Соки для похудения

Лишние килограммы стали бичом современного общества: кроме эстетических, они несут  собой проблемы и для здоровья человека. Избавиться от избыточной массы тела помогут соки для похудения.

Польза и эффективность соков для похудения

Для начала: соки для похудения – это вкусно. Сбрасывать вес с их помощью не изнурительно, так как многие из соков являются низкокалорийными напитками (например, 18 ккал – калорийность томатного сока). Кроме этого, они являются источником множества витаминов и микроэлементов, запасы которых в организме во время соблюдения диет могут снижаться.

Для уменьшения массы тела соки употребляют в течение семи дней, устраивая себе своеобразную соковую диету. В этот период можно пить любые свежевыжатые соки – как фруктовые, так и овощные. Также приветствуются разнообразные соковые миксы.

Современные научные данные свидетельствуют о том, что самые полезные соки для похудения – те, что содержат мякоть овощей и фруктов – клетчатку. Клетчатка, то есть грубое растительное волокно, подобно щетке, собирает и выводит из организма накопленные в нем вредные вещества, избыток холестерина и т.п., способствуя тем самым нормализации метаболизма и эффективному снижению массы тела.

Чрезвычайно полезны для избавления от лишних килограммов соки из овощей. Их готовят из традиционных томатов, а также из шпината, сельдерея, спаржи, огурцов и брокколи, свеклы, капусты, моркови, тыквы и других. Они обладают щадящим мочегонным эффектом и способствуют выведению из организма излишков жидкости. Если регулярно добавлять в овощной сок для похудения измельченный зубчик чеснока, можно также нормализовать собственное артериальное давление.

В случае если выбранные для снижения веса соки приготовлены из фруктов, такая диета не может длиться больше одного дня. Диетологи рекомендуют с этой целью употреблять гранатовый, грейпфрутовый, арбузный, яблочный, апельсиновый соки, а также сок из киви. Лучше их напополам разводить водой и выпивать в течение суток не менее двух литров. Также можно смешивать свежевыжатые фруктовые соки для похудения по собственному вкусу – при этом в течение такого разгрузочного дня употребление любых других продуктов исключается. Разумеется, в соки для похудения не добавляют сахара или иных подсластителей.

Калории в соке

Калорийность соков, наиболее популярных для похудения, следующая:

• апельсиновый – 36;
• виноградный – 54;
• вишневый – 47;
• гранатовый – 64;
• грейпфрутовый – 36;
• грушевый – 59;
• персиковый – 69;
• сливовый – 65;
• ананасовый – 48 ккал на 100 г напитка.

Калорийность томатного сока составляет 18 ккал на то же количество продукта.

Очищение печени соками

Современная доказательная медицина не разделяет множественных восторгов по поводу так называемой очистки организма, выведения шлаков и прочего. Тем не менее, существуют более или менее опасные приемы проведения подобных чисток в домашних условиях. В частности очищение печени соками не принесет каких-либо сопутствующих проблем со здоровьем, поэтому при желании его можно периодически проводить самостоятельно.

В целом такой курс не имеет принципиальных отличий от недельного употребления соков для похудения, разве что в качестве основы для приготовления напитков выбираются продукты, обладающие более выраженными гепатопротекторными свойствами.

К примеру, это может быть свежевыжатый сок молодой моркови. Его можно употреблять как отдельно, так и соединив с соком свеклы, капусты, укропа, петрушки, свекольной ботвы, а также салата, картофеля, тыквы, репы и сельдерея. Калорийность сока из овощей – примерно 25 ккал.

К морковному соку добавляют немного растительного масла, чтобы способствовать усвоению витамина А. Свекольный сок для очищения печени в чистом виде употребляют по половине стакана в сутки, разделив эту дозу на три-четыре приема. Калорий в соке из свеклы – 42 на 100 г напитка.