Лимон был в свое время выбран продуктом для похудения, потому что его калорийность всего 16 калорий и кроме этого лимонной кислоте свойственно выводить шлаки, в частности соли мочевой кислоты (ураты).

Лимонная диета и разгрузочные дни с лимонами эффективны еще и потому, что в них содержатся витамин С, повышающий сопротивляемость инфекциям и разглаживающий стенки сосудов, а также такие незаменимые вещества, как витамины В, Е, РР, кальций, магний цинк, медь, калий, фосфор, фтор, сера, бор, железо, хлор, молибден, органические кислоты и пищевые волокна.

Меню лимонной диеты

Основана диета на употреблении лимонного сока.

Лимонная диета №1

Строгих ограничений, касающихся продуктов, нет, но желательно не переедать сладким, жирным, мучным. Отзывы о лимонной диете указывают на то, что на это время, а длится диета две недели, лучше отказаться от жареных продуктов, заменяя их вареными, тушеными, запеченными.

Каждый день по утрам, натощак во время лимонной диеты следует выпивать лимонный сок, смешанный с водой.

В первый из четырнадцати дней лимонной диеты выпивают стакан воды с соком 1го лимона, во 2й – 2 стакана воды с соком 2х лимонов, в 3й – 3 стакана воды с 3мя лимонами. Постепенно, до 6-го дня нужно увеличивать количество лимонов и воды. Таким образом, на 6й день нужно выпить 6 стаканов воды с соком 6ти лимонов.

Седьмой день лимонной диеты делают разгрузочным, в этот день положено выпить три литра воды, в которую добавлен сок 3х лимонов и столовая ложка меда. Ничего кроме этой воды в этот день ни пить, ни есть нельзя.

Далее следует уменьшать количество лимонов и воды: на восьмой день диеты снова нужно выпить 6 стаканов воды, смешанной с соком 6ти лимонов. На 9й день – 5 стаканов воды и сок из пяти лимонов и так далее. На 13 день диеты получится, что нужно выпить стакан воды и сок 1го лимона, а 14 день – второй разгрузочный день. Снова по тому же рецепту нужно приготовить лимонно-медовую воду и пить ее целый день.

Советы специалистов по применению лимонной диеты: вода, которую будете пить каждый день, должна быть теплой, и после того, как выпьете ее, нужно прополоскать рот, так как лимонная кислота плохо сказывается на зубной эмали.

Судя по отзывам, лимонная диета по такой схеме за две недели позволяет сбросить 4-5 килограммов.

Лимонная диета №2

Эта диета более жесткая, чем первая, и длится всего три дня.

В первый день лимонной диеты так же натощак выпиваете теплую воду с соком лимона, на протяжении дня можно есть фрукты, исключаете только бананы, хурму и виноград, пить обезжиренный кефир.

Во второй день диеты можно пить фреш из лимона, обезжиренный кефир, есть запаренную кипятком овсяную кашу с яблоками.

На третий день можно пить только негазированную чистую воду, есть запеченные яблоки.

Эта лимонная диета основана на минимальном содержании жиров, на способности лимонного сока запускать обмен веществ. После такой строгой диеты выходить нужно осторожно, постепенно вводить привычные продукты, в первые дни воздерживаться от жирного и сладкого, мучного, начинать утро с овсяной каши, не есть после 18.00.

Противопоказания и побочные эффекты лимонной диеты

Из-за лимонной кислоты цитрус нельзя принимать в большом количестве при гастрите с высокой кислотностью, при воспалениях желчного пузыря и протоков, печени, язвенной болезни ЖКТ, при хроническом, остром панкреатите.

Лимонный сок, попадая в желудок, раздражает слизистую желудка, что в некоторых случаях вызывает рвоту и спастические боли. Кроме этого, болеть из-за употребления лимонов может в правом подреберье – так реагируют желчный пузырь и печень. В этих случаях лимонную диету необходимо прекратить и пройти обследование, возможно, есть скрытые патологии этих органов.

Нормальной реакцией организма на передозировку витамина С является диарея (количество лимонного сока, предписанного диетой нужно откорректировать), также может появиться сыпь, рвота, может повыситься температура. Все эти симптомы в совокупности указывают на резко начавшееся очищение организма, с которым плохо справляется выделительная система, поэтому дозировку лимонной кислоты необходимо уменьшить.

В лимонной диете количество употребляемого лимонного сока увеличивается по нарастающей, и побочные действия возникают редко. Если это произойдет, приостановите диету, не увеличивайте некоторое время, пока не стихнут указанные симптомы, количество сока.

Кроме этого есть отзывы о лимонной диете, способной навредить при почечнокаменной болезни. Как уже было сказано, сок лимона помогает выводить ураты, но если в почках есть камни, они могут сойти с места и перекрыть мочевыводящие пути. Поэтому при наличии камней в почках, желчном пузыре применять диету нельзя.