Воспользуйтесь поиском по сайту:

Главная / Справочник диет / 90 дневная диета

90 дневная диета

Что собой представляет 90 дневная диета?

90 дневная раздельная диета за 3 месяца позволяет избавиться от 20-25 лишних кгАвторы 90 дневной диеты, Мойца Поляншек и Бреда Хробат, обещают, что за три месяца соблюдения предложенных ими принципов питания можно избавиться от 20-25 лишних килограммов.

Кроме того, разработчики уверяют, что после окончания 90 дневной диеты в течение последующих трех месяцев без каких-либо усилий «уходят» еще 3 килограмма. Основой данной диеты является раздельное питание, представляющее собой повторение четырехдневных циклов. Каждый цикл включает белковый, крахмальный, углеводный и витаминный дни, каждому из которых соответствует определенное меню 90 дневной диеты. Последовательность этих дней должна быть четко соблюдена, только в этом случае можно надеяться на хороший результат.

Меню 90 дневной диеты

Разработчики диеты рекомендует соблюдать ее в течение 3 месяцев, на протяжении которых неизменными остаются завтраки – два любых фрукта, но обязательно одинаковых, или стакан ягод. Обед представляет собой основной прием пищи, меню которого зависит от дня цикла.

Обед белкового дня. В этот день разрешено употреблять на выбор нежирное мясо птицы, рыбу, морепродукты, творог, сыр, 2 яйца. Следует помнить, что разрешается употреблять только один вид белковой пищи, комбинация разных продуктов питания запрещена. Рецепты 90 дневной диеты этого дня предполагают тушение или варку мяса. Кроме того, обед белкового дня должен включать большую порцию свежего салата или другой зелени, для которой допустима термическая обработка. Основные продукты могут быть дополнены куриным бульоном и кусочком хлеба. В течение дня разрешается пить воду, чай и нежирное молоко в небольшом количестве. Ужин предполагает прием тех же продуктов, которые были употреблены в обед, только в два раза меньшем количестве.

Обед крахмального дня. Рекомендуется употреблять продукты, богатые крахмалом: горох, фасоль, чечевицу, сою, нут, рис. Как альтернатива может быть использован отварной или тушеный картофель, приготовленный с минимальным количеством жира. Кроме того, в меню крахмального дня входит один ломтик хлеба, свежий салат из овощей и сваренные в бульоне овощи. Также разрешено пить овощной бульон. Ужин – ½ обеденной порции без хлеба.

Обед углеводного дня. Согласно отзывам о 90 дневной диете, самым любимым днем цикла для многих худеющих является именно углеводный день. На обед можно побаловать себя отварными макаронами, приправленными специями, или пиццей с томатной подливой. Как вариант подойдет и томатная подлива с различными овощами и приправами, которую можно съесть с соленым печеньем. Также в меню могут быть включены злаки, в частности просо, ячмень, гречневая крупа. В углеводный день меню 90 дневной диеты порадует любителей мучных изделий, поскольку разрешено употребление бездрожжевой выпечки или блинчиков, приготовленных без яиц и молока. Ужин этого дня – настоящий праздник для сладкоежек, которым позволено побаловать себя мороженым (три шарика) или печеньем (3 небольшие штуки). Обязательной на ужин является 1 полоска черного шоколада. Вместо сладкого на ужин можно съесть порцию пиццы или соленые крекеры.

Обед витаминного дня. В этот день меню 90 дневной диеты включает: всевозможные фрукты, как сырые, так и печеные, сухофрукты, орехи, семена, фруктовые пюре, компоты. Если целый день есть одни фрукты слишком сложно, можно сочетать их со свежими овощами.

Рекомендации к 90 дневной диете

Меню 90 дневной диеты - раздельноеДля того чтобы получить от 90 дневной раздельной диеты максимальные результаты, необходимо неукоснительно следовать следующим рекомендациям:

  • начинать цикл следует с белкового дня;
  • каждый 29-ый день диеты (всего три) должен быть разгрузочным, в течение которого разрешено только пить воду;
  • разгрузочному дню должен предшествовать витаминный, а следующим должен стать белковый;
  • завтракать необходимо только фруктами;
  • обедать следует не раньше полудня;
  • если голод не позволяет дотерпеть до обеда, разрешается перекусить фруктом;
  • интервал между обедом и ужином – не менее трех часов, в белковый день этот интервал следует увеличить до 4 часов;
  • в витаминный день принимать пищу необходимо каждые 2-3 часа;
  • нельзя есть после 20.00;
  • рецепты 90 дневной диеты предполагают использование небольшого количества растительного масла;
  • продукты следует отваривать, тушить или запекать, наиболее оптимальный вариант – использовать пароварку;
  • солить рекомендуется готовое блюдо, это позволить уменьшить употребление соли;
  • разрешатся использовать зелень и приправы;
  • в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, допустимо употребление чая и кофе;
  • рекомендуется следить за калорийностью пищи;
  • если возникло желание повторить 90 дневную раздельную диету, то делать это следует не раньше, чем через 3 месяца.

Как свидетельствуют отзывы, 90 дневная диета позволяет не только значительно похудеть, но и ускорить обмен веществ в организме и улучшить самочувствие.

Перед началом любой диеты, в том числе и 90 дневной, следует проконсультироваться с врачом.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.

Слайд-шоу

На сегодняшний день в пользе эфирных масел мало кто сомневается. Масло жожоба считается одним из самых полезных масел и эффект...

Читать далее

Резать или не резать? Многих интересует этот вопрос. Выбирая между пластическим хирургом и косметологом, важно понимать, наско...

Читать далее
 

Многие люди пожилого возраста считают себя помехой и обузой для своих молодых родственников. Виной всему обширный букет разли...

Читать далее

Мультиварки появились не так давно, но уже успели завоевать любовь и доверие потребителей. Узнайте, почему эти умные устройств...

Читать далее
 
Статьи о здоровье

Все мы обучены лечиться по схеме: заболел, принял таблетку, вылечился, и хотя эта система упрощена донельзя и много раз доказала ...

Читать далее

Вегетарианское питание это тип питания, при котором из рациона исключаются некоторые продукты животного происхождения. Сущест...

Читать далее
 

Задумывались ли вы о том, что мы проводим во сне в среднем треть жизни? Подумайте только, целую треть! Не правда ли, немаловажно, к...

Читать далее

Каких только лекарственных препаратов не существует в современном мире. Фармацевтические компании создают целые лаборатории, ...

Читать далее
 

Гипертония - по данным российских исследователей - является болезнью, которой в нашей стране страдает каждый третий человек, нез...

Читать далее

Любая женщина испытывает психологический шок, услышав от врача, что ей предстоит удаление матки – последствия данной операции ...

Читать далее