Лиепайская диета

Лиепайская диета доктора Хазана – это специальная диета, основанная на частом дробном питании. Она рассчитана на 3 месяца.

Основные принципы лиепайской диеты

• Длительность лиепайской диеты – 3 месяца;
• Каждый день диеты строго расписан;
• Категорически запрещается употребление сахара и прочих сладостей. Впрочем, также запрещены к употреблению и сахарозаменители;
• Употребление пищи согласно лиепайской диете доктора Хазана должно быть строго в определенное время. Отклонений не допускается;
• Перекусы запрещены в любом виде;
• Суточный объем килокалорий на лиепайской диете около 1100-1200;
• Можно употреблять ограниченно кофе и чай (некрепкие);
• Вся еда должна быть приготовлена в домашних условиях. Категорически запрещено покупать полуфабрикаты и уже приготовленные блюда. Это необходимо для строгого подсчета калорий;
• Во время соблюдения лиепайской диеты доктора Аудрюса Йозенаса запрещен алкоголь;
• Можно заниматься любым видом спорта или фитнесом, если такие занятия не приводят к ухудшению самочувствия;
• Для улучшения результатов и ускорения процесса похудения рекомендуется ежедневно перед сном проводить массаж проблемных зон: бедер, ягодиц, живота. Это необходимо для того, чтобы при потере веса кожа не становилась обвислой и дряблой. Полезно проводить обертывания, ванны с морской солью и экстрактом хвои. Естественно, что если у вас есть противопоказания, то делать этого не стоит. Также следует проконсультироваться с врачом о правилах проведения массажа;
• Категорически запрещена соль;
• Разрешены при составлении меню рыба и мясо практически в любом виде. Вес одной порции – 135 г в готовом виде;
• Среда – всегда разгрузочный день.

Питание при лиепайской диете следует проводить строго по определенным схемам. Интервалы между основными приемами пищи составляют порядка 5-5,5 часов. Всего 3 приема пищи.

За время соблюдения диеты вы можете сбросить порядка 10 кг.

Примерное меню лиепайской диеты доктора Хазана: 1 месяц

Понедельник, четверг:

• Завтрак: чашка кофе или чая. 1 бутерброд с тонким слоем масла и сыром;
• Обед: 5-6 ложек столовых свежих овощей с 135 г мяса. Можно использовать за один прием разные овощи. Мясо может быть приготовлено с любыми приправами и любым способом. Стакан сока (любого);
• Ужин: 5-6 ложек столовых винегрета с двумя чайными ложками растительного масла. Кусочек хлеба с 4 шпротами. Один стакан кефира или молока.

Во вторник, пятницу и воскресенье:

• Завтрак: чашка кофе или чая. 1 бутерброд с тонким слоем масла и колбасой (можно кусочек мяса);
• Обед: 5-6 ложек столовых свежих овощей с 135 г рыбы. Можно использовать за один прием разные овощи. Рыба может быть приготовлена с любыми приправами и любым способом. Стакан сока (любого);
• Ужин: 5-6 ложек столовых мясного салата с двумя чайными ложками майонеза или сметаны. Кусочек хлеба. Один стакан кефира или молока.

Среда:

• Завтрак: одно яблоко, 100 г нежирного творога с 4 грецкими орехами;
• Обед: одно яблоко, 100 г нежирного творога с 4 грецкими орехами;
• Ужин: 1-2 столовых ложки меда с 0,5 литрами кефира или молока.

Суббота:

• Завтрак: чашка кофе или чая. 2 яйца, сваренных вкрутую;
• Обед: 5-6 ложек столовых свежих овощей с 135 г мяса. Можно использовать за один прием разные овощи. Мясо может быть приготовлено с любыми приправами и любым способом. Стакан сока (любого);
• Ужин: 5-6 ложек столовых винегрета с двумя чайными ложками растительного масла. Кусочек хлеба с 4 шпротами. Один стакан кефира или молока.

Далее следует придерживаться вышеописанной диеты. На второй месяц соблюдения лиепайской диеты доктора Аудрюса Йозенаса стандартный ужин можно заменить одним шоколадным сырком с пятью сдобными печеньями.

На третий месяц каждый понедельник съедать по 1 кг свежих фруктов с 1 стаканом кефира.