Вред, который наносит организму человека даже небольшой избыток веса, огромен. Если же речь идет об ожирении, то риски для здоровья и жизни возрастают многократно. Понимание пользы похудения может стать достойной мотивацией на пути к здоровой и полноценной жизни.

Такое полезное похудение

Порядка трех миллионов человек умирают в мире ежегодно из-за болезней, вызванных лишним весом. Если в предыдущие десятилетия от ожирения страдали в основном жители богатых и развитых стран, то сегодня – это прерогатива бедных и малообразованных людей.

Пользу похудения трудно преувеличить. Огромной проблемой человечества сегодня является детское ожирение. Страдающие избыточной массой тела дети, достигнув взрослого возраста, рискуют иметь сахарный диабет и болезни сердечно-сосудистой системы. Прогноз качества и продолжительности их жизни весьма неутешительный.

Польза похудения огромна. Сегодня установлено, что на пищевые привычки детей и выбранный ими в последующем образ жизни колоссальное влияние оказывает семья. Таким образом, на родителей ложиться повышенная ответственность и за собственные килограммы, и за будущий нормальный вес, а значит здоровье, своих детей.

Практикующие клиницисты утверждают, что при прочих равных условиях, там, где выживет и выздоровеет пациент с нормальной или недостаточной массой тела, тучный пациент может не иметь столь радужных перспектив. Также существует достаточно убедительная гипотеза, связывающая риски возникновения онкологических заболеваний с количеством и качеством потребляемой пищи. Очевидно, что пользу похудения невозможно переоценить.

Сегодня достоверно доказано, что лишний вес появляется в результате дисбаланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. Всеобщая гиподинамия, снижение двигательной активности оборачивается серьезными болезнями. Особенно актуально это в случаях, когда еда утрачивает свою утилитарную функцию и, превращаясь в своеобразный досуг, начинает оказывать еще и активное психологическое влияние на личность. Польза похудения при этом распространяется не только на физическую, но и на эмоциональную сферу.

Питаясь по примеру своих даже недавних предков, мы взращиваем предпосылки для появления лишних килограммов. Современный человек, передвигающийся на автомобиле в офис, где проводит рабочий день, сидя за компьютером, а после работы коротает вечер, лежа на диване, тратит в лучшем случае половину той энергии, которую расходовали его отцы и деды. Соответственно и пищевой рацион должен строиться по совсем иным принципам.

Польза диеты Средиземноморья

Современные ученые-медики признали так называемую средиземноморскую диету оптимальным рационом питания современного городского жителя. Точно доказана ее эффективность и польза в похудении и дальнейшем поддержании нормальной массы тела.

В состав диеты входит достаточное количество белка (преимущественно рыбы и морепродуктов), большое количество овощей и фруктов, сложные углеводы, бобовые, ценные растительные масла (в основном оливковое), достаточное количество воды и немного натурального вина, минимум сахара и соли.

Польза диеты проверена веками народами Средиземноморья на собственном опыте. Если к ней добавить достаточное количество времени, проводимого на свежем воздухе и двигательную активность (не менее 40 минут в день), то можно не опасаться немощной и болезненной старости.

Темп полезного похудения составляет не более 1 кг в неделю. Более быстрое снижение массы тела может навредить здоровью. Если речь идет о клиническом ожирении, требующим быстрого и радикального изменения состояния, то оно проводится при помощи лекарственных препаратов в условиях стационара и под наблюдением врача.

Очевидно, что сегодня, когда ожирение названо ВОЗ эпидемией современного человечества, польза похудения из разряда эстетических факторов перешла в жизненно необходимые. Поддерживать собственный вес в пределах нормы сегодня актуальная обязанность каждого современного и думающего человека.