Описание диеты

Синди Кроуфорд – известная супермодель, популярная ведущая и актриса, фигура которой уже много лет является эталоном для многих женщин. Однако какими бы идеальными пропорции тела ни были в молодости, со временем зачастую требуется помощь профессионалов, в частности диетологов. Так, на помощь Синди Кроуфорд в борьбе с лишними килограммами пришла диета, которая была разработана ею вместе со специалистом по вопросам похудения. Эта система похудения помогает супермодели после рождения двоих детей в ее 45 лет выглядеть просто ошеломляюще.

Основана диета Синди Кроуфорд на ежедневном употреблении низкокалорийного капустного супа, который в сочетании с некоторыми ограничениями в питании дает замечательные «жиросжигающие» результаты.

Как свидетельствуют отзывы, диета Синди Кроуфорд за две недели позволяет сбросить около 3-5 лишних килограммов. Преимуществом данной системы похудения является то, что она не предполагает жесткого отказа от еды: суп можно есть в течение дня в неограниченном количестве.

В связи с отсутствием необходимости длительного голодания диета Синди Кроуфорд не имеет строгих противопоказаний.

Меню диеты Синди Кроуфорд

Как говорилось выше, основным и неизменным блюдом меню диеты Синди Кроуфорд является капустный суп, для приготовления которого требуется 1 небольшой кочан капусты, 3 помидора, по 6 штук моркови и лука, 6 перышек зеленого лука, 5 веточек сельдерея, 2 болгарских перца и 1/3 стакана риса. Овощи перед приготовлением следует помыть и порезать, после чего необходимо залить их холодной водой, поставить на огонь и варить до готовности. За 1,5-2 минуты до окончания приготовления супа в него следует добавить рис, зеленый лук и зелень сельдерея. Важным моментом является то, что добавлять рис необходимо в промытом и отваренном виде, это позволит избавиться от присутствия в бульоне лишнего крахмала. Данное блюдо принесет больше пользы, если его не разогревать, а ежедневно готовить новые порции.

В первый день можно в любом количестве есть капустный суп и фрукты (за исключением бананов). Также в этот день разрешается выпить 250 граммов обезжиренного йогурта или молока, а также несладкий кофе или чай.

В плане меню второй день аналогичен первому, с той лишь разницей, что вместо фруктов следует есть овощи, а также добавить в основной рацион одну отварную или печеную картофелину.

В третий день меню диеты Синди Кроуфорд состоит из капустного супа, овощей и фруктов, 250 граммов обезжиренного йогурта или молока, а также несладкого кофе или чая.

В четвертый день рацион питания следует ограничить капустным супом, фруктами и 1 литром обезжиренного молока.

Для пятого и шестого дней рекомендовано следующее меню: капустный суп, овощи в неограниченном количестве, 250 граммов отварной рыбы или мяса курицы, такое же количество обезжиренного йогурта, несладкий кофе или чай.

Для седьмого дня предусмотрено употребление капустного супа, овощей и фруктов, 250 граммов обезжиренного йогурта, несладкий кофе или чай.

С восьмого дня все недельное меню диеты Синди Кроуфорд воспроизводится сначала.

Рекомендации по питанию

Очень часто отзывы о диете Синди Кроуфорд подтверждают ее эффективность и легкость, однако спустя некоторое время многие похудевшие жалуются на возвращение прежних форм. Для того чтобы этого избежать, Синди Кроуфорд дает рекомендации по поводу того, как себя вести по окончании диеты:

• Предпочтение следует отдавать натуральным, а не промышленно переработанным продуктам.
• Достаточное количество в рационе куриного мяса позволит стимулировать выработку в организме серотонина, который обеспечит хорошее настроение.
• Не следует пропускать основные приемы пищи, в противном случае справиться с соблазном съесть что-то сладкое или перекусить «вредными» продуктами будет очень трудно.
• Количество съеденных овощей должно в четыре раза превосходить количественное потребление таких продуктов, как сыр, яйца, рыба, мясо, картофель, рис и хлеб.
• Разовое количество пищи не должно превышать величины порции, которая может вместиться в сложенные вместе ладоши.
• В день необходимо съедать порядка пяти порций овощей и фруктов – в свежем, замороженном или сухом виде.
• Не следует насиловать себя и свой организм – в ежедневный рацион в небольшом количестве может быть включена любимая пища.
• Употребление красного мяса следует ограничить тремя разами в неделю, это позволит избежать накопления шлаков в организме. Этому продукту лучше предпочесть рыбу.
• Необходимо увеличить в рационе количество орехов и семечек, параллельно уменьшив потребление пирожных и печенья.
• Сырам, маслу и сметане следует предпочесть растительные масла.
• В привычку должно войти употребление соевого соуса, небольшого количества белого вина, чеснока и имбиря – эти продукты обладают очищающим действием.

Если после диеты Синди Кроуфорд придерживаться описанных выше рекомендаций, то можно быть уверенным в том, что потерянные килограммы не вернутся.