Английская диета

Суть английской диеты

Английская диета практикуется многими женщинами, желающими сбросить лишние килограммы, на протяжении уже многих лет.

Эту систему похудения отличают простота, дешевизна и эффективность. Суть диеты заключается в чередовании двух белковых и двух овощных дней. Рассчитана английская диета на 21 день, в течение которых предусмотрено практически полное исключение жиров из рациона. Под запретом на три недели оказываются кондитерские изделия, белый хлеб, макароны, картофель, сахар, а также поздние ужины (после 19:00) и «перекусы».

Меню английской диеты

Первые два дня представляют собой молочно-хлебный этап, который представляет собой подготовку организма к предстоящим изменениям в питании. В эти дни завтрак представляет собой 1 кусок черного хлеба и 1 стакан молока. В 12:00 и 19:00 разрешается выпить по 1 стакану молока, в то время как в 15:00, помимо 1 стакана молока, можно съесть 1 кусок черного хлеба. Вечером допустим 1 стакан томатного сока.

Для белкового этапа характерно четырехразовое питание. Для завтрака меню английской диеты предусматривает: несладкий кофе с молоком, кусок черного хлеба, по ½ столовой ложки меда и сливочного масла. Для обеда в 12:00 идеально подойдут 150-200 г куриного отварного мяса, чашка мясного бульона, кусок черного хлеба и 2 столовые ложки зеленого горошка. В 15:00 необходимо выпить 1 стакан молока, можно заменить чаем, с ½ столовой ложки меда. Отужинать в 19:00 следует двумя яйцами или 50 г сыра (рыбы, мяса, нежирной ветчины). Как вариант может быть использован стакан кефира.

Несмотря на то, что второй этап называется овощным, меню английской диеты этих дней включает в себя и фрукты. Завтрак для этого этапа ограничен двумя апельсинами или таким же количеством яблок. В 12:00 должны быть съедены овощной суп без картофеля, салат, который при желании можно заменить овощным рагу на растительном масле, а также кусок черного хлеба. В 15:00 разрешаются любые фрукты, за исключением бананов. Ужин в 19:00 предполагает лишь стакан чая и ½ столовой ложки меда.

Предложенное выше меню можно изменять, придерживаясь при этом основных принципов данной системы питания и необходимой калорийности блюд (1000 ккал/сутки).

Начинать английскую диету отзывы и разработчики настоятельно советуют с двух дней молочно-хлебного этапа, после чего можно приступать к любому из двух последующих периодов. В последний, 21 день английской диеты рекомендуется либо придерживаться рациона молочного этапа, либо ограничится лишь питьем воды. После окончания диеты можно вернуться к обычному рациону питания. Повторить английскую диету можно не ранее, чем через полгода после предыдущего курса.

Результаты английской диеты

Как свидетельствуют отзывы, английская диета весьма эффективна: уменьшается количество жировых отложений на боках, в некоторых случаях исчезает целлюлит, появляется легкость в теле. Соблюдение предложенной системы питания позволяет похудеть за 21 день на 8-12 килограммов. Кроме того, в подавляющем большинстве случаев потерянный вес не возвращается.

Несмотря на желаемые результаты, английская диета может иметь и побочные эффекты, проявляющиеся в виде слабости и диареи, особенно к концу третьей недели. В связи с этим, перед началом изменения привычного режима питания рекомендуется посоветоваться с врачом. Английская диета может привести к недостатку в организме необходимых элементов, поэтому на протяжении ее соблюдения следует дополнительно принимать поливитамины, макро- и микроэлементы, в частности хром и железо.