Самая быстрая диета

Часто возникают ситуации, когда необходимо избавиться от лишних килограммов в короткие сроки – за один-два дня. Для достижения этой цели обычно придерживаются самой быстрой диеты, или, так называемой, «экспресс-диеты».

Самая быстрая диета для похудения

Среди очень быстрых диет обычно выделяют несколько наиболее эффективных, когда за короткий срок можно добиться резкого снижения веса. И хотя большинство диетологов советуют худеть постепенно, «экспресс-диеты» все равно остаются достаточно востребованными для того, чтобы быстро привести вес в норму.

Одной из самых быстрых диет, по отзывам, является диета выходного дня. Обычно подобные разгрузочные дни советуют проводить именно на выходные, чтобы можно было провести много времени на свежем воздухе и не испытывать стресс на работе из-за возможной слабости и раздражительности.

Во время этой диеты не следует перекусывать между едой и пить любые напитки помимо чистой негазированной воды. Чтобы снизить чувство голода, за час до завтрака обязательно нужно выпить стакан теплой воды. Завтрак самой быстрой диеты включает в себя несколько кусочков черного хлеба. При желании их можно намазать обезжиренным маслом. Помимо этого завтрак включает в себя стакан чая без сахара (можно с медом) и один большой грейпфрут.

Во время обеда нельзя пить никаких напитков. Меню включает отварную курицу (не больше 100 г) без специй, салат из вареных овощей (не больше 200 г) и апельсин.

На полдник самой быстрой диеты можно выпить стакан травяного чая. Ужин состоит из фруктового салата с лимонным соком (до 200 г), приготовленной на пару рыбы (до 100 г) и стакана обезжиренного йогурта.

Другой самой быстрой диетой для похудения является диета, рассчитанная на несколько дней, которая позволяет снизить вес от двух до пяти килограмм. Для достижения наибольшего эффекта рекомендуется предварительно на ночь выпить любое слабительное средство, чтобы очистить кишечник от шлаков.

В первый день диеты можно выпить литр обезжиренного кефира и пить в неограниченном количестве чистую или минеральную негазированную воду. В течение второго дня этой супер быстрой диеты можно съесть стакан отварного риса без масла, специй и соли. Рис можно разделить на несколько приемов. Также следует помнить, что утро третьего дня не следует начинать со сладостей и жирной пищи, а для закрепления полученного результата в последующие дни лучше всего соблюдать по возможности низкокалорийную диету.

Принципы составления индивидуальной супер быстрой диеты

Диетологи отмечают, что эффект от очень быстрых диет индивидуален, и достаточно сложно спрогнозировать, сколько килограмм получится сбросить, соблюдая их.

Самыми быстрыми диетами, по отзывам, чаще всего становятся индивидуальные диеты, основанные на нескольких принципах эффективного похудения. Перед тем, как заняться своей фигурой, необходимо учесть, что эффективная диета должна отвечать нескольким требованиям. Диета:

• Должна приносить удовольствие, чтобы не вызывать желание вернуться к прежнему образу жизни, который и привел к лишнему весу;
• Должна быть сбалансированной и включать все необходимые питательные вещества, поскольку дефицит необходимых макро- или микроэлементов и незаменимых аминокислот может замедлять процесс снижения веса;
• Не должна вызывать чувства голода и проблем со здоровьем;
• Не должна содержать нелюбимые продукты;
• Должна сочетаться с различными методами ускорения обмена веществ (физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, сауна или баня), что будет способствовать более эффективному сжиганию жира.

Любая индивидуально составленная самая быстрая диета не должна включать в себя высококалорийные продукты и напитки, а именно:

• Мучные изделия и сладости;
• Алкоголь;
• Десерты;
• Соки;
• Жиры и масла.

Также для того, чтобы диета привела не только к снижению веса, но и не навредила здоровью, следует заменить:

• Жареные блюда приготовленными на пару или запеченными;
• Кисломолочные продукты обезжиренными;
• Мучные десерты фруктами;
• Калорийные напитки минеральной водой или чаем (зеленым, травяным) без сахара;
• Мясные блюда рыбой, морепродуктами, грибами или фасолью.

Самая быстрая диета обязательно должна включать в себя 2-3 литра воды в день. При этом если выпивать стакан воды до еды (за 15-20 минут), это поможет снизить чувство голода. Также эффект от диеты будет значительно лучше, если пищу пережевывать медленно и тщательно.

Помимо правильно добранного меню при диете следует использовать любые способы ускорения обмена веществ, включая прогулки на свежем воздухе и активные физические упражнения.