Совсем неслучайно в качестве основного блюда некоторых диет выступает рис. Во-первых, этот злак замечательно справляется с очищением организма, впитывая и выводя из него шлаки, соли и другие не очень полезные вещества. Во-вторых, рис является источником сложных углеводов, поступление которых позволяет обеспечить организм необходимой энергией, снижая при этом его потребность в сахаре и жирах. В- третьих, рис содержит множество полезных веществ, в том числе клетчатку, минеральные вещества, витамины. Свойства этого злака позволяют его использовать во многих рисовых диетах, которые борются с лишним весом путем очищения организма и нормализации его обменных процессов.

Рисовая диета для похудения

В случае если необходимо быстро сбросить вес в преддверии какого-нибудь праздника или события, подойдет рисовая диета для похудения, рассчитанная на 3 дня. Дольше указанного срока сбрасывать таким образом вес не рекомендуется, также не следует повторять диету чаще одного раза в месяц.

Суть рисовой диеты достаточно проста – ежедневно следует съедать стакан рисовой каши, желательно делать это небольшими порциями на протяжении всего дня. Естественно, что рис должен быть пресным – сахар, соль, приправы и масло добавлять не нужно. Если справиться с чувством голода невозможно, допускается употребление в течение дня 2-3 яблок.

Как свидетельствуют отзывы, рисовая диета позволяет ежедневно терять около 1 килограмма веса.

Рисовая диета для очищения организма

Этот вариант рисовой диеты направлен на выведение из организма солей и шлаков. Для начала следует взять 4 стакана, в каждый из которых насыпаем по 2 ст. л. любого риса и наливаем по 200 мл воды. Ставим стаканы в темное и, желательно, прохладное место, ждем 4 дня, не забывая менять в стаканах воду, после чего можно приступать непосредственно к рисовой диете для очищения организма.

На пятый день после начала всех манипуляций с рисом начинаем утро с использования первого стакана: сливаем воду, а рис отвариваем, еще раз промываем и съедаем. В освободившийся стакан снова засыпаем 2 ст. л. риса и заливаем его водой. На следующий день съедаем рис, помещенный во второй стакан, после чего снова делаем заготовки.

В идеале рисовая диета заключается в том, чтобы в течение двух недель каждое утро съедать рис, отстоянный 4 дня в воде, которая периодически менялась. Однако получается так, что в первый день замачивается рис в четырех стаканах, три из которых перестаивают необходимое время, поэтому, конечно, если есть возможность, лучше крупу поочередно замачивать на нужный промежуток времени. После того как утром рис был съеден, в течение двух часов запрещено что-либо употреблять.

Данная рисовая диета основана на практически моментальном выводе из организма шлаков и соли, поэтому для того, чтобы не свести все усилия на нет, следует ограничить потребление соли, а также исключить из рациона мучную и жирную пищу. В связи с тем, что вместе со шлаками выводится и большое количество полезных веществ, необходимо на протяжении всей рисовой диеты дополнительно принимать витамины и минералы. Кроме того, обильное питье ускорит процесс очищения и похудения.

Рисовая диета на 7 дней

Любителям риса такой способ похудения придется по вкусу, поскольку в течение недели следует питаться лишь этим злаком, овощами, фруктами и зеленью.

Согласно отзывам, рисовая диета в этом варианте позволяет за 7 дней сбросить около 5-6 лишних килограммов.

Ежедневное меню:

• Завтрак – рис (50 г), фрукты (на выбор – яблоко, груша, апельсин или немного изюма), также можно выпить стакан кефира, молока или зеленого чая.
• Обед – рис (150 г), овощи или грибы, зелень.
• Полдник – фрукты.
• Ужин – рис (150 г) и овощи (на выбор – кабачок, капуста или морковь).

Организм быстро привыкает к такой системе питания, поэтому рисовую диету на 7 дней соблюдать достаточно легко.

Рисовая диета Маргариты Королевой

Данный способ похудения еще известен под названием «3 3 3 рисовая диета». Суть этой системы питания заключается в поочередном употреблении в течение девяти дней трех групп продуктов, для каждой из которых выделено по три дня.

Меню этой рисовой диеты выглядит следующим образом:

• Первые три дня – по 250 г риса, по 3 ч. л. меда и по 2-2,5 литра чистой воды. Рис с вечера следует залить холодной водой, а утром, откинув на дуршлаг, тщательно промыть, преследуя цель смыть с крупы крахмал. После чего в 1 к 2 заливаем рис горячей водой и варим на протяжении 15 минут. Готовую кашу делим на 5-6 порций и, стараясь распределить их равномерно на целый день, съедаем все до 20.00. Также равномерно должно быть распределено и все количество воды, к 19.00-20.00 должен оставаться лишь один не выпитый стакан жидкости. Мед можно либо растворять в воде, либо есть ложечкой.
• Следующие три дня – по 1,2-1,3 кг курицы (указан вес сырого продукта), количество воды и меда такое же, как в предыдущие дни. Отваренную курицу, отделив от жира и кожи, делим на 5-6 порций и съедаем в течение дня, при этом последний прием пищи должен состояться не позднее 19.00. При большом нежелании есть курицу ее можно заменить рыбой (сибас, ледяная, треска), из расчета 700-800 г в день. В течение этих трех дней «3 3 3 рисовой диеты» не забываем о меде и воде.
• Последние три дня – по 1 кг овощей, количество меда и воды такое же, как в предыдущие дни. Предпочтение следует отдать зеленым и белым овощам, однако свекла, морковь и помидоры также должны присутствовать в рационе, но в меньшем количестве. Примерно половину овощей следует мелко нарезать и приготовить на пароварке или потушить на воде. Из оставшихся овощей готовим салат-щетку, для которого по 1 шт. берутся сырые морковь и свекла, несколько листков капусты и немного зелени, все сбрызгивается лимонным соком, добавляется 1 ч. л. оливкового масла и 1 ст. л. воды. Тушеные овощи делим на 3 части, то же самое делаем с салатом и употребляем эти два блюда поочередно. По-прежнему не забываем о воде и меде.

Первый этап «3 3 3 рисовой диеты» предназначен для очищения кишечника от шлаков и токсинов. На втором этапе восполняются запасы белка, и параллельно с этим происходит сжигание жира, в то время как на третьем этапе в организм поступают необходимые витамины и минералы. Как свидетельствуют отзывы, рисовая диета Маргариты Королевой позволяет расстаться с 6-9 лишними килограммами, кроме того, используемый в овощные дни салат-щетка помогает значительно уменьшить объем талии и живота.

Очень важным моментом в любой рисовой диете является выход из него – переход к обычному рациону питания должен быть очень аккуратным. Для того, чтобы полученные результаты сохранились надолго, по окончанию диеты высококалорийной и вредной пищи следует предпочесть здоровое и правильное питание.