Актерская диета

Актерская диета – одна из разновидностей быстрых диет, позволяющих за сравнительно короткий срок снизить вес. Актерские диеты в любой из доступных вариаций представляют собой последовательность однодневных монодиет. Такие диеты относятся к разряду быстрых, не рекомендуемых к длительному соблюдению. Эффективность актерской диеты – до 5кг за 5 дней. Существуют более длительные вариации данной диеты, рассчитанные на более значительную потерю веса.

Актерская диета: основные принципы похудения

Как и любой другой рацион для похудения, актерская диета рассчитана на снижение веса, приобретение эстетической привлекательности, повышение тонуса организма. Основная суть актерской диеты заключается в строгом ограничении спектра продуктов, разрешенных к употреблению, а также количества потребляемых продуктов. Во время диеты позволяется совмещать до двух продуктов в день, при этом ограниченное употребление одного из них компенсируется другим.

Актерскую диету сложно отнести к разряду оздоровительных диет, так как фактически организм подвергается голоданию и дефициту определенных макро- и микроэлементов, витаминов, жиров на определенный период. Именно поэтому актерская диета относительно короткая. Такую диету рекомендуют соблюдать не более 4-5 дней.

Основные принципы похудения актерской диеты заключаются в значительном ограничении потребляемых продуктов, снижении количества потребляемых калорий, очищении организма. Так, быстрая диета предполагает разгрузочный день, молочный, белковый, винный и фруктовый дни. Название дней определяют тип продуктов, разрешенных к употреблению в определенный день диеты. В каждый из этих дней объем выпиваемой воды также строго ограничен, что способствует «высушиванию» организма и достижению большего эффекта.

Актерская диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, с ослабленным иммунитетом, после перенесенных хирургических вмешательств, вирусных и бактериальных инфекций, при обострениях хронических заболеваний, при беременности. Актерская диета требует тщательной подготовки. При соблюдении диет такого типа необходимо внимательно следить за реакцией организма и немедленно прекратить диету при появлении:

• Головокружения;
• Слабости;
• Изжоги;
• Тошноты;
• Кожных реакций;
• Нарушений сна.

Диета актерская: 5 дней, вариации меню, разрешенные продукты

Актерская диета допускает крайне ограниченный спектр продуктов к употреблению, среди которых:

• Рис – лучше отдавать предпочтение неочищенному, дикому, нешлифованному рису. Рис перед употреблением отваривается. Для достижения лучшего эффекта рис рекомендуется не доводить до готовности;
• Кисломолочные продукты с низким содержанием жира – йогурты, кефир, обезжиренный творог;
• Диетическое мясо – курица, индейка (без кожи), мясо кроля, телятина. Мясо отваривается до готовности;
• Твердый сыр с низким содержанием жиров и специй;
• Фрукты – необработанные, свежие, сочные. В основном во время диеты рекомендуются яблоки, груши.

При диете актерской (5 дней) рекомендуются следующие напитки:

• Томатный сок – при соблюдении актерской диеты лучше отдать предпочтение свежевыжатому томатному соку, в котором сохраняется большее количество полезных веществ и витаминов;
• Зеленый чай;
• Вино;
• Апельсиновый сок свежевыжатый;
• Вода (в ограниченном количестве).

Во время актерской диеты существенно ограничивается размер потребляемых порций, запрещается употреблять соль, сахар, а также другие специи для усиления вкуса и аромата блюда.

Меню диеты актерской 5 дней выглядит следующим образом:

• 1й день – разгрузочный. В этот день меню состоит из риса и томатного сока, при этом следует сделать выбор: либо в неограниченном количестве употреблять рис и дополнить рацион 1 стаканом сока, либо отдать предпочтение неограниченному количеству свежевыжатого сока, дополнив его 1 стаканом отварного риса. Вода и прочие продукты исключаются из рациона;
• 2й день – молочный. В этот день разрешены кисломолочные продукты, однако необходимо отдать предпочтение лишь двум. Классическим сочетанием блюд второго дня при актерской диете считается обезжиренный творог и кефир, при этом рекомендуется ввести ограничение творога до 1кг и кефира до 1л;
• 3й день – мясной либо белковый. В этот день основу меню составляет мясо отварное. Однако выбрать также необходимо только один сорт: курица, телятина, кроль. Мясо готовится без соли и специй;
• 4й день – винный. В некоторых вариациях актерских диет этот день является завершающим. В этот день употребляется красное вино (до 700г) и твердые сорта сыра. Хотя многие источники и рекомендуют употреблять сыр в неограниченных количествах, диетологи придерживаются мнения, что количество сыра следует ограничить до 200г. Многие врачи сходятся во мнении, что вино лучше заменить свежевыжатым апельсиновым соком, который можно употреблять в неограниченных количествах. Следует помнить, что апельсиновый сок может существенно изменить кислотность желудка. Вода и прочие продукты (кроме сыра) запрещены.
• 5й день – фруктовый. В этот день в основе рациона лежат сочные фрукты: яблоки, груши. Следует избегать бананов, дынь. Большинство источников рекомендует не ограничивать количество фруктов в этот день. Однако это может привести к расстройству желудка, учитывая рацион предыдущего дня.

Актерские диеты: отзывы, рекомендации диетологов

Актерские диеты, отзывы о которых весьма разнообразны, сложно отнести к оздоровительным диетам. Правильное похудение предполагает сбалансированный рацион пониженной калорийности, поддержание водного, витаминного баланса. Актерская диета противоречит нормам здорового снижения веса, предлагая исключение достаточного для организма потребления жидкости. Также диета может привести к нарушению баланса микро- и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.

При актерских диетах отзывы помогут определить рацион. Так, многие отзывы утверждают, что актерская диета является неэффективным способом снижения веса. При соблюдении диеты такого рода необходимо учитывать не только калорийность употребляемого продукта, но также количество потребляемой пищи. Основной причиной низкой динамики снижения веса при соблюдении актерской диеты является чрезмерное потребление разрешенных продуктов. Это позволяет сделать вывод, что разрешение употреблять продукты в неограниченном количестве является ложным.

Диетологи рекомендуют применять актерскую диету весьма аккуратно. Эта диета требует правильного выхода. После соблюдения такой диеты не рекомендуется резко возвращаться к обычному рациону. После актерской диеты следует придерживаться правильного питания для закрепления достигнутого результата. Так, достаточно будет исключить жирную, жареную пищу, а также снизить калорийность дневного рациона до 1500-1700 калорий для мужчин и до 1100-1300 калорий для женщин.

Актерская диета – крайне неблагоприятный способ снижения веса среди множества доступных и действенных методик.