Диета космонавтов

Что собой представляет диета космонавтов

Диета космонавтов известна как одна из самых жестких, длительных, но вместе с тем и результативных систем похудения.

Несмотря на то, что название этой диеты подразумевает связь с космонавтикой, однако к межгалактическим полетам она не имеет никакого отношения. По некоторым версиям, свое название диета получила из-за своей строгости и сложности соблюдения, а другие сравнивают скорость потери лишних килограммов с быстротой космического полета. Результаты диеты космонавтов действительно потрясающие – 10 килограммов за 20 дней. Суть диеты заключается в употреблении низкокалорийной и питательной пищи, которая быстро переваривается и практически в полном объеме усваивается организмом.

Меню диеты космонавтов представлено преимущественно белковыми продуктами и в то же время исключает пищу, богатую клетчаткой. На протяжении диеты нельзя добавлять в еду соль, сахар и острые приправы, в том числе и перец. Диета космонавтов предполагает четырехразовое питание, однако в случае возникновения голода между приемами пищи допускается «перекус» в виде одного стакана кефира. Обязательным условием данной системы похудения, как и большинства других, является обильное питье.

Меню диеты космонавтов

Прежде, чем «сесть» на диету космонавтов необходимо объективно оценить свои силы, в частности силу воли, поскольку выдержать жесткие ограничения в еде немногим под силу.

Судя по отзывам о диете космонавтов, соблюсти двадцатидневный период без срывов удается единицам.

На завтрак следует выпить чашку несладкого черного кофе или стакан кефира. Кроме того, разрешается съесть одно яйцо, которое можно либо отварить, либо поджарить на сухой сковороде без масла.

В качестве обеденной трапезы диета космонавтов рекомендует отварное куриное мясо (не более половины от всей птицы), 0,5 литра бульона, а также несладкий кофе или кефир.

Во время полдника следует ограничиться чашкой кофе или стаканом кефира.

Ужин аналогичен полднику, однако в том случае, если чувство голода сильнее силы воли, разрешается съесть 200 граммов обезжиренного творога.

Те, кто не испугается довольно жестких ограничений в еде, будут вознаграждены результатами диеты космонавтов в виде потерянных килограммов и «ушедших» в объемах сантиметров.

Выходить из диеты необходимо также правильно: постепенно увеличивать калорийность употребляемых блюд, стараться избегать жирной и жареной еды, контролировать употребление продуктов, насыщенных клетчаткой.

Рекомендации по соблюдению диеты

Для того, чтобы результаты были максимальными, а дискомфорт при соблюдении диеты космонавтов – минимальным, рекомендуется прислушаться к нескольким советам:

• В связи с тем, что диета космонавтов предполагает достаточно скудный рацион питания, вполне очевидно, что организм недополучит значительную часть необходимых полезных веществ. Решением этой проблемы может стать прием дополнительных витаминно-минеральных комплексов.
• На протяжении всей диеты необходимо ежедневно в достаточно большом количестве выпивать негазированную воду – это поможет не только притупить чувство голода, но и очистить организм.
• Диета космонавтов противопоказана людям, имеющим проблемы с органами пищеварения или кишечником.
• Из-за того, что на протяжении всего периода похудения противопоказаны интенсивные физические нагрузки, по окончании диеты можно столкнуться с проблемой в виде обвисшей кожи и недостаточного тонуса мышц. В связи с этим, рекомендуется по возвращении к привычному рациону уделить достаточное количество времени физическим упражнениям.
• Несмотря на то, что отзывы о диете космонавтов характеризуют ее как весьма эффективный способ похудения, не стоит поддаваться соблазнам и прибегать к ней чаще, чем один раз в год.