Статистические данные утверждают, что примерно 90% современных женщин не устраивает их фигура. Причем подавляющее большинство представительниц прекрасного пола задается одним и тем же вопросом – как убрать жир с живота. Популярность здорового образа жизни с каждым днем только возрастает, в связи с чем, все без исключения стараются любыми доступными способами добиться «фигуры своей мечты».

Поэтому жир на животе, впрочем, как и на других участках тела, автоматически становится препятствием к достижению идеала миллионов – стройной фигуры и плоского животика с хорошо заметными «кубиками» пресса. Итак, что делать, чтобы быстро и эффективно убрать жир с живота.

Как убрать жир с живота

Для начала стоит отметить, что жировая прослойка на животе, убрать которую мечтают все женщины без исключения – это прежде всего своеобразный защитный механизм, который был специально предусмотрен природой для сохранения органов репродуктивной системы. Вот только зачастую благодаря неправильному рациону питания, перееданию, малой подвижности, любви к пиву и по другим причинам защитный жир быстро трансформируется в избыточный вес, который, в свою очередь, для многих превращается в проблему номер один.

Лишние сантиметры в области талии не только выглядят не эстетично, но и могут привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Поэтому женщины, столкнувшись с данной проблемой, стараются всеми известными способами убрать жировую прослойку на животе.

Для всех, кто задается вопросом, как убрать жир с живота, есть прекрасные новости. Специалисты утверждают, что при грамотном подходе к проблеме все желающие смогут избавиться от «стратегического запаса» в виде подкожного жира. Хотя современные диетологи не располагают какой-то одной методикой, помогающей эффективно убрать жир с живота, специалисты утверждают, что при похудении первым будет уходить лишний вес именно из этой области.

Однако не стоит заблуждаться и думать, что избавиться от лишнего подкожного жира в области брюшной полости будет легко. Ниже приведены рекомендации, которые помогут похудеть и навсегда избавиться от ненужной жировой прослойки:

• Для начала следует изменить свой рацион питания. Специалисты однозначно отвечают на вопрос о том, как убрать жир с живота. Они полагают, что в борьбе с жировыми отложениями помогают овощи, молочные продукты, злаки, а также рыба, птица и нежирные виды мяса. Ежедневный рацион, состоящий из выше обозначенных продуктов питания, отличается своей низкой калорийностью, но при этом содержит все необходимые для организма человека полезные соединения;
• Важно придерживаться определенного распорядка дня. Во-первых, это помогает в самоорганизации. Во-вторых, организм привыкает к определенному режиму питания, что способствует улучшению пищеварения и борьбе с лишними килограммами;
• Систему дробного питания диетологи называют идеальной для похудения. Питайтесь чаще, например, небольшими порциями и 5 раз в день;
• Потребляйте больше жидкости и исключите из своего рациона алкогольные и сладкие газированные напитки;
• Больше двигайтесь и не пренебрегайте физическими нагрузками, старайтесь чаще заниматься спортом. Например, плавание или бег способствует похудению. Физические нагрузки или долгие прогулки на свежем воздухе будут полезны для организма и помогут в борьбе с избыточным весом;
• Помогут убрать жир с живота упражнения, точнее специальные фитнес комплексы. Тренироваться можно и в домашних условиях, главное – регулярно заниматься, постепенно увеличивая нагрузку.

Как убрать жир внизу живота

Убрать жир внизу живота, как и похудеть быстро, поможет сбалансированный рацион питания, а также физические нагрузки. Исследования показали, что жир в нижней части живота, а также на бедрах и ягодицах накапливается в первую очередь из-за пищи, богатой углеводами. Поэтому от сладкого и мучного придется отказаться в пользу свежих овощей и фруктов. Стоит также исключить из своего рациона питания чересчур соленые или содержащие большое количество сахара продукты.

Кроме того, стоит помнить о важной роли воды в процессе похудения. Пейте больше и чаще, так организм очищается от шлаков и токсинов. Эффективным способом борьбы с лишним жиром в области живота считаются кардиотренировки. Эти упражнения нацелены на укрепление сердечно-сосудистой системы. Помимо того, данный комплекс тренировок помогает успешно сжигать жир.

Отличным, а главное быстрым и эффективным способом сжигания лишнего подкожного жира профессионалы считают кикбоксинг или тайский бокс в сочетании с бегом. Помогут убрать жир внизу живота как кардиоупражнения, так и силовые тренировки. Профессиональные инструкторы по фитнесу советуют их сочетать.

Регулярные тренировки и правильное питание помогут не только похудеть, но и улучшить работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Некоторые косметические процедуры также можно использовать как дополнительные способы борьбы за стройность фигуры.

Долгие пешие или велосипедные прогулки на свежем воздухе, утренние пробежки, бокс или плавание также помогут добиться прекрасных результатов в борьбе с лишним весом, а еще доставят массу удовольствия. Бесспорно, только физические нагрузки в сочетании с правильным питанием можно считать самым эффективным способом борьбы с жиром на животе и лишним весом в целом.