Мы все хотим выглядеть привлекательно. Прикладываем для этого порой неимоверные усилия. Бегаем по фитнес клубам, меняя их потому, что не получаем желаемого результата, недовольны то теми диетами, то другими. А на самом деле все зависит от правильного выборы системы упражнений для похудения и упорного кропотливого их выполнения.

Сейчас мы хотим познакомить вас с очень приятным методом для похудения. Наверняка вы не раз слышали такое слово, как аквааэробика. Это очень увлекательные, выполняемые под музыку, упражнения в воде. Данный комплекс упражнений направлен на уменьшение веса и оздоровление всего организма в целом. Поэтому его нередко называют еще и аквааэробикой для похудения.

Занятия аквааэробикой для похудения

По сообщениям различных источников, первые занятия в воде успешно применялись при обучении воинов резким выпадам и точности ударов в Китае. В начале прошлого столетия в Европе появились такие упражнения как маршировка в воде, хороводное плавание. Все это сопровождалось музыкой. Можно считать, что именно тогда и стала зарождаться аквааэробика. В настоящее время многие спортсмены стали включать в свои тренировки упражнения аквааэробики для укрепления и развития различных групп мышц.

Что же с нами происходит при занятиях аквааэробикой для похудения? В воде мы находимся в гидростатической невесомости. На нас действуют сила тяжести и выталкивающая сила (помните известный еще со школьной скамьи закон Архимеда?). При этом создаются благоприятные условия для корректировки нашей осанки, восстановления после различных травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, потери избыточного веса. Кроме того, во время упражнений вода раздражает наши поверхностные нервные окончания, что укрепляет и нормализует нервную систему. Сопротивление воды так же заставляет все мышцы работать с большей нагрузкой.

Какие упражнения в аквааэробике используются для похудения?

Комплекс упражнений по аквааэробике для похудения использует все перечисленные выше принципы для регулирования веса тела. В него включают бег, приседания, прыжки, кручения, растягивания и различные другие приемы. Полезны при работе с излишним весом такие упражнения, как выпрыгивание из воды, ходьба в воде, упражнения на гибкость, подводные движения руками и ногами.

Включите в занятия такие упражнения аквааэробикой, как махи ногами вперед и назад. Выполняйте упражнения на приседания. В воде сделать это полным людям гораздо легче, чем в тренировочном зале, а эффект выше. Подойдут для похудения упражнения по подтягиванию коленей к груди. Очень хороши упражнения по описыванию полукруга коленом. Для красивой осанки подойдет упражнение «ножницы», которое можно выполнять и руками, и ногами. Всем известный «велосипед» в воде будет еще более эффективен.

Сегодня в интернете можно найти разнообразные видеоуроки по аквааэробике для похудения, которые подскажут большое количество упражнений для снижения веса и способы их правильного выполнения. Там же вы найдете упражнения по аквааэробике с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья.

Похудеть аквааэробика поможет вам достаточно быстро, если вы приложите для этого дисциплинированность, упорство и настойчивость.

Почти во всех отзывах об аквааэробике для похудения отмечается, что в первые месяцы занятий идет интенсивный сброс веса. В последующем вес стабилизируется, а мышцы укрепляются. В результате фигура приобретает идеальные пропорции, а контуры тела становятся рельефными.

Учитывая отзывы знающих людей, давайте начнем занятия для того, чтобы с помощью аквааэробики похудеть, стать красивыми и спортивными, а, кроме того, еще и укрепить свое здоровье!