Банановая диета

Краткое описание банановой диеты

Действие банановой диеты основано на употреблении в пищу на протяжении трех или семи дней лишь двух продуктов – бананов и молока.

Назначают банановую диету для похудения при ожирении, но еще она может быть использована как лечебная: ее включают в комплексную терапию гипертонии, болезней желчевыводящих протоков и печени, недостаточности кровообращения, язвенных заболеваний ЖКТ, дизентерии и диабета.

Диетологи, несмотря на известную высокую калорийность этих фруктов (96 калорий в 100г продукта) рекомендуют бананы из-за того, что они представляют собой источник клетчатки, витаминов А, Е, РР, С, В, минералов – железа, натрия, калия, фосфора, кальция, натуральных сахаров (глюкозы, фруктозы, сахарозы). К тому же, бананы обладают обволакивающим действием, потому благотворно влияют на состояние слизистой ЖКТ, хорошо утоляют голод и кроме этого, подпитывают нервную систему и мозг. Поэтому отзывы о банановой диете в большинстве положительные – хорошего результата можно добиться без осложнений в виде депрессии, нарушения работы пищеварительного тракта и кишечника.

Меню диеты

Разработано два варианта банановой диеты для похудения: на три дня и на неделю.

Банановая диета, рассчитанная на 3 дня, наиболее жесткая из двух вариантов, позволяет сбросить 3кг. На день полагается три банана и три стакана обезжиренного молока – их можно поделить по своему усмотрению на три приема пищи: завтрак, обед и ужин.

Те, кто категорически не воспринимают молоко, могут заменить его однопроцентным кефиром. Для разнообразия, в один из трех дней диеты можно приготовить бананово-молочный напиток, который необходимо выпить на протяжении дня, для чего миксером или в блендере смешивают бананы с молоком. Также во время молочно банановой диеты разрешено пить чай зеленый и воду в неограниченном количестве. Сахар и сахарозаменители желательно не употреблять.

Диета на неделю позволяет избавиться от 7кг (уходит примерно один килограмм/день). Судя по отзывам, банановая диета в таком режиме переносится легче: на протяжении недели разрешается съедать 1,5кг бананов в день (указан вес очищенных плодов) и запивать водой или зеленым чаем. Есть бананы можно при первом приступе голода. Эффективность диеты объясняется тем, что в день при таком рационе потребляется всего 1300 калорий. При желании можно уменьшить продолжительность диеты, все зависит от ожидаемого результата.

Бананы практически не содержат важного элемента – белка, поэтому при соблюдении недельной банановой диеты для похудения, по прошествии пяти дней, разрешается съедать одно вареное яйцо в день.

Преимущества и недостатки диеты банановой диеты для похудения

Молочно-банановая диета благодаря активному поступлению калия хорошо сказывается на работе сердца. Этот же элемент способствует выведению шлаков из организмов – калий оказывает слабительное и мочегонное действие.

Благодаря содержащейся клетчатке за время диеты очистится кишечник, а значит, стабилизируется обмен веществ и улучшится состояние кожи.

Недостатком банановой диеты, как и любой другой монодиеты, каковой она все же является, несмотря на разрешенное молоко, является необходимость выдержать однотипный рацион. Не подходит, конечно, эта диета и тем, кто не любит бананы или по каким-то причинам не может употреблять молочные и кисломолочные продукты.

Выходить из диеты необходимо постепенно – на протяжении недели не есть жирного, сладкого, питаться «простой» едой: крупы, творог, рыба, больше овощей и фруктов.

Только те, кто смог правильно выйти из диеты, оставили положительные отзывы о банановой диете. При этом большинство испытавших такой метод похудения. отметили кроме потери веса еще и улучшение общего самочувствия.

Еще одним минусом данной диеты можно назвать то, что потеря веса происходит во многом за счет чистки кишечника и выведения влаги. Лучший эффект дает все же такой режим, при котором уходят жировые отложения, поэтому результат молочно-банановой диеты можно назвать быстрым, но зачастую кратковременным.