Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная / Справочник диет / Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Благодаря диете на йогурте можно похудеть на 4-5 килограммов за неделю. При всем этом, диета на йогурте сбалансирована, и ее соблюдение не навредит здоровью.Особенности диеты на йогуртах

Автор йогуртовой диеты – врач Зейк, который в 1930-х годах помогал пациентам элитного швейцарского санатория избавиться от лишних килограммов с помощью этой диеты. Продолжительность диеты на йогурте – десять дней.

Польза йогурта

Кроме того, что йогурт способствует похудению, он также благотворно влияет на здоровье всего организма в целом и общее самочувствие. Он имеет следующие полезные свойства:

• Помогает организму бороться с грибковыми инфекциями;

• Повышает иммунитет;

• Насыщает организм белком;

• Содержит много кальция, который способствует укреплению костей и уменьшает риск развития остеопороза;

• Содержит важные для человеческого организма минералы и витамины: фосфор, йод, витамин В2 (рибофлавин), триптофан, витамин В12, молибден, калий, витамин В5 (пантотеновая кислота) и цинк;

• Имеет противовоспалительные свойства;

• Уменьшает симптомы заболеваний кожи;

• Помогает бороться с пищевыми расстройствами;

• Насыщает желудок и кишечник полезными бактериями, которые способны вытеснять «плохие» бактерии;

• Выводит из организма токсины;

• Является профилактикой заболеваний сердца и сосудов, инсульта, диабета и некоторых раковых форм;

• Является профилактикой дисбактериоза при употреблении антибиотиков.

Диета на йогурте

Рацион питания йогуртовой диеты на каждый день:Рацион питания йогуртовой диеты

• За четыре или пять приемов пищи следует съедать пятьсот грамм натурального йогурта;

• Съедать четыреста грамм свежих фруктов (делать из них салаты и заправлять салаты йогуртом). Запрещено есть сладкие фрукты: груши, виноград, дыни и арбузы. Лучше всего – цитрусовые и яблоки;

• Пить минеральную и питьевую воду, зеленый или черный чай. Объем жидкости на день – не меньше 1,5 литров;

• На обед или на ужин в дополнение к йогурту необходимо съесть сто грамм нежирного мяса и салат, приготовленный из помидоров, огурцов и свежей зелени;

• Между приемами еды желательно пить в небольших количествах свежевыжатые соки: гранатовый, неосветленный яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый. Перед употреблением соки разбавляются кипяченой охлажденной водой в пропорциях 1:2. Если хотите покупать соки в магазине, проследите, чтобы они в составе не содержали красителей и консервантов.

Примерное меню диеты на йогурте на один день:

Завтрак: теплый несладкий чай (половина чашки), йогурт вместе с кусочками фруктов (сухофруктами) или ягодами, разбавленный гранатовый сок (половина стакана).

Обед: теплый чай (половина чашки), йогуртовый суп с огурцами и измельченной зеленью, оливковым маслом, вареное мясо (сто грамм), салат из помидоров, огурцов, зелени и лимонного сока, разбавленный гранатовый сок (половина стакана).

Полдник: йогурт вместе с фруктами или овощами (добавить в йогурт нарезанные овощи и горчицу), минеральная вода.

Ужин (не позже, чем за 3,5-4 часа до сна): теплый чай (половина стакана), йогурт вместе с тушеными овощами, разбавленный сок граната.

Следовать диете на йогурте можно на протяжении двух недель, далее обязательно сделать перерыв минимум на два-три месяца.

Диета на йогурте противопоказана людям, имеющим аллергию на основные продукты в диете – йогурт и цитрусовые, а также имеющим расстройства желудочно-кишечного тракта.

Отзывы о йогуртовой диете

Согласно отзывам, йогуртовая диета является одной из самых вкусных. Результаты на самом деле ошеломляющие, а придерживаться рекомендаций совсем не сложно, так как нет постоянного ощущения голода.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Слайд-шоу

Чтобы в ответственный момент выглядеть на все 100% и наслаждаться отражением в зеркале, найдите время для правильных процедур в ...

Читать далее

При низком уровне гемоглобина требуется его повысить. С помощью каких продуктов это можно сделать? ...

Читать далее
 

Вставать рано утром – задача сложная, но полезная. Во-первых, раннее вставание помогает быстро сосредоточиться и наладить опти...

Читать далее

Кровь – главная жидкость организма, циркулирующая по кровеносным сосудам. Состоит кровь из плазмы, тромбоцитов, лейкоцитов и э...

Читать далее
 
Статьи о здоровье

Когда речь заходит о расстройстве психики, люди обычно представляют себе всклокоченного человека с безумным блуждающим взгляд...

Читать далее

Каждый из нас с самого детства заботится о своих зубах, ежедневно чистя их самыми лучшими зубными пастами. Однако и это не спасае...

Читать далее
 

Компьютер настолько прочно вошел в нашу жизнь, что миллионы людей на сегодня  не мыслят  своего существования без железного «др...

Читать далее

Коленный сустав это та часть опорно-двигательного аппарата, которая больше всего подвержена травмам и заболеваниям. Артроскопи...

Читать далее
 

Менструальный цикл – циклические изменения в организме женщины, направленные на регуляцию детородной функции и влияющие на во...

Читать далее

Проблема лишнего веса часто становится причиной закомплексованности, неуверенности в себе и заниженной самооценки многих ...

Читать далее
 
Яндекс.Метрика