниях для устранения отеков, а также для лучшего отхождения мокроты из легких или бронхов. Иногда этот вид массажа спины используется для реабилитации пациентов с язвенной болезнью желудка или гастритом;
• Рефлекторный – проводится с целью улучшения функционирования внутренних органов. Массаж зон спины и точек, расположенных в этих зонах, приводит к стимуляции органов грудной и брюшной полости, головного и спинного мозга, а также сосудов и периферической нервной системы;
• Спортивный – может быть предварительным, восстановительным или тренировочным. Перед соревнованиями, чтобы привести спортсмена в оптимальное состояние, проводится предварительный тренировочный массаж, который защищает его от травм и переутомления, а восстановительный используется после состязаний для снятия физического и психического напряжения;
• Укрепляющий – полезен при мышечной гипотонии и слабости мышц. Массаж для укрепления спины необходим также после травм, которые можно получить дома, на работе или в тренажерном зале.

Рефлексогенные зоны спины

Как правило, массаж спины проводится по особым рефлексогенным зонам. Они располагаются по горизонтальным линиям с обеих сторон позвоночника между остистыми отростками позвонков. Выделяют следующие группы зон:

• Шейная;
• Грудная;
• Пояснично-крестцовая.

Массаж спины по зонам шейной группы проводится при невралгии тройничного нерва, головной боли, онемении кончиков пальцев, головокружении, шуме в ушах, повышенном кровяном давлении, остеохондрозе, радикулите, "прострелах" и болевых ощущениях в руках и в задней части шеи.

При заболеваниях органов дыхания, печени и желчного пузыря, неврастении, межреберной невралгии, нарушении сна и болях в области сердца массируется грудная группа зон.

Массаж спины по зонам пояснично-крестцовой группы применяется при усталости и слабости поясницы, болях в поясничной области, вызванных остеохондрозом и радикулитом, а также при болезнях почек и мочевого пузыря.

Общие рекомендации по проведению массажа спины

В начале процедуры проводят поверхностное поглаживание массируемого участка, после чего устанавливают пальцы на рефлексогенные зоны перпендикулярно, начиная от средней линии спины. Техника массажа зависит от метода воздействия: при хронических заболеваниях применяют возбуждающие растирания, а в случае острой боли – успокаивающие.

При расслабляющем массаже спины сила давления медленно возрастает, подушечки пальцев плавно "ввинчиваются" в подлежащие слои кожи. Воздействие на одну зону без отрыва пальцев длится примерно 2-4 минуты и повторяется всего 3-4 раза.

При возбуждающем массаже спины каждый прием сопровождается несильным болевым раздражением – щипком или хлопком. Продолжительность воздействия составляет 30-40 секунд на каждую зону и повторяется по 3-4 раза.

Надавливание на зоны лучше начинать при вдохе, а прекращать, когда человек выдыхает и поясница прогибается слегка вперед, так как это способствует мышечному расслаблению.

Акупрессура и точечный массаж оптимально сочетаются с общим массажем для укрепления спины. Если процедура выполняется после комплекса утренней гимнастики, то закончить ее можно растиранием спины жестким полотенцем.

При лечебном массаже каждая точка массируется 30-40 секунд, а общая продолжительность сеанса составляет 7-10 минут.

Массаж спины: противопоказания

При некоторых заболеваниях проводить массажные процедуры запрещено. Вот основные противопоказания к массажу спины:

• Острые инфекционные заболевания;
• Лихорадочные состояния;
• Кровотечения или травмы;
• Хронический остеомиелит;
• Нарушение свертываемости крови;
• Венерические заболевания;
• Туберкулез;
• Заболевания кожи;
• Тромбозы и тромбофлебиты;
• Аневризм сосудов;
• Воспаление лимфатических узлов;
• Гнойные заболевания любой локализации;
• Доброкачественные и злокачественные опухоли.

Психические заболевания, при которых возникает чрезмерное возбуждение или угнетение центральной нервной системы, также являются противопоказанием к массажу спины.

При отсутствии перечисленных заболеваний нет причин отказываться от такой оздоровительной процедуры. Более того, массаж спины желательно выполнять 4-5 раз в год по 5-10 сеансов с целью профилактики. Благодаря этому можно укрепить здоровье и избежать многих заболеваний в будущем.