Воспользуйтесь поиском на сайте:

 
Главная / Статьи о здоровом питании / Питание после родов
 

Питание после родов

Питание после родов – сбалансированный рацион матери для восстановления организма после беременности и родов, а также для поддержания лактации. Особенности правильного питания после родовСоблюдение особой диеты после родов способствует поддержанию синтеза и питательной ценности грудного молока для нормального развития ребенка, а также позволяет избежать негативных реакций со стороны пищеварительной системы ребенка на грудное молоко, состав и энергетическая ценность которого определяется питанием после родов матери. Что должно входить в рацион женщины для поддержания лактации и энергетической ценности грудного молока? Какие продукты способны вызвать реакции со стороны ЖКТ ребенка? Можно ли совместить полноценное питание и восстановление фигуры после родов?

Питание после родов: основные принципы и ограничения

Почему так важно придерживаться правильного питания после родов? Состав и калорийность грудного молока полностью определяется рационом кормящей матери. Питание матери определяет также вкус грудного молока, что может повлиять на аппетит малыша. С первым приемом грудного молока в кишечник младенца попадает новая микрофлора, которая в дальнейшем обеспечит здоровое функционирование кишечника, и всасывание питательных веществ из пищи. При неправильном питании после родов матери у ребенка могут развиваться аллергические реакции, кишечные колики, вздутия, запоры, диарея, возбуждение нервной системы.

В период беременности и после родов в организме женщины происходит активное отложение жировой ткани, обеспечивающей в дальнейшем секрецию грудного молока. Для синтеза 100 мл грудного молока организм женщины затрачивает около 85 калорий, для чего используются запасы жировой клетчатки. Для выработки 750 мл грудного молока организму требуется около 630 калорий, за счет жировой ткани сжигается лишь до 150 калорий. Для поддержания лактации и энергетической ценности грудного молока дополнительная потребность в энергии в послеродовой период составляет 500 калорий.

Многие женщины обеспокоены вопросом похудения после родов, восстановления фигуры после родов и беременности. Однако в первые месяцы соблюдение строгой диеты запрещено, так как ограничение рациона нарушит баланс витаминов, микро- и макроэлементов в грудном молоке, что в свою очередь отразится на развитии и росте ребенка.

Жирно-кислотный состав грудного молока зависит от рациона матери. Концентрация микро- и макроэлементов также варьируется под влиянием питания женщины. Концентрация таких макроэлементов как кальций, фосфор, натрий, магний, калий зависит от их содержания в рационе матери, в то время как концентрация прочих микроэлементов не зависит от обеспеченности ими материнского организма.

Витаминный состав грудного молока также регулируется питанием после родов. Дефицит потребления витаминов может привести к витаминной недостаточности у ребенка.

В период грудного вскармливания потребность организма матери в нутриентах значительно превышает потребность в энергии, что определяет качество питания после родов матери. Рацион женщины после родов должен иметь более высокую нутриентную плотность.

Питание после родов в первые дни имеет некоторые особенности. Основное правило, регулирующее питания после родов, сводит к минимуму потребление всех продуктов. Малые дозы помогут определить реакцию ребенка на те или иные продукты в рационе женщины, а также изменить питание, не навредив при этом младенцу. Питание после родов происходит аналогично процессу выхода человека из длительной строгой диеты.

Основные принципы питания после родов в первые дни:

  • Все продукты должны проходить термическую обработку;
  • Из рациона необходимо исключить твердую пищу;
  • Обильное питье (до 3 дней);
  • Не употреблять запрещенные продукты (весь период грудного вскармливания);
  • Введение новых продуктов должно быть постепенным и в малых дозах.

Примерное правильное питание в послеродовой период: основы рациона матери

Для поддержания лактации организм активно сжигает подкожно-жировую клетчатку, запасенную в период беременности, что способствует похудению после родов, а правильное питание поможет ускорить процесс восстановления фигуры после родов.

Примерное правильное питание расписывают по дням. Следует отметить, что в каждом индивидуальном случае рацион роженицы будет отличаться и корректироваться врачами на основе самочувствия матери и ребенка, а также исходя из течения беременности и самих родов.

Первые трое суток питание после родов заменяется обильным энергетическим питьем: теплые сладкие чаи, клюквенный сироп, отвары крапивы, кровохлебки, пастушьей сумки, чаги. Также в первые дни можно вводить в рацион матери куриный бульон. К концу третьих суток количество жидкости сокращается и в рацион вводится твердая пища в малых количествах.

Примерное правильное питание с 4 по 7 день предполагает:Питание после родов матери: что нужно есть

  • Каши – овсяная, пшеничная, гречневая, отваренная с минимальным добавлением соли, при этом масло и прочие специи, в том числе травы, не добавляются;
  • Следует исключить сахар, сгущенное молоко. В рацион вводится мед, сухофрукты;
  • Печеные яблоки в небольших количествах для поддержания работы кишечника;
  • Тушеные овощи (морковь, тыква, брюква, свекла), приготовленные с минимальным добавлением растительного масла и соли, без специй. От картофеля и капусты в любом виде лучше отказаться;
  • Овощные супы, без капусты и картофеля.

С 8 по 21 день примерное правильное питание включает в рацион сыр, нежирные сорта морской рыбы, черные сухарики. Из способов термической обработки продуктов стоит отдать предпочтение варке и приготовлению на пару, отказавшись от жарки.

Питание после родов после третьей недели позволяет вводить новые продукты в рацион матери:

  • Мясо (курица, говядина) отварное;
  • Яйца;
  • Рыба отварная (чередовать с мясом);
  • Кефир и йогурт (крайне редко);
  • Сезонные ягоды и фрукты (цитрусовые необходимо исключить из рациона полностью во избежание аллергических реакций у ребенка).
  • Молоко с низким содержанием жирности должно присутствовать в рационе кормящей матери, являясь источником протеинов, витаминов В и D и кальция.

Правильное питание в послеродовой период исключает вредные продукты, легкоусвояемые углеводы, жирную пищу, что способствует похудению после родов.

Правильное питание: что нельзя есть после родов

Восстановить организм после беременности и родов в большей степени помогает правильное питание. Что нельзя есть после родов? Список запрещенных продуктов включает в первую очередь продукты, способные вызвать аллергические реакции: шоколад, какао, цитрусовые, кофе, красные яблоки, цельное коровье молоко, тропические фрукты, деликатесные сорта рыбы. Составляя список правильного питания, что нельзя есть после родов, необходимо исключить продукты, ухудшающие вкус грудного молока: копчености, лук, чеснок, специи и травы, сало, соленья. Подлежат исключению также продукты, способствующие усилению газообразованию у ребенка: бобовые, горох, капуста, свежие, необработанные овощи, цельнозерновой и черный хлеб, сдоба.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Слайд-шоу

Правильный выбор школьного ранца позволит ребенку сохранить осанку. Поэтому родителям стоит учесть несколько важных моментов...

Читать далее

Вам поставили диагноз и назначили соответствующее лечение. А вы уверены, что такой диагноз вообще существует? Ниже представлен...

Читать далее
 

Какая женщина не хочет, чтобы ее окружала аура чувственности и сексуальности? Ведь не секрет, что именно это привлекает мужчин, ...

Читать далее

Если научиться любить себя, то и для окружающих ваша красота не будет вызывать сомнений. Но как это сделать, как заставить себя ...

Читать далее
 
Статьи о здоровье

Календула широко известна на всей территории Европы, народное ее название – ноготки. Ногтки – милый и красивый цветок, украшающ...

Читать далее

Морепродукты и рыба, в силу своей пищевой ценности, должны являться частью рациона каждого человека, следящего за своим здоровь...

Читать далее
 

Детские инфекционные болезни это та патология, с которой родители сталкиваются чаще всего. Отчасти виной тому не до конца сформ...

Читать далее

Известно, что половина успеха лечения любого заболевания заключается в точности диагностики. Увы, до сих пор нередки случаи, ког...

Читать далее
 

Токсикоз во время беременности может быть ранним, или токсикозом первого триместра, или поздним – токсикозом третьего триместр...

Читать далее

Упражнения для ягодиц включают в себя целые комплексы физических упражнений, направленные на похудение, избавление от целлюлит...

Читать далее