В течение дня вес здорового человека может серьезно колебаться. Поэтому кажется, будто быстро похудеть на 2 кг за неделю будет не сложно. Проблема возникнет позже, когда вы попытаетесь сохранить желанный вес. Как похудеть на 2 кг за неделю без диет и удержать результат?
Иногда лишний вес связан с психологическими проблемами. Стоит немного поработать со своими убеждениями, как на фоне решения психологических проблем таинственным образом исчезают лишние килограммы без тренировок и диет. Какие убеждения и психологические проблемы приводят к ожирению?
Если вы попытаетесь разобраться в причинах ситуации, то быстро похудеть на 2 кг и больше для вас не составит труда.
Во всех спортивных магазинах в самой яркой упаковке продаются термогеники или жиросжигатели, используемые бодибилдерами. Это многокомпонентные препараты, подобные эфедрину, которые воздействуют на механизм накопления и расходования жира. С одной стороны, мощные стимуляторы подобного рода повышают энергетический уровень и угнетают аппетит. В своем составе они нередко содержат флавоноиды и витамины, которые усиливают действие препарата и смягчают побочные эффекты. С другой стороны, эфедрин считается одним из самых опасных препаратов по количеству побочных эффектов. Эфедрин и подобные ему препараты нельзя применять при диабете, глаукоме, заболеваниях сердца, гипертонии.
Жиросжигатели встречаются и в быту. Например, кофеин – он увеличивает психическую возбудимость, усиливает сократимость сердечной мышцы, но главное – он повышает скорость высвобождения жирных кислот, за что и получил признание в среде диетологов. Чашка кофе натощак устраняет чувство голода, поскольку кофеин расходует запасы сахара «законсервированные» в гликогенах печени. Сахар и жирные кислоты, попадая в кровь, вызывают бодрящее чувство. Но у кофеина есть и обратный эффект – он повышает кислотность желудочного сока и поднимает давление, а его длительный прием вызывает в организме реакцию приспособления. Поэтому возбуждающий эффект со временем снизится и вам потребуются уже большие дозы.
Спортивная «химия» и даже её натуральные аналоги вполне помогут вам быстро похудеть на 2 кг и даже больше, но не без вреда для здоровья. Наиболее безопасным веществом в категории жиросжигателей считается L-Карнитин. Он повышает интенсивность участия жира в энергетическом метаболизме. L-Карнитин бьет по двум целям – сжигает жир и дает энергию для активной жизни. Однако сам по себе он не эффективен. Чтобы жир сгорал в биологической топке организма, нужно как минимум запустить процесс его расходования, а значит, препарат поможет только в сочетании с физической нагрузкой.
Все нагрузки делятся на силовые (рассчитанные на наращивание мышц), кардионагрузки (тренирующие сердечно-сосудистую систему) и аэробные (способствующие окислению жиров при поступлении достаточного количества кислорода). Логично предположить, что быстро похудеть на 2 кг помогут именно аэробные тренировки. Но наша с вами цель – получить максимальную эффективность при минимальных усилиях, и при этом сохранить результат. Вот почему из всех доступных нагрузок стоит выбрать ходьбу на свежем воздухе. Главное – соблюдать несколько правил:
С точки зрения суточных биоритмов мы делимся на поздних «сов», ранних «жаворонков» и «голубей», которые приспосабливаются под любой ритм. Большинство методик похудения подходят именно «жаворонкам» – они легко встают утром, чтобы заняться аэробикой, засыпают примерно в 10 вечера, не особо страдая от ночного голода, так как между последним приемом пищи и сном проходит всего 4-5 часов. У «сов» же после шести жизнь только начинается. Как же похудеть на 2 кг за неделю без диет с учетом этого правила? Нужно знать некоторые особенности нашего организма. Ближе к отходу ко сну включаются естественные механизмы замедления метаболических процессов, следовательно, в этот момент нельзя перегружать организм изобильным ужином. Примерно в 9 часов вечера наше тело посылает сигналы ложного голода, в этот момент нужно воспользоваться низкокалорийным перекусом, к примеру, сочными овощами. Если переедание – это следствие стресса, то надо найти другие способы вечернего успокоения, например, рисование, йогу, ванны с ароматными травами, интересные книги.
Чтобы ответить на вопрос как похудеть на 2 кг за неделю без диет, можно воспользоваться быстрыми решениями вроде экспресс-диет, которые обычно подрывают здоровье, расшатывают нервы и приводят к быстрому обратному набору веса после их отмены. Но можно пойти и другим путем – разобраться в корне проблемы, исследовать механизмы функционирования нашего тела и составить себе оптимальный индивидуальный режим питания и физических нагрузок. Нет идеального ответа на вопрос: как похудеть на 2 кг за неделю без диет. Но, используя наши рекомендации, вы сможете подобрать решение, которое подойдет именно вам.
Понравилась статья? Поделись с друзьями.
Как только ребенок научится ходить, его ждут разнообразные открытия, причем, далеко не всегда приятные. В возрасте до 4 лет осно...
Читать далееЧеловек, страдающий стенокардией, должен бороться с ней. Если тщательно соблюдать все нижеприведенные правила, то можно не тол...
Читать далееКто не хочет похудеть, не прилагая при этом особых усилий и не соблюдая строгие диеты? Вот и мы не смогли устоять перед соблазно...
Читать далееВставать рано утром – задача сложная, но полезная. Во-первых, раннее вставание помогает быстро сосредоточиться и наладить опти...
Читать далееТяжело дышать бывает в случае затрудненного вдоха, выдоха или одышки. Такие проблемы могут возникнуть, как у здорового человека,...
Читать далееБоль в горле это всегда признак имеющегося заболевания, и потому говоря о том, как снять боль в горле, надо понимать, что это не об...
Читать далееКогда болят суставы пальцев рук – повседневная жизнь превращается в страдания, ведь человек не может заниматься простыми и при...
Читать далееКроссфит упражнения – популярная система тренировок, основанная на использовании разнообразных функциональных движений, выпо...
Читать далееКомпьютер настолько прочно вошел в нашу жизнь, что миллионы людей на сегодня не мыслят своего существования без железного «др...
Читать далееЭнцефалитный клещ - это не конкретный вид, а насекомое, непосредственно зараженное вирусом энцефалита. Болезнью он заражается, к...
Читать далееВо время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.